📌 Ежедневные взвешивания
📌 Деление еды на «хорошую» и «плохую»
📌 Отработка пищевых удовольствий на тренировке
📌 Боязнь простых сахаров
📌 Соблюдение диеты, как у атлета на фарме при том, что ты офисный работник
Подробнее рассказывает фитнес-тренер, нутрициолог Кирилл Ясников ⤴️
Пиши в комментариях, согласен ли с этим, обсудим 👇
Инсулин — не единственный регулятор голода и не основная причина переедания❗️
Хоть он и повышается после еды, чувство сытости и аппетит определяются работой множества сигналов: грелина, GLP-1, PYY, лептина, растяжения желудка, состава пищи, сна, стресса и других факторов.
Что реально важно:
📌выстраивать рацион с достаточным количеством белка и клетчатки
📌отдавать предпочтение цельным продуктам
📌поддерживать здоровый сон.
Подробно говорим на курсе «Клинический нутрициолог». Начни с бесплатного модуля по ссылке: https://academy.bodycoach.pro/buy/303?rs=smm-rutube_prof-clinnutr_testdrive_reels_03-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-clinnutr&utm_content=testdrive
Источники:
• Hall K. (2017). European Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1038/ejcn.2016.260
• Hall K. et al. (2018). JAMA Internal Medicine. DOI: 10.1001/jamainternmed.2018.2920
• Ebbeling C. et al. (2018). BMJ. DOI: 10.1136/bmj.k4583
• Lei L. et al. (2022). Frontiers in Nutrition. DOI: 10.3389/fnut.2022.935234
• Sievenpiper J. (2020). Nutrition Reviews. DOI: 10.1093/nutrit/nuz082
И это:
- консервированная рыба, богатая белком и омегой-3
- сытный картофель
- замороженные овощи с кучей витаминов
Это была версия фитнес-тренера и нутрициолога Вячеслава Шурикова ⤴️Расскажи, что изменилось в твоем рационе за последний год? Что из антитопа перешло в ТОП
Нет, мышцы не «надуваются» за 5 минут от быстрых углеводов. Основную работу делает углеводная загрузка за несколько дней до соревнований, а зефир за кулисами — это скорее про самочувствие, энергию и дань традициям.
В ролике Павел Петков разбирает, что об этом говорят исследования⤴️
А какие необычные предсоревновательные ритуалы спортсменов знаешь ты? Делись в комментариях
Подробно питание спортсменов изучаем на курсе "Спортивный нутрициолог". Подробности по ссылке https://sports-nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm_rutube_prof-sportnutr_landing01_reels_02-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing
Источники:
¹ Olsson K. & Saltin B. (1970). Acta Physiol Scand, 80(1). DOI: 10.1111/j.1748-1716.1970.tb04764.x · Fernández-Elías V. et al. (2015). Eur J Appl Physiol, 115. DOI: 10.1007/s00421-015-3175-z ² Burke L. et al. (2017). J Appl Physiol, 122(5). DOI: 10.1152/japplphysiol.00860.2016 · Solem K. et al. (2025). Front Physiol, 16. DOI: 10.3389/fphys.2025.1620943 ³ Chappell A. & Simper T. (2018). Sports, 6(4). DOI: 10.3390/sports6040126 · Homer K.A. et al. (2024). Sports Med Open, 10. DOI: 10.1186/s40798-024-00674-z ⁴ De Moraes W.M.D. et al. (2019). J Sports Sci Med, 18(4), 772–779 · Barakat C. et al. (2022). Sports, 10(7). DOI: 10.3390/sports10070106
Первые месяцы работы психологом — как это бывает на практике?
Спросили у Сони Старцевой, как проходила её первая сессия, и как она набирала клиентскую базу⤴️
Узнай подробнее о профессии и форматах работы из бесплатных уроков курса «Психолог-консультант» — переходи по ссылке и получи доступ на 7 дней https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_reels_carousel_01-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive
Многие клиенты худеют годами и знают все о калориях, БЖУ и методах контроля рациона. Но они все же обращаются к нутрициологам.
Если нутрициолог владеет психологическими инструментами, он может работать не только с рационом, но и с причинами пищевого поведения. Именно такой подход помогает добиться устойчивых изменений.
Подробнее рассказывает Ася Мотина⤴️
Бесплатный модуль курса «Психолог-консультант» — по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_testdrive_reels_01-07-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive
▫️НЛП
35 лет исследований в рецензируемых журналах — больше половины работ не подтвердили базовые положения.
▫️Микровыражения
Проверили в рандомизированном исследовании: 90 участников, 3 группы. Обученные не распознали ложь лучше необученных. Эмоции на фотографиях — да, лучше. Ложь в жизни — нет.
▫️Типы восприятия (визуалы, аудиалы, кинестетики)
Метаанализ 2024 года: эффект слишком мал и непостоянен. Предпочтения реальны — улучшение от подстройки нет.
▫️Гипноз
Мифы про потерю контроля и сон не подтверждены. А вот клинический гипноз при хронической боли и синдроме раздражённого кишечника работает.
🔥Смотри подробный разбор и узнай, как отличить доказательный метод от красивой маркетинговой упаковки https://rutube.ru/video/private/f43f11efed396df2ddc83946aa4392e2/?p=EYtWzg1QSNKH1_R-0qFmjg
Источники:
• ¹ НЛП (Witkowski, 2010) — 35 лет, 54%, обратная корреляция
• ² Микровыражения (Jordan et al., 2019) — METT, 90 участников, ложь не лучше
• ³⁴ Стили обучения (Newton & Salvi, 2020 + Clinton-Lisell & Litzinger, 2024) — 89%, метаанализ
• ⁵ Гипноз (Milling et al., 2021) — 45 исследований, боль
Проверь себя, ответив на вопросы👇🏻
- Какой БАД безопаснее: купленный в аптеке или на маркетплейсе?
- Вызывает ли красное мясо рак?
- Сколько белка нужно взрослому человеку?
- Насыщенные жирные кислоты повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний?
- Омега-3 в капсулах или полученная из жирной рыбы: что эффективнее?
Регистрируйся на бесплатный марафон для нутрициологов — получи 5 уроков + полезные материалы + сертификат BODY COACH. Переходи по ссылке https://nutrition-expert-v2.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_free-marafon-nutr_segment-pro_landing-bot_post_28-06-2026&utm_source=smm-rutube&utm_medium=post&utm_campaign=free-marafon-nutr-bot&utm_content=segment-pro
Смотри полное видео с разбором фитнес-мифов по ссылке: https://rutube.ru/video/a54bbe899af5b5eb8c6f11f4025992cc/
Отвечает психиатр Дмитрий Заносов⤴️
Завтра — первый день обучения на курсе «Психолог-консультант», где ты научишься распознавать признаки психоза, мании, тяжёлой депрессии, ПТСР и зависимостей.
Ещё есть время, чтобы присоединиться. Переходи по ссылке и регистрируйся https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_26-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Проверь, на сколько вопросов о питании ты ответишь правильно⤴
Если есть пробелы, и хочешь разобраться:
- из чего, на самом деле, состоит правильное питание
- как управлять весом в любом возрасте
- как выбирать продукты и не переплачивать за маркетинг
👉🏻открывай бесплатный марафон «СЕЛФ+» по ссылке и забирай 5 уроков + pdf-материалы + сертификат https://nutrition-bezmifov-v2.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_free-marafon-nutr_segment-self_landing-bot_reels_26-06-2026&utm_source=smm-rutube&utm_medium=reels&utm_campaign=free-marafon-nutr-bot&utm_content=segment-bezmifov✅
Зона работы психолога — как раз люди БЕЗ психических расстройств.
Подробнее о проблемах, с которыми можно обратиться к психологу, рассказывает Дмитрий Заносов⤴️
Если хочешь стать психологом и четко различать границы компетенций, регистрируйся на курс «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_25-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Стартуем 27 июня.
Рамзан Чемурзиев делится правилом эффективной коммуникации⤴️
Получи инструменты для работы с людьми на курсе «Психолог-консультант" https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_24-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Нет никаких исследований, которые бы подтвердили или опровергли эффективность нейрокоучинга.
Но есть данные по НЛП, откуда берет начало нейрокоучинг: 54% исследований не подтверждают базовые тезисы.
Получи проверенные инструменты для работы с сознанием, которые подтверждены научными данными, 👉на курсе «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_24-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Что говорят научные данные, и какие альтернативы действительно могут помочь, рассказывает Александр Бурлаков ⤴️
➡️ Проверь свои знания о фитнесе — пройди тест в рамках бесплатного модуля курса «Фитнес-тренер» https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-rutube_prof-ft_testdrive_reels_23-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive
Да, но не напрямую.
Во время стресса, действительно, вырабатываются гормоны, которые влияют на пищевое поведение. И уже в результате профицита калорий происходит набор веса.
Татьяна Денисова делится 3 фразами, которые помогут бережно донести информацию до клиента⤴️
Расскажи, о каких причинах набора веса ты слышишь в своей практике?
🐿Сколько белка нужно твоим клиентам? Памятка для фитнес-тренера
📌Поддержание мышечной массы при регулярных тренировках — от 1,2 г/кг
📌Гипертрофия — от 1,6 г/кг
📌Дефицит + силовые — выше минимальных 0,8 г/кг
Подробнее рассказывает Александр Бурлаков⤴️
Сохрани и поделись с коллегами✅
Переедания часто происходят на фоне тревоги и стресса, поэтому коррекция рациона без работы с эмоциональным состоянием может не давать результата.
Получи навыки психологического консультирования на курсе «Психолог-консультант» и стань нутрициологом, который работает не только с рационом, но и с причиной, которая мешает достичь результата.
Чтобы узнать подробности, переходи по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_21-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Что должен уметь фитнес-тренер, и каким должно быть его образование?
Разбираем официальный документ — профстандарт «Специалист по фитнесу» с Александром Бурлаковым⤴️
Присоединяйся к программе обучения "Фитнес-тренер" и получи диплом, который регистрируется в реестре https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_21-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing✅
…и что действительно важно для гипертрофии, разбирает Александр Бурлаков⤴️
Открывай бесплатные уроки курса «Фитнес-тренер» и узнай о других мифах фитнес-индустрии https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-rutube_prof-ft_testdrive_carousel_17-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive