HARMONY FIT

Ответ: на животе! И вот почему⬇️ 1. Шея в неудобном положении — всю ночь повернута набок, из‑за этого болят шея и голова. 2. Позвоночник искривляется — спина напряжена, могут обостриться проблемы с позвоночником. 3. Тяжело дышать — грудная клетка сдавлена, лёгкие не раскрываются полностью. 4. Сдавливаются внутренние органы — может нарушиться работа желудка, кишечника и др. 5. Ухудшается кровообращение — пережимаются сосуды шеи, мозг получает меньше кислорода. А вы спите на животе?😨 #фитнес #fit #fitness

Во время тренировки организм теряет жидкость - и её обязательно нужно восполнять! В видео - шутка и мы не рекомендуем употреблять во время тренировок ничего, кроме воды! Берегите своё тело и тренируйтесь осознанно💪 #fitness #fit #фитнес

А вот что действительно работает — рутина, дисциплина и преодоление. Потому что в самом начале всегда сложно: сложно начать тренироваться, сложно войти в регулярность. И это абсолютно нормально. Но каждый раз, когда мы не сдаёмся, когда переступаем через первое «не хочу», через усталость, через сомнения — мы растём. Именно в эти моменты появляется энергия, появляется удовлетворение собой, появляется та лучшая версия нас, которой мы гордимся. И наоборот — хочется ещё большего. А если сдаваться на старте, при первой же трудности, мы снова остаёмся недовольны собой и не получаем ничего. Поэтому формула простая и рабочая: Преодоление + рутина + дисциплина = результат. И так всегда и во всем💪🏽

Показываем и рассказываем!⬇️ 1. Спина прямая, грудь приподнята, плечи опущены. 2. Колени не выходят за носки стоп и «смотрят» в ту же сторону, что и пальцы ног (не сводить внутрь). 3. Втянуть живот, напрячь корпус. 4. Дышать ровно: вдох при спуске, выдох при подъёме. Сохраняй и пользуйся!🔥

Фитнес при беременности: что можно, а что опасно?

Тренируй не только мышцы - тренируй волю Твоя внутренняя сталь - лучшая мотивация Сила тела - в мышцах. Сила духа - в упорстве Внутри тебя - неисчерпаемый источник силы💪🏻

#фитнес #юмор #fit #титаник

Проекту - всего три года. Но за этим «всего» - десятилетия опыта нашей команды в фитнес-индустрии и медиа. Мы вместе с @skonechnynastya прошли большой профессиональный путь: сотрудничали с крупными международными брендами уровня Under Armour, Reebok, Samsung, выступали на крупных форумах, запускали направления в рамках индустрии, работали с ведущими медиа: Первый, Пятница, THT, Матч, Живи.. Это не перечисление ради статуса - это фундамент, на котором строим @harmony_fit_moscow . Сегодня этот опыт проявляется в нашей философии, подходе и в продукте, который мы создаём. Отдельная точка роста - собственный HARMONY FIT PRODUCTION Мы собрали команду, способную создавать контент уровня ведущих медиа. И то, что мы делаем вместе с @nick_bogatyuk - специалистом с сильным бэкграундом, узнаваемым креативным стилем и глубоким пониманием индустрии - формирует визуальный язык HARMONY FIT. Мы растём, получаем удовольствие от процесса и создаём продукт, за который можно спокойно и уверенно отвечать: качественный, профессиональный, отражающий нашу философию. Если вам близки проекты, которые вдохновляют, двигают людей и создают ценность - мы открыты к сотрудничеству🤝💪

Всего 4 упражнения по 15 повторений — и уже через 5–7 дней вы увидите результат! Сохраняйте и пробуйте, чтобы через неделю гордиться своей осанкой

4 главные причины, которые мешают вам избавиться от лишнего: • Мало движения — тело «застаивается». • Фастфуд — скрытые калории и соль. • Стресс и недосып — гормон кортизол рулит. • Отсутствие тренировок — мышцы не работают, жир копится. Пора разорвать этот круг!🔥 Начните с малого: 10‑минутная прогулка + стакан воды утром Напишите в комментариях, какую привычку из списка вы замените на полезную уже сегодня?

Тело меняется от действий. Мысль - от честности. Жизнь - от решений. Хочешь по-другому? Стань тем, от кого это «по-другому» зависит!