На подавление желания сказать, что не устраивает. На сдерживание эмоций, которые рвутся наружу. Иногда не действие утомляет больше, чем действие.
Что, если вместо борьбы позволить себе быть честным?
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психосоматика #москва
Если вы тревожитесь, испытываете стресс, не можете радоваться и не чувствуете себя и своих желаний, необходимо расслабить тело! Самый простой и эффективный способ — через дыхание. Пишите в личные сообщения — подготовили для вас отличную практику. Бесплатно.
И очень часто оно появляется ещё задолго до первого вдоха.
Ещё в перинатальном возрасте.
⠀
Когда ты только-только зарождаешься,
а твои родители узнают, что ты появишься в этом мире.
⠀
И если в них возникает страх —
“а справлюсь ли?”, “а нужно ли это?”, “а как теперь жить?” —
ты это чувствуешь.
⠀
И уже там, в самом начале, может зародиться первая мысль:
«Это я виноват. Я причина их страха. Я лишний.»
⠀
Так чувство вины становится базовым.
Фоном.
⠀
И потом ты вырастаешь.
Но продолжаешь как будто оправдывать своё появление.
Стараешься быть «правильным», «нужным», «удобным».
⠀
Всё ради одного —
получить разрешение на то, что ты можешь просто быть.
⠀
Но посмотри: ты уже здесь.
⠀
Это значит, тебя выбрали.
Значит, в тот самый момент, несмотря на страх,
твои родители выбрали любовь.
⠀
Ты здесь не случайно.
В этом мире нет ничего лишнего.
⠀
Ты пришёл ровно на столько, сколько тебе необходимо.
⠀
И ты не обязан всю жизнь доказывать,
что заслужил быть живым.
⠀
Ты уже есть.
И это — достаточно.
Сделали сертификаты, провели индивидуальные встречи,
получили огромное количество приятной обратной связи.
И стало как-то грустно.
Потому что почти весь мой день был про курс
«Включение и активизация тела».
Я в процессе — отвечаю на вопросы, разбираю ситуации,
объясняю, поддерживаю, настраиваю.
И я обожаю это делать.
Могу говорить про телесную терапию вечно.
Так что начинаем потихоньку набирать новую группу.
На курсе я не просто даю базу и пошаговые методы,
а объясняю, как и почему это работает.
Почему кто-то включается быстро,
а кому-то нужно больше времени.
Как включить даже самого сложного ☝️
Если хочешь попробовать этот инструмент — очень крутой инструмент —
пиши мне в личку, пришлю все подробности.
Если пока не уверен —
можно купить запись моей индивидуальной терапии
и посмотреть, как я работаю.
Подходит тебе это или нет.
📩 Всё по запросу — в личку.
Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) всегда безошибочно распознают пьяного в толпе.
Один мой клиент однажды рассказал, что может определить по голосу незнакомого человека, сколько тот примерно выпил.
Почему так, спросите вы? Или не спросите — но я всё равно расскажу.
Потому что если ребёнок рос рядом с алкоголиками — с одним или с обоими родителями — он знает: пьяный = опасность.
Чтобы быть начеку и выжить, бессознательное учится распознавать малейшие признаки угрозы — интонации, запах, поведение.
Это очень заряженная и глубокая тема.
Многие приходят на психотерапию, не осознавая, что их сегодняшние сложности — результат детства в деструктивной среде.
И часто эти дети так и не становятся по-настоящему взрослыми — потому что у них не было настоящего детства.
Они боятся брать ответственность, откладывают жизнь «на потом», обесценивают себя.
Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) часто сталкиваются с:
✔️ Чувством вины и стыда — даже за то, в чём не виноваты.
✔️ Страхом конфликтов — привыкли подстраиваться, лишь бы избежать ссоры.
✔️ Гиперответственностью — с детства «держали» семью.
✔️ Сложностями в близких отношениях — боятся предательства, но сами выбирают нездоровые связи.
✔️ Заниженной самооценкой — привычка обесценивать себя и свои чувства.
✔️ Перфекционизмом — стараются всё делать идеально, чтобы заслужить любовь.
✔️ Тревожностью — тело всё время «в боевой готовности», даже когда опасности уже нет.
✔️ Трудностью с доверием — сложно открыться и по-настоящему расслабиться рядом с другим.
✔️ Стремлением контролировать — чтобы хоть что-то было под управлением, в отличие от хаоса в детстве.
✔️ Ощущением «чуждости» — часто чувствуют, что не такие, как все, не умеют «просто жить».
Осознать, что эти паттерны — не вы, а ваша защита — уже шаг к свободе.
И с этим нужно работать.
Может быть:
— тряска,
— дрожь,
— слёзы,
— крик,
— ощущение жара или холода,
— или будто всё тело сводит и выворачивает.⠀
Это не истерика.
Это освобождение.
И ты в тот момент в сознаний, это не транс и не гипноз! ⠀
Фрейд называл это разрядкой травмы,Юнг — контакт с бессознательным и важную часть процесса целостности.⠀
Это то, что в теле застряло, потому что раньше не было ни ресурса, ни пространства, чтобы это прожить.⠀
📌 У животных это видно ясно:после опасности — они трясутся, сбрасывают напряжение.⠀
А у нас — всё зажато, всё под контролем.⠀
Но в телесной терапии в методе включения и активизации тела —
мы сознательно создаём пространство для этой разрядки.⠀⠀
И когда это начинается —
всё, что десятилетиями было внутри,начинает выходить.⠀
И это хорошо. Это исцеление.
Есть разные форматы:
📌 онлайн,
📌 в живых встречах в Москве,
📌 и если тебе откликается — ты можешь даже обучиться этому методу, чтобы работать с телом осознанно.
Если чувствуешь, что тебе это нужно — напиши.
Это не мистика, не магия.
Это психика, тело и природа, которые знают, как исцеляться.
Надо только не мешать.
Пиши в личку.
Это самая мощная телесная практика, которую есть на сегодняшний день.
Уже после первой терапии становится легче:
тело расслабляется, блоки отпускают, дыхание становится живым.
И вместе с этим — приходит ясность.
Ты начинаешь чувствовать себя, слышать, что именно сейчас мешает жить, действовать, двигаться дальше.
Мы не копаем в прошлом,
мы работаем здесь и сейчас — через тело.
А тело помнит всё. Даже то, что не помните вы.
📍 Доступны форматы:
— Групповая терапия в Москве
— Индивидуальная терапия в Москве
— Онлайн-курс — собранный с вниманием к каждой детали (и да, онлайн работает. иногда даже глубже, чем вживую)
— Обучение методу — для тех, кто хочет нести это другим
Всё проходит в личном чате со мной.
Я на связи. Всё объясняю, держу, веду.
📩 Напишите, если откликается.
Отправлю подробности. Расскажу всё, чтобы вы могли почувствовать, ваше это или нет.
Не может двинуться. Не проживается.
И потому застревает в голове — в бесконечных мыслях,
в сценариях «а вдруг»,
в попытках всё проконтролировать заранее.
⠀
Когда мы оторваны от тела,
всё напряжение остаётся внутри,
а ум начинает крутиться, как мотор без тормозов.
⠀
Тело при этом часто заморожено или зажато:
🔸 ком в горле,
🔸 сжатая диафрагма,
🔸 боль в животе,
🔸 напряжённые плечи,
🔸 слабость в ногах.
⠀
Тревога может выглядеть как суета,
как откладывание всего на потом,
как зависание в прокрастинации,
как стремление всё предусмотреть,
как «надо что-то делать, но я не могу».
⠀
И в этом состоянии — нет ресурса.
Потому что тело не включено.
Потому что всё внимание — в голове.
⠀
Работа с тревогой начинается с возвращения в тело.
Не с анализа. Не с логических доводов «всё хорошо».
А с того, чтобы почувствовать себя.
⠀
📌 Как ты дышишь?
📌 Где сейчас тепло, а где холодно?
📌 Что ты чувствуешь?
⠀
Пока ты не в теле — тревога будет рулить.
⠀
Но когда ты возвращаешь себе чувствование, дыхание, движение —
энергия снова находит путь.
И ты начинаешь жить, а не выживать.
В августе будет 3 встречи это 1, 22 и 29. Успей записаться.
Глубокие, умные, осознанные.
Но совсем ничего не чувствующие.
⠀
Этот пост — для вас.
⠀
Когда вы всё время живёте «в голове», кажется, что так безопаснее.
Мысли дают иллюзию контроля.
⠀
А на самом деле — это просто способ не соприкасаться с чувствами.
Особенно — с злостью.
⠀
Да-да, чаще всего за бесконечным анализом спрятана закапсулированная злость.
⠀
Та, которую в детстве нельзя было выражать.
Та, за которую наказывали.
Та, которую приходилось прятать, чтобы быть «хорошим» ребёнком.
⠀
И теперь — её так много, что страшно даже прикоснуться.
⠀
Поэтому проще думать.
Проще объяснять, понимать других, быть логичным.
⠀
Но чувства не исчезают.
Они копятся в теле, зажимают дыхание, портят сон, мешают быть в близости.
⠀
Выход?
Чувствовать. Но делать это в безопасной среде.
⠀
Групповые терапевтические практики в августе:
📅 1, 22 и 29 августа
Мы будем работать с телом, с эмоциями, с глубоким восстановлением контакта с собой.
⠀
Если ты — головастик, уставший от своей головы — тебе точно туда.
⠀
Успей записаться.
Пиши в личку.
⠀
Но по факту — это способ выживания.
⠀
Контроль — это не сила.
Это способ не чувствовать боль.
Не попадать в ситуации, где тебя снова предадут, бросят, унизят.
⠀
Тело в этот момент не живёт — оно всё время в готовности:
🔸 не расслабляться,
🔸 не доверять,
🔸 всё предусмотреть,
🔸 всё держать на себе.
⠀
Кажется, что если отпустишь хоть что-то — всё развалится.
Что если не будешь сильной — никто не подхватит.
Но это иллюзия. И она выматывает.
Потому что настоящая сила — в гибкости.
А контроль — это жёсткость. Зажатость. Отчаянная попытка выжить.
И это ключевой сигнал к терапии.
Не потому, что с тобой что-то не так.
А потому, что ты заслуживаешь жить иначе.
⠀
Терапия начинается с расслабления тела.
С того момента, когда ты впервые замечаешь:
«Я больше не должна быть сильной, чтобы быть в безопасности».
⠀
Ближайшие групповые встречи 1, 22 и 29 августа. Записывайтесь, места еще есть.
А оно всего лишь хочет быть услышанным.
В телесной терапии мы как будто вспоминаем забытый язык.
Учимся чувствовать, замечать, быть рядом.
Не управлять, а сотрудничать.
Потому что тело — живое.
И оно многое может рассказать.
Если мы готовы слушать.
#алинаюрова #терапия #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
Мы выдали сертификаты, провели индивидуальные встречи,
наслушались тёплой обратной связи — и немного загрустили.
Потому что каждый раз я сильно вхожу в процесс.
Этот курс «Включение и активизация тела» — как живой организм.
Каждый день я рядом:
отвечаю, разбираю, настраиваю, поддерживаю.
И снова убеждаюсь — телесная терапия работает.
Причём глубоко, точно и тонко.
Я могу говорить об этом бесконечно — и всё будет по делу.
Поэтому я открываю двери в новый поток.
Если ты хочешь попробовать этот инструмент —
а он правда мощный и мягкий одновременно —
пиши. Расскажу всё.
На курсе мы не просто изучаем базу.
Мы понимаем суть:
— Почему кто-то включается за 5 минут,
а кому-то нужно пространство и время.
— Как провести человека через тело, даже если он «всё отрицает».
— Как не выгорать самому и оставаться в контакте.
Если тебе хочется работать с телом —
не просто интуитивно, а системно и глубоко —
приходи.
А если пока сомневаешься —
можно начать с малого: купить запись моей индивидуальной терапии
и посмотреть, как я работаю.
Подходит тебе это или нет — почувствуешь сам.
📩 Всё по запросу — в личку.
Для начала — обратить внимание на него.
Перестать игнорировать и начать ценить.
⠀
📍А если нужно ускорить процесс —
приходи на телесную терапию по методу включения и активизации тела.
⠀
Есть форматы онлайн и оффлайн в Москве,
можно индивидуально, можно в группе.
Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.
Найдём причину в других. Главное — не чувствовать».
Но именно в этих моментах, где хочется сбежать,начинается самое ценное —
настоящее узнавание себя.
Мягкое. Честное. Без попытки исправить. Просто быть с собой.
И, может быть, впервые — поддержать себя, а не отвергнуть.
И если работаем только с одним — другого не вытянет.
Можно годами копаться в голове,
понимать, осознавать, раскладывать всё по полочкам —
но если тело всё ещё в напряжении,
если оно сжимается, замирает, убегает —
внутренней свободы не будет.
Настоящее освобождение приходит,
когда в процесс вовлечено всё.
И тело. И психика.
*#Метод “включения и активизации тела” —
это не просто про разминку и дыхание.
Это — про тонкую работу с состоянием, блоками, вытесненной болью,
которая сидит глубоко в теле,
но управляет твоими реакциями, выборами и даже голосом.
Работаем бережно, глубоко и точно.
Есть все форматы — онлайн, в записи, с поддержкой.
Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.
Для тех, кто устал жить в голове.
Кто не чувствует себя.
Кто хочет выдохнуть, отпустить напряжение и вернуться в контакт с собой — живым, настоящим.
⠀
Это не просто занятие.
Это мягкое, но мощное включение тела:
мы встретимся с зажимами, вернём чувствительность, освободим дыхание и дадим себе прожить то, что давно ждало.
⠀
Ты уйдёшь легче. Свободнее. С ощущением «я снова в себе».
⠀
Тело ждёт. И оно всегда знает, с чего начать.
Но именно подавление — причина, почему тревога не уходит, а только растёт внутри.
Факт №1: Тревогу нельзя загонять в угол и подавлять.Переключение внимания или попытки заглушить эмоцию — временные меры. Тревога остаётся в теле и уме, копится и ждёт, когда прорвётся.
Факт №2: Тревога — это не мысли, а тело и чувство.Попытки переубедить себя логикой («всё не так страшно») не работают. Эмоции живут в теле, и с ними нужно работать через ощущения, а не через ум.
Факт №3: Мозг боится самой тревоги и начинает тревожиться про неё.Это создаёт замкнутый круг: страх перед страхом усиливает тревогу и блокирует способность с ней справляться.
Факт №4: Тревога — это волна, а не вечное состояние.Активная фаза любой тревоги длится максимум 10–15 минут. Это важно помнить, чтобы не бояться «зависнуть» в ней навсегда.
Факт №5: Тревога перестаёт быть сильной, когда ты учишься её проживать.Не через борьбу и подавление, а через осознанное внимание и маленькие шаги — легкие действия, которые помогают телу и психике принять эмоцию.
Тревога — не враг. Это часть тебя, которую не нужно подавлять или прятать. Если перестать с ней бороться и начать принимать через тело и ощущения, она перестанет управлять твоей жизнью.
А потом — выстрелили в раздражении на близких, в усталости, в апатии.
⠀
Ты злишься — не потому что мир плохой.
А потому что давно не давал себе почувствовать.
⠀
В телесной терапии мы возвращаем себе это право —
чувствовать.
Проживать.
Не убегать от себя.
⠀
И это реально меняет жизнь!
⠀
Есть разные форматы, пишите в личку отправлю подробности.
И даже если тебе сейчас 40 — внутри может жить тот самый семилетний ребёнок с одним простым вопросом:
«Я тебе нужен?»
Он может быть тихим, спрятанным.
Может улыбаться и помогать всем вокруг.
Быть успешным, сильным, заботливым.
Но внутри — он ждёт.
Ждёт, что его наконец выберут. Увидят. Обнимут. Скажут:
«Ты хороший. Ты важный. Ты — просто так, без причин».
Пока ты не дашь себе эту любовь — будешь жить в ожидании.
Вечно искать её в других.
Но она есть внутри — у тебя.