Психолог Валерия Тарасова

Тревогу нельзя полностью убрать, но можно помочь себе вернуть устойчивость и опору. Эти вопросы направлены на заботу о себе: на то, что в моих силах, на маленькие шаги и на восстановление внутреннего равновесия. #дневниктревоги помогает завершить день с ощущением большей стабильности и поддержки себя #психотерапия #психология #психолог

Мы часто пытаемся заслужить то, чего человек просто не может нам дать. И на попытки получить это может уйти много лет, прежде чем мы столкнёмся с тем, что от нашей надежды не останется ничего. #психотерапия #психология #психолог

К сожалению, не каждое несовпадение можно преодолеть большим количеством стараний.

В разности с партнёром нас пугают не сами различия, а мысль о том, что та жизнь, которую мы с ним представляли может так и не случиться. #психотерапия #психология #психолог

Тревога не всегда говорит о реальной опасности, иногда она отражает страхи, потребности и прошлый опыт. Эти вопросы помогут мягко разобраться, что стоит за тревогой, и отделить факты от внутреннего напряжения, не усиливая давление на себя. #дневниктревоги помогает лучше понять, что именно скрывается за переживаниями и чего сейчас не хватает #психотерапия #психология #психолог

Окружение действительно влияет на нас сильнее, чем иногда хочется признавать. Рядом с одними людьми мы начинаем относиться к себе мягче. Рядом с другими — больше тревожимся или считаем нормой то, что раньше казалось неприемлемым. Но это не значит, что мы полностью пропускаем в себя весь контекст, который нас окружает. На нас влияет и семья, и прошлый опыт, и значимые отношения, и то, что мы уже пережили. К тому же мы не впитываем всё одинаково. Обычно сильнее всего нас цепляет то, что связано с нашими уязвимыми местами. Особенно заметным влияние окружения становится в периоды стресса, кризисов, одиночества или больших перемен. Если помните, в подростковом возрасте многие курили «за компанию». Тогда была особенно важна принадлежность и общность. Со временем мы всё же становимся более автономными и способными выбирать. И правда классно окружать себя людьми, на которых мы хотим быть похожими.Но важно, чтобы это были не люди, рядом с которыми мы чувствуем себя хуже, а люди, рядом с которыми у нас появляется больше возможностей быть собой и расти. #психотерапия #психология #психолог

«Да просто возьми и сделай». от авторов: «Тебе просто не хватает дисциплины». «Хватит себя жалеть». «Ты просто не хочешь». «Все боятся, но делают». «Перестань искать оправдания».

Тревога часто появляется внезапно и кажется хаотичной. Эти вопросы помогут остановиться и заметить: что именно со мной происходит сейчас в мыслях, в теле и в ощущениях. Когда мы даем тревоге «форму», она становится чуть менее пугающей и более понятной. #дневниктревоги помогает увидеть, что запускает тревогу и как она проявляется #психотерапия #психология #психолог

Знакомо? Пиши «свобода» в личку, обсудим подробности 🤍 Возьму 2 человек в работу по протоколу работы с любовной зависимостью. Стоимость: 2000₽ вместо 4000₽. #психотерапия #психология #психолог

Автономность не появляется однажды. Она складывается из маленьких ежедневных действий: заботы о себе, доверия своим решениям и умения быть для себя опорой. #дневникавтономности поможет увидеть, на что вы уже можете опереться и какие шаги сделают вас ещё свободнее в выборе своей жизни.

«Взрослый человек уже сформировался, он не поменяется» - человек не законсервированный объект. Мы меняемся в зависимости от полученного опыта, новых знаний и навыков, от необходимости адаптироваться к постоянно меняющейся реальности. Да, для изменений нужны усилия, как и для всего нового. С оговорочкой, что это должны быть усилия самого человека, а не окружающих на него. Иначе уже выходит насилие.

Быть автономным — не значит перестать нуждаться в других. Но это значит всё меньше зависеть от чужого одобрения, внимания и решений. #дневникавтономности поможет заметить, где мнение других влияет на вашу жизнь сильнее, чем вам хотелось бы.