Алевтина Суворова

-5кг за неделю! 👇🤩 МИМИКРИЯ или имитация голода Длительность всего 7 дней, а уйдет до 5-х кг🔥 Плюс к этому: ✅исчезнет живот ✅уйдут отеки ✅добавится энергии ✅снизится кортизол ✅запустится процесс омоложения забирайте места СО СКИДКОЙ 40% в честь первого запуска😉 Если хочешь узнать более подробную информацию, переходи в телеграмм, по ссылке в описании канала❤️

У меня в рецепте👇 Грецкий орех, семена тыквы, кунжут, семена чиа Получается смесь, богатая магнием, железом, медью, цинком, калием, фосфором - просто кладезь витаминов🔥 Именно такие рецепты будут у меня на мимикрии😍 На мимикрии ты сможешь убрать до 5кг за неделю, а также 👇 ✅исчезнет живот ✅уйдут отеки ✅добавится энергии ✅снизится кортизол ✅запустится процесс омоложения забирай места СО СКИДКОЙ 40% в честь первого запуска😉 Если хочешь узнать более подробную информацию, переходи в телеграмм по ссылке в описании канала❤️

-5кг за неделю! 👇🤩 Я бы обязательно попробовала мимикрию! Это имитация голода. Организм думает, что мы голодаем, но на самом деле мы просто понижаем калорийность! Длительность всего 7 дней, а уйдет до 5-х кг🔥 Плюс к этому: ✅исчезнет живот ✅уйдут отеки ✅добавится энергии ✅снизится кортизол ✅запустится процесс омоложения забирайте места СО СКИДКОЙ 40% в честь первого запуска😉 Если хочешь узнать более подробную информацию, переходи в телеграмм по ссылке в описании канала

Как выполнять👇 Это жиросжигающее упражнение требует интенсивного выполнения, поэтому старайся выполнять как можно активнее 💪 Главное - регулярность, поэтому сохраняй упражнение и выполняй каждый день☺️ результат не заставит ждать Выполняй 3 подхода по 50 повторений У меня много полезных упражнений❤️

Поздравляю 🥳 Ты наткнулась на этот профиль, а значит тебе не придется больше сидеть в поисках эффективных упражнений для похудения 🌟 Здесь ты найдешь самые топовые домашние тренировки и упражнения, которые помогут тебе БЕЗ ЗАЛА сделать фигуру мечты! Мои девочки на курсах худеют на таких простых упражнениях) не веришь? Смотри актуальное «ДО/ПОСЛЕ» Выполняй этот комплекс для живота ежедневно, 4 подхода по 20 повторений каждое упражнение 🔥

ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ! Совсем скоро стартует мой курс «НУТРИЦИОЛОГИЯ», на котором ты: • научишься строить рацион для себя и других • поймёшь как питаться правильно и вкусно • сможешь питанием регулировать вес, настроение и своё здоровье • получишь научные знания о питании, физиологии и пр, так и практический опыт В твоей жизни больше не будет диет!!! Тебе больше не придется платить за ненужные БАД и витамины, консультации диетологов и тратиться на дорогие уходы. Курс можно пройти «для себя», или получить профессиональное образование и начать зарабатывать на любимом деле. Переходи по ссылке нутрициология в описании канала❤️

Разверни 👇 Если ты откладываешь свое похудение, потому что у тебя нет времени ходить в зал, то у меня для тебя приятная новость 🌟🔥 Я и мои девочки худеем с помощью домашних тренировок 😊 результат можешь посмотреть в актуальном до/после Всего 20 минут в день, ты даже не заметишь как они пролетят, зато через 3 недели будешь покупать джинсы на размер меньше 🤩 В моем канала каждый день выходят тренировки❤️ А если хочешь тренировки для каждой группы мышц, чат с девочками для мотивации, то присоединяйся к моей базе тренировок 🔥 ссылка в описании канала 😉

СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН Реально если наладить питание👇Многие боятся кето, ведь мы там едим много жирных продуктов и кажется что холестерин вырастет. 🌟НА ПРАКТИКЕ ВСЕ НАОБОРОТ! Холестерин растет от сахара и углеводов в питании, малоподвижного образа жизни и лишнего веса. Кому эта тема интересна - напишите в директ «холестерин» и я подробнее поясню. А вот на кето питании холестерин приходит в норму, вес снижается до 7 кг в месяц, налаживается ток желчи, работа щитовидной железы и всей гормональной системы🔥 Ну а помимо этого, кето - очень вкусная и комфортная система питания. Начните с простого - попробуйте этот супчик, мне потом расскажите как вам🥰 ИНГРЕДИЕНТЫ: Брокколи 200 гр Сливки 100 мл Творожный сыр 50 гр Шпинат 100 гр Соль, перец, специи по вкусу КБЖУ на весь рецепт 430 ккал/ Б 13/ Ж 35 /У 17 ПРИГОТОВЛЕНИЕ Брокколи я выложить на горячую сковороду, сначала обжарить, а затем потушить на среднем огне, под крышкой 10 мин. Добавить сливки и творожный сыр, соль, перец, специи и оставить тушиться под крышкой еще на 10 мин. Переложить все в блендер, добавить шпинат (можно и без него, но с ним вкуснее и еще полезнее) и измельчить. Подавать лучше горячим. Приятного аппетита ❤️

Как создать фигуру мечты, убрать жир, целлюлит и отеки В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ👇🏻 Все самые эффективные методики, за мой более чем 10-и летний опыт я собрала на курсе КЕТО🔥 Девочки, кому к 40 годам и старше - КЕТО это та система, которая поможет сдвинуть вес с мертвой точки и продлить молодость!!! ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ КОМПЛЕКСНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ • индивидуальные рекомендации от меня • контроль и поддержку в течении всего курса • рецепты, меню и рекомендации по питанию. Простые продукты, вкусные рецепты! • тренировки занимают 20 минут в день и дают энергию и результаты. Кто занимается в зале - есть программы для зала! ❗️Это единственный курс, где можно есть шашлык, бекон и сало и при этом избавляться от лишнего веса и улучшать здоровье🔥 ЗА МЕСЯЦ ВЫ • снизите вес до 7-9 кг за месяц, а если столько лишнего нет - уберете лишний жир и увидите рельеф • избавитесь от целлюлита и дряблости • заметно подтянете живот • забудете про отеки • уйдет тяга к сладкому • заметно добавится энергии И все это останется с вами навсегда! Я расскажу, как сохранить и улучшить результат после курса❤️ Переходи по ссылке в описании канала и забирай свое место на курсе на самых лучших условиях! 🔥😉

Как создать фигуру мечты, убрать жир, целлюлит и отеки В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ👇🏻 Все самые эффективные методики, за мой более чем 10-и летний опыт я собрала на курсе КЕТО🔥 Девочки, кому к 40 годам и старше - КЕТО это та система, которая поможет сдвинуть вес с мертвой точки и продлить молодость!!! ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ КОМПЛЕКСНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ • индивидуальные рекомендации от меня • контроль и поддержку в течении всего курса • рецепты, меню и рекомендации по питанию. Простые продукты, вкусные рецепты! • тренировки занимают 20 минут в день и дают энергию и результаты. Кто занимается в зале - есть программы для зала! ❗️Это единственный курс, где можно есть шашлык, бекон и сало и при этом избавляться от лишнего веса и улучшать здоровье🔥 ЗА МЕСЯЦ ВЫ • снизите вес до 7-9 кг за месяц, а если столько лишнего нет - уберете лишний жир и увидите рельеф • избавитесь от целлюлита и дряблости • заметно подтянете живот • забудете про отеки • уйдет тяга к сладкому • заметно добавится энергии И все это останется с вами навсегда! Я расскажу, как сохранить и улучшить результат после курса❤️ Переходи по ссылке КЕТО в описании канала и забирай свое место на курсе на самых лучших условиях! 🔥😉

❗️ВАЖНО Упражнение реально волшебное🌟 оно подтягивает не только живот, но и все тело. Просто начни выполнять🔥 Чтобы живот уходил еще быстрее, начни выполнять жиросжигающие тренировки и растяжку, которая уберет отеки. Все эти тренировки я собрала в базе тренировок, ее ты найдешь по ссылке в описании канала🥰 Там тренировки для дома, занимают они всего 15-20 минут, но именно они помогают быть в такой форме! 😍Стоимость целой базы всего 700₽, при этом доступ вы получаете НАВСЕГДА! Переходи по ссылке в описании каналаи начнем заниматься вместе уже сегодня😎

БЛИНЧИК С ГРИБАМИ ЗА 5 МИНУТ Вы обязательно должны это попробовать!😍 Готовьте и отмечайте меня в сторис🌟 ИНГРЕДИЕНТЫ •Яйцо 2 шт •Шампиньоны (или другие грибы) 70 гр •Моцарелла (или другой сыр) 20 гр •Зелень КБЖУ на весь рецепт (4-5 порций) 194 ккал/ Б 16/ Ж 12 /У 1 ПРИГОТОВЛЕНИЕ Грибы обжарить на сухой сковороде, добавить моцареллу или другой сыр и дать протомиться еще минутку - это станет начинкой. Яйца слегка взбить, вылить на чистую горячую сковороду, уменьшить огонь и оставить под крышкой на 3 мин. Затем выложить начинку в центр яичного блинчика, аккуратно завернуть края к центру, перевернуть и слегка поджарить. Готово! Блинчик получается очень сытный и вкусный. В нем совсем немного ккал и много белка, что особенно актуально для тех кому сложно съедать норму белка. 🥰А если хочешь еще больше таких простых и полезных рецептов, забирай базу по ссылке в описании канала

Это для тебя👇 Если у тебя нет времени на тренировки, но есть торчащий живот и бока, которые предательски выпирают и в джинсах и в платье - этот комплекс для тебя🔥 Выполняй упражнения по очереди, одно за другим, без отдыха. Делай по 15 повторений, если есть силы - увеличь до 20 повторений. Сделала все 3 упражнения, отдохни минутку и на следующий круг. Всего 3-4 круга🥰 Поверь, даже такая пятиминутная зарядка уже поможет подтянуть живот и добавит энергии🌟 А если хочешь максимальный результат - начни выполнять мои 20-и минутные тренировки для дома. Такие я собрала в базе тренировок 😎Там ты найдешь тренировки для подтянутого живота, стройных ног, избавления от отеков и максимального жиросжигания. Переходи по ссылке в описании канала и начнем!🥰

Из личного дневника Мне жаль, что я не попробовала эту систему раньше. За месяц я получила результат, которого за год не могла достичь! Вес начал снижаться с первой недели!!! 🔥Этот долбанный вес стоял почти 2 года, несмотря на постоянные тренировки. Как же я счастлива что решилась попробовать😍 1. За месяц ни одного срыва. Ничего не изменилось, я так же живу в жестком стрессе, но я перестала его заедать! Рядом со мной все так же жуют то пиццу, то булки, а мне просто не хочется! Я чувствую свободу от этого, это кайф 😎 2. Я даже представить не могла, что 2 раза в день питаться так круто. Мне не нужно таскать контейнеры, нет вечного аппетита и я постоянно сыта. Сейчас буду подключать еще и интервальное, с ним должно быстрее пойти🌟 3. А какая еда вкусная! Мне наконец не нужно давиться этой грудкой, я так устала от нее на ПП, меня от нее выворачивает! Я теперь могу есть голени, их обожаю, а еще красную рыбку, яйца, мне нереально вкусно. Экспериментирую с десертами, там столько всего… ☺️ 4. Я перестала отекать, даже в ПМС! У меня раньше к циклу +2 кг на весах было, а сейчас ну может гр 300 всего… И сам ПМС проходит тише, я не мегера как раньше, меня не бесит этот мир😂 И нет этого желания в ПМС сожрать все и вся! Кайф, свобода! Наконец я прихожу в ресурс. 5. Была у косметолога, она в шоке! У меня кожа вечно тонкая и сухая, я вечный клиент на биоревитализацию. А сейчас, всего за месяц, кожа стала плотнее и нет этой сухости. Волшебство 🪄 6. У меня мечта была есть вкусно и не толстеть! Моя мечта сбылась. Мне реально вкусно, я кайфую и от еды и от результата. Жаль, конечно, что я два года проср…ла со своими сомнениями, но главное что я решилась! Я вот в полной уверенности сейчас что теперь эта любовь навсегда ❤️ Ноябрь 2018г. Прошло 6 лет с того момента как я написала это в моем дневнике. С того момента я не изменяла КЕТО и мои результаты только улучшились, по здоровью все отлично, я даже простудами не болею. Я счастлива!

ВАЖНО👇🏻 Чтобы избавиться от целлюлита, лишнего жира и подтянуть ягодицы - нужен комплекс мер: 1️⃣Введи привычки, которые помогут избавиться от целюлита, их ты найдешь в моей ленте, рилс от 5 ноября. 2️⃣Наладь рацион: замени сахар на правильный, убери продукты с крахмалом и сахаром в составе, ешь норму белка и жиров. Система питания, которая быстрее всего сжигает жир и убирает целлюлит - КЕТО. Об этой системе смотри актуальное КЕТО. 3️⃣Начни регулярно тренироваться. Выполняй этот комплекс + старайся чередовать тренировки. Нужны не только тренировки для ягодиц. Интенсивные тренировки на все тело помогут быстрее сжечь жир, а растяжка и гимнастика уберут отеки, улучшат кровообращение и помогут быстрее справиться с целлюлитом🔥 👆🏻Такие тренировки ты найдешь в базе тренировок по ссылочке в описании канала 🥰Уже более 2000 девушек тренируются дома вместе со мной. Тренировки занимают 20 минут в день, а результаты потрясающие! Присоединяйся, переходи по ссылке в описании канала❤️

РАЗВЕРНИ👇 Твой живот начнет уходить, как только ты введешь эти привычки в свою жизнь🌟 1. есть меньше углеводов И я не только о сахаре, но и о крупах, бобовых и пр. Углеводы задерживают воду и часто вызывают вздутие живота. Подтверждение - на курсе КЕТО (где минимум углеводов) у моих учениц живот заметно подтягивается уже на первой неделе! Так что пробуйте КЕТО или LCHF 2. ужинать за 3-4 часа до сна ЖКТ успевает комфортно переварить пищу, это даст хороший сон, много энергии и плоский животик с утра. 3. добавить больше клетчатки Иногда живот выпирает из-за скопления пищи в кишечнике и запора. Клетчатка поможет очистить кишечник. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, или клетчатку в виде БАД. 4. тренироваться 20 мин в день По той же причине. Тренировки улучшат перистальтику кишечника, избавят от запоров. Кроме того, они дадут жиросжигание и избавление от отеков, а это еще уменьшит живот. Целую базу тренировок вы найдете по ссылке в шапке профиля @alevtina_suvorova 5. делать вакуум Вакуум укрепляет внутреннюю стенку пресса, особенно актуально для тех, у кого выпирает низ живота или вываливается животик после еды. 6. уменьшить объем пищи Выбирайте более калорийную пищу в пределах вашего КБЖУ, как мы это делаем на КЕТО, или делите еду на большее количество порций. 7. съедать достаточно жиров Они улучшают ток желчи, что позволит нормализовать стул, уменьшить отеки, улучшить плотность кожи, в том числе и на животе. А если есть повышенное количество жиров, как на КЕТО - можно еще и за месяц убрать 5-7 кг. С талии на кето уходит вообще до 10 см ❗️Последний поток курса КЕТО в этом году запускаю 25 ноября, ты успеваешь. Переходи по ссылке КЕТО в описании канала и забирай свое место на курсе❤️

ПРОСТО НАЧНИ ДЕЛАТЬ👇 Пока ты выбираешь упражнения и тренировки время идет, живот растет🥺Результат появится, когда ты просто начнешь действовать! 🔥 Поэтому сохраняй это упражнение и начинай его выполнять каждое утро) 💯А если хочешь максимальный результат - присоединяйся к базе домашних тренировок по ссылке в описании канала❤️ В базе я собрала тренировки для тех, кто хочет получить ощутимый результат за 20 мин в день😉 В базе вы найдете тренировки:⬇️ • для похудения и рельефа • от отеков и дряблости • для стройных ног и красивых ягодиц • от выпирающего живота • для красивой осанки и здоровой спины • от зажимов и стресса ❗️а для тех, кто только начинает - зарядки, которые под силу любому и помогут получить первые результаты за 5 минут в день🌟 Всего за 700₽ вы получаете доступ к базе тренировок НАВСЕГДА! Переходи по ссылке БАЗА в описании канала и будем заниматься вместе, а через месяц ты просто не узнаешь себя!😍

Что произойдет 25 ноября? Представьте, вы убрали все сомнения и решили начать курс КЕТО с 25 ноября. Что с вами будет через неделю? А через 4? А я уже знаю что будет👇🏻 🗓️Через неделю, 2 декабря ✅Уйдут первые 1,5-2 кг, что еще добавит сил и мотивации ✅Заметно подтянется живот, уйдут тяжесть и вздутие ✅Шок, от того что так вкусно можно худеть 🗓️Через 2 недели, 9 декабря ✅Одежда начнёт сидеть свободнее, появится желание чаще проходить мимо зеркала ✅Снизится аппетит, пропадёт тяга к мучному и сладкому ✅Подтянется кожа, уменьшится целлюлит 🗓️Через 3 недели, 16 декабря ✅Окружающие начнут замечать результаты и делать комплименты ✅Появится больше энергии, сил станет хватать на все — и на работу, и на семью, и на себя ✅Шок от того что влезаете в вещи, которые недавно были малы 🗓️Через 4 недели, 23 декабря ✅Уйдут 5-7 кг лишнего веса, в талии уйдет 7-9 см, подтянутся бедра и руки ✅Гормоны придут в норму, улучшится здоровье и показатели анализов ✅Кожа станет плотнее, чище и моложе, улучшится рост волос ✅Появится уверенность в себе, захочется обновить гардероб и выбрать лучшее платье на Новый год Представьте, проходит всего 4 понедельника, которые пролетят незаметно, а вы смотрите в зеркало на себя по-другому, с любовью и восхищением. Вы наслаждаетесь результатами, о которых сегодня только мечтаете. ЭТО БЕСЦЕННО!🌟 Через 28 дней вы увидите свое потрясающее до/после, как у моих девочек. Не откладывай свои результаты на потом 🤩 переходи по ссылке КЕТО в описании канала и начнем вместе с тобой уже в понедельник 😊🥰

УБИРАЕМ ЖИВОТ БЕЗ ТРЕНИРОВОК👇 Как это работает? • убираем углеводы, ПОВЫШАЕМ жиры. Больше не нужно пихать в себя грудку и гречку. ⠀ • без углеводов организм ищет альтернативный источник энергии и начинает жечь жир быстрее. ⠀ ❗️переживать, что без углеводов будет тяжело и вяло, не нужно, калорийность не снижаем и НЕ ГОЛОДАЕМ! ⠀ 🌟ПЛЮСЫ КЕТО-ДИЕТЫ В КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ • ваш жир горит быстрее, чем даже на ПП • вкусно • уходит отечность и дряблость кожи • помогает справиться с эффектом плато. Без углеводов организм не привык и это для него стресс, в хорошем смысле, который помогает сдвинуть вес. • уйдут все ваши срывы и зажоры - на кето снижается аппетит, ЖИВОТ «СДУВАЕТСЯ», настроение поднимается. ⠀ Плюсов масса, все кто у меня пробовал такой вариант питания - все в восторге. У вас тоже есть возможность попробовать - старт курса 25 ноября 🤗Переходи по ссылке КЕТО в описании канала, и забирай свое место на курсе❤️

ТЯЖЕЛО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО? Прекрасно тебя понимаю🙌🏻 Я сама мучалась, пока не перешла на КЕТО питание. Именно эта система помогла мне снизить аппетит и тягу к сладкому, скинуть 12 кг за пару месяцев и быть в отличной форме много лет😍 Хочешь подробнее узнать о кето переходи по ссылке КЕТО в описании канала. Теперь рецепт👇 854 Ккал на весь рецепт •белки 31 •жиры 68 •углеводы 24 ИНГРЕДИЕНТЫ ОЛАДЬИ: •яйца 2 шт •миндальная мука 50 гр •какао - порошок 20 гр •заменитель сахара по вкусу •разрыхлитель 0,26 ч.л. ИНГРЕДИЕНТЫ КРЕМ: •творожный сыр 140 гр •заменитель сахара по вкусу ГОТОВИМ: 2. Взбить все ингредиенты для оладьей до однородной массы. Тесто должно подучится густое! Если нет, то надо добавить ещё немного миндальной муки. 3. Жарить на кокосовом или топленом масле до готовности. Примерно по 2 минуты на каждой стороне. Переворачиваются легко! 4. Ингредиенты для крема взбить миксером до увеличения в объемы и растворении сахзама. Приятного аппетита🥰