Анастасия Кужовник | Фитнес тренировки

Мой муж, делится секретом вкусного и полезного напитка, который: ✨ Поможет полюбить воду тем, кто о ней постоянно забывает ✨ Станет отличной альтернативой алкоголю на вечеринке ✨ Просто порадует ярким вкусом в любой день Лайфхаки: • Базилик легко заменяется мятой, если вы ее больше любите • Вместо минералки можно взять обычную воду • Лимон - достойная замена лайму, если его не оказалось под рукой • Огурец добавляет свежести, но можно обойтись и без него (хотя очень советуем попробовать!) Вкусно, полезно, красиво

А у вас сразу получилось произнести это слово? Только честно! забирайте бесплатный урок английского по данной ссылке или qr коду на видео - https://stayfocused.ru/nastiakuzhovnik?utm_source=youtube&utm_medium=reels&utm_campaign=shorts6

Дорогие, наш недельный марафон по укреплению спины подошел к концу В течение 7 дней мы вместе работали над вашей осанкой, и я уверена, что вы уже ощутили первые позитивные изменения! Вспомните, как вы себя чувствовали в начале челленджа? ⚪️Спина была скованной? ⚪️Мечтали о чувстве легкости и свободы движений? А сейчас? ⚪️Чувствуете ли вы, что спина стала более гибкой? ⚪️Удалось ли вам ввести в свой день новые полезные привычки? Если да, то это огромный успех! Поделитесь своими результатами и ощущениями в комментариях! Но это только начало! Чтобы продолжить свой путь к красивой и здоровой спине, приглашаю вас на мой онлайн курс «Здоровая спина». На курсе вас ждет много интересного: неделя. Теоретический фундамент: разберем основы правильной осанки и узнаем, как она влияет на наше здоровье. неделя. Все про ЖИВОТ: рассмотрим важность мышц пресса для здоровья спины и научимся их правильно укреплять. неделя. Лимфатическая система (все про отеки): узнаем, как лимфатическая система влияет на осанку и как избавиться от отеков. неделя. СТОПЫ (обувь, бытовые привычки, как сохранить здоровую осанку ребенку): поговорим о важности правильной обуви и о том, как избежать проблем со спиной у детей. неделя. РАСТЯЖКА. Мобильность и подвижность суставов: научимся правильно растягиваться и улучшать гибкость спины и всего тела. Более подробно с курсом можете ознакомиться тут: https://t.me/coursehb До встречи на курсе!

Сегодня продолжим разбирать последствия плохой осанки. Вчера мы говорили о втором подбородке, но это далеко не все! Плохая осанка также может стать причиной: ⚪️«Ушек»на бедрах ⚪️Выпирающего живота ⚪️Морщин ⚪️Мешков и синяков под глазами Кроме того, страдает и ваше внутреннее состояние: ⚪️Постоянная усталость ⚪️Боли и дискомфорт в спине, шее, пояснице и плечах ⚪️Головные боли ⚪️Бессонница ⚪️Проблемы с ЖКТ ⚪️Слабость и вялость с самого утра Замечали ли вы у себя какие-либо из этих признаков? Важно помнить: здоровая спина – это залог хорошего самочувствия! Сделайте вклад в свое здоровье прямо сейчас и выполните комплекс упражнений! Условия челленджа — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1387

Знаете ли вы, что нарушение осанки может привести к появлению второго подбородка? Проблема нашего поколения – постоянная работа за компьютером или телефоном От этого мышцы шеи с одной стороны перерастягиваются, а с другой перенапрягаются. Это все приводит к некорректной работе мышц, и как следствие, ослабляются мышцы, которые держат нашу челюсть и язык в правильном положении. Язык теряет свою «силу» и опускается вниз. Результат? Второй подбородок, который портит нам настроение и отражается на внешности! Поэтому не ленимся и встаем выполнять новый комплекс Жду вашей обратной связи! Условия челленджа — https://t.me/anastasiia_kuzhovnik/1387

Дорогие, давайте немного погрузимся в понимание, почему важно работать над осанкой! Здоровая спина – это не только красивое телосложение, но и основа полноценной и активной жизни. А если я еще скажу вам, что с помощью комплекса упражнений на осанку можно избавиться от живота, отеков, морщин и болей в спине? «Вот это бонус!» скажите вы и будете правы! Если у вас есть нарушение осанки, замедляется ток крови и лимфы, и организм перестает нормально функционировать. Кровоток нарушен, и, как следствие, это отражается как на нашем теле, так и на внутреннем состоянии. Поэтому очень важно работать над здоровьем вашей спины комплексно!

Совсем недавно я была на фотосессии «под водой» Это был увлекательный опыт! наглоталась воды глаза щипало два дня физически тело очень утомилось (я даже после этой фотосессии спала потом 10 часов, хотя обычно мне хватает 7) Но! Смотрю на эти кадры и понимаю, что испытываю... спокойствие. Как будто я растворяюсь в этой среде, подстраиваюсь, становлюсь частью ее поддаюсь течению становлюсь обтекаемой мягкой контактирующей с окружающим миром расслабленной…

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤️ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья ♀️ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты ♀️ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - https://t.me/KuzhovnikFitBot

Вот совсем немного меняешь произношение слова и смысл становится другим спрашиваю у носителя английского, как правильно произносить слова забирайте бесплатный урок английского по данной ссылке - https://stayfocused.ru/nastiakuzhovnik?utm_source=youtube&utm_medium=reels&utm_campaign=shorts5

Рецепт взят из моего мини-курса «Утреннее пробуждение» (https://kuzhovnik.ru/morning)☀️

А именно - идти на тренировку ТОЛЬКО ДО 24.06 вы можете приобрести ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА из моего курса, направленного на коррекцию фигуры ❤️ В тренировочном плане: - 18 видео тренировок - формат «включай и повторяй», я занимаюсь с вами на протяжении всего занятия - продолжительность: есть 2 опции, тренировки по 20-30 минут (для начинающих/ занятых) и тренировки по 45-60 минут (для подготовленных) Стоимость: 1490 ₽ План тренировок ДЛЯ ДОМА можно купить в моем трелеграм-боте — https://t.me/KuzhovnikFitBot

Моя история, про мой первый опыт работы с тренером Когда мне было 16-17 лет, я впервые пошла в тренажерный зал и начала заниматься с весами. Тренер с которым я занималась, сразу начал говорить чтобы я брала веса побольше. Так как у меня сильные ноги и я могу «вывезти» больший вес. В итоге к 8-10 тренировке, я уже приседала с весом 60кг. Хотя сама весила 54 кг! Звучит не очень, согласны? Сейчас я знаю, что очень прогрессивный рост доп весов за короткий срок, приведет к травмам и мои суставы могли серьезно травмироваться… Хорошо, что обошлось без последствий. Но мой выбор тренера пал бы на того, кто говорит про здоровье, а не про то, что надо «вывозить» бОльшие веса