бесплатные разборы и тесты:
http://architect-life.ru/lm_razbory_i_testy
а так же в закрепах:
Телеграм, ВК, Макс
@irina_architect_life
бесплатные разборы и тесты -
http://architect-life.ru/lm_razbory_i_testy
или в закрепах в:
Телеграм, ВК, Макс
@irina_architect_life
Напиши МОЙ ФОН в директ или в сообщения группы ВК - тест придёт бесплатно.
Все бесплатные разборы и тесты - по ссылке в шапке профиля.
А также в Телеграм, ВК, МАКС в закрепе, найти профиль в поиске @irina_architect_life
Тревожно, а повода нет. Разбираю, откуда берётся тревога без причины и почему это не «просто характер», а конкретный механизм.
Напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово ТРЕВОГА и получи бесплатный разбор на тему тревоги.
Или напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово МОЙ ФОН и получи бесплатный тест и узнай свое фоновое сосотняте по умолчанию
Или забери в телеграм, в закрепе. Телеграм и ВК
@irina_architect_life
Один-два новых элемента каждые 90 дней - звучит слишком медленно для того, кто хочет результат сейчас. Но это единственный темп, при котором изменения реально держатся. Всё, что встроено быстрее, почти всегда откатывается назад через месяц-два. В ролике объясняю, почему медленно - это не мало, а стратегия.
#медленныйтемп #осознанныеизменения #личныесистемы #психологиядлявзрослых #порядоквсебе #работасэмоциями #ироналашина #архитектуражизни #откат #привычки #устойчивыеизменения #самодисциплина
Незакрытые задачи не исчезают из головы просто потому, что ты о них не думаешь. Мозг держит их в фоне, как открытые вкладки, и это забирает ресурс постоянно. В ролике - три конкретных варианта, что делать с любой зависшей задачей, чтобы выйти из этой петли.
#незавершённыедела #психологияпродуктивности #осознанныеизменения #личныесистемы #психологиядлявзрослых #порядоквсебе #работасэмоциями #ироналашина #архитектуражизни #ментальнаянагрузка #самодисциплина #эффектзейгарник
Один пропущенный день - и внутренний голос говорит: всё, не получилось, смысла продолжать нет. За этой реакцией стоят два конкретных убеждения: перфекционизм и всё-или-ничего. В ролике разбираю, откуда они берутся и почему один сбой - это информация, а не повод бросать.
#перфекционизм #всеилиничего #психологияизменений #осознанныеизменения #личныесистемы #психологиядлявзрослых #порядоквсебе #работасэмоциями #ироналашина #архитектуражизни #самодисциплина #откат #психологияличности
Начинаешь - и через какое-то время бросаешь. Снова. Дело не в характере и не в лени. Дело в том, что система держится только на давлении: пока есть напряжение, всё двигается, но как только давление спадает, система рушится сама. В ролике разбираю, почему так происходит и что с этим делать.
#почемубросаю #незавершённыедела #мотивациявспротивструктуры #осознанныеизменения #личныесистемы #психологиядлявзрослых #самодисциплина #порядоквсебе #работасэмоциями #ироналашина #архитектуражизни #привычки #психологияизменений
Не стоит пытаться менять многое сразу. Взять один конкретный элемент и держать его минимум девяносто дней, не добавляя ничего нового. Если случится сбой, не читать его как знак закончить, а просто вернуться к тому же шагу на следующий день. И провести ревизию зависших дел, приняв по каждому осознанное решение вместо того, чтобы оставлять их висеть.
Если ты постоянно откладываешь важные дела, хотя понимаешь, что давно пора действовать, этот материал поможет разобраться, что на самом деле стоит за прокрастинацией и как выйти из этого круга.
Внутри:
• почему прокрастинация - это не лень;
• 4 типа прокрастинации и как определить свой;
• 3 скрытые причины, которые удерживают тебя на месте;
• простой инструмент, который помогает начать всего за 2 минуты.
Напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово ПРОКРАСТИНАЦИЯ и ссылка на тест придет автоматическии, или забери в телеграм в закрепе. Телеграм и ВК
@irina_architect_life #shorts
Если кажется, что чувство вины преследует тебя даже тогда, когда объективно ты не сделал ничего плохого, этот материал поможет понять, как работает этот механизм и перестать автоматически себя наказывать.
Внутри:
• чем отличается здоровая вина от той, которая разрушает;
• 3 скрытые причины, почему чувство вины не отпускает;
• почему внутренний критик включается раньше всех;
• практический инструмент «Назови и посмотри», который помогает выйти из автоматической реакции.
Напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово ВИНА и ссылка на тест придет автоматическии, или забери в телеграм в закрепе. Телеграм и ВК
@irina_architect_life #shorts
Если кажется, что тревога стала постоянным фоном, этот материал поможет понять, что происходит с нервной системой и как начать менять состояние.
Внутри:
• причины хронической тревоги;
• 3 механизма, которые её удерживают;
• 6 работающих техник;
• утренний и вечерний протоколы.
Напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово ТРЕВОГА и ссылка на тест придет автоматическии, или забери в телеграм в закрепе. Телеграм и ВК
@irina_architect_life #shorts
Внутри тебя сейчас наверняка крутится список из десятка вещей которые «надо бы уже».
Финансы. Сон. Отношения с собой. Тревога которая фоном не отпускает. Усталость которая не проходит даже после выходных.
Все эти вещи кажутся одинаково важными. Поэтому ничего не двигается - непонятно за что хвататься первым.
Но обычно есть один конкретный фактор который тянет вниз сильнее остальных.
Не сфера в общем - а конкретная вещь внутри неё. И пока его не видно - энергия размазывается по всему сразу.
Я сделала бесплатный тест который находит именно его. 56 вопросов, 7 сфер жизни, 28 возможных факторов.
Напиши в сообщения сообщества ВК (или в директ) слово ТЕСТ ФАКТОР и ссылка на тест придет автоматическии, или забери в телеграм в закрепе. Телеграм и ВК
@irina_architect_life #shorts
Метод первых пяти минут работает не потому, что задача становится легче, а потому, что меняется её масштаб в голове. Мозг сопротивляется большому и неопределённому, но почти всегда соглашается на маленькое и конкретное действие. В ролике - как использовать это на практике. #shorts
Прокрастинация, перфекционизм и откладывание решений часто списывают на лень или слабую волю. За всеми тремя стоит одна и та же причина - тревога, просто в разных формах. В ролике разбираю, чем они отличаются и почему точное название меняет способ работы с каждым. #shorts
Самая сильная тревога при прокрастинации возникает в момент старта, а не во время самой работы. Как только человек начинает, напряжение снижается почти сразу. В ролике объясняю, почему первые пять минут решают больше, чем вся остальная задача. #shorts
Есть закономерность, которую редко замечают: чем важнее задача, тем дольше она откладывается. Дело не в лени и не в неправильных приоритетах. Дело в том, что важная задача несёт больше риска ошибиться, и мозг избегает именно этого риска. В ролике объясняю механику. #shorts
Прокрастинация выглядит как лень, но по механике устроена иначе. Ты откладываешь не потому, что не хочешь, а потому, что задача вызывает тревогу: страх провала, страх оценки, страх что не получится. В ролике разбираю, что на самом деле происходит внутри, когда ты не можешь начать. #shorts
Прокрастинация выглядит как лень, но по механике устроена иначе. Ты откладываешь не потому, что не хочешь, а потому, что задача вызывает тревогу: страх провала, страх оценки, страх что не получится
#прокрастинация #откладываюнапотом #психологиятревоги #осознанныеизменения #личныесистемы #самопомощь #психологиядлявзрослых #продуктивность #порядоквсебе #работасэмоциями #ироналашина #архитектуражизни #самодисциплина #психологиямотивации #страхошибки
Многие чувствуют вину, когда просто отдыхают или делают что-то только для себя. За этим стоит выученное убеждение: моя ценность равна моей пользе для других. В ролике разбираю, откуда берётся это убеждение и как оно связано с чувством вины. #shorts