Здоровьесберегающий канал

Пожелтение склер и кожи Кожа и глаза желтеют из-за желчного пигмента билирубина, который накапливается в организме при: Гепатите Бактериальных поражениях печени Отравлении Сепсисе Зуд кожи Назойливое желание почесаться нередко появляется при повреждении желчных протоков и накоплению желчи в печени, что впоследствии может привести к рубцеванию органа. Сосудистые звёздочки Они могут появляться при избыточной выработке печенью эстрогенов, что происходит при развитии цирроза. Болезни щитовидной железы Между печенью и щитовидкой существует сложная взаимосвязь. При нарушении секреции гормонов щитовидной железы у человека резко повышается вероятность ожирения печени. Хроническая усталость Практически любое нарушение работы печени может оказывать негативное влияние на передачу сигналов между клетками мозга, из-за чего возникает постоянная усталость.

Гуаша – это древняя китайская техника массажа, которая стимулирует микроциркуляцию тканей, снимает напряжение мышц лица, разглаживает морщины, устраняет отёчность и омолаживает кожу. Массажные движения совершаются по линиям от середины лица к краям, используя костяшки пальцев. Перед массажем нанесите на лицо и руки массажное масло. 1. Костяшками указательных и средних пальцев массируйте от подбородочного выступа вдоль основания нижней челюсти к области под ушами. Важно: Каждое движение повторите по 10 раз. 2. Костяшками всех пальцев проводите от передней части подбородка вдоль щёк до висков. 3. Прижав костяшки всех пальцев по обеим сторонам от кончика носа, проведите ими вдоль щёк до висков. 4. Костяшками указательных пальцев проведите от переносицы через участки под глазами до висков. 5. Костяшками указательных и средних пальцев проведите от межбровной области вдоль бровей, закончив движение у висков. 6. Костяшками всех пальцев проведите от середины лба до висков.

Чтобы выспаться за 6 часов, выполните следующие рекомендации: 1. Не пейте кофе или чай во второй половине дня. 2. Не ешьте вечером жирную пищу. 3. Поужинайте не позже, чем за 4 часа до сна. 4. Вечером сделайте лёгкую гимнастику на растяжку. 5. Незадолго до сна выпейте ромашковый или мятный чай. 6. Перед сном примите теплую, не горячую ванну. 7. За час до сна не пользуйтесь телефоном, компьютером, не смотрите телевизор. 8. Установите температуру воздуха в спальне в промежутке между 15 и 20°C – она обеспечит идеальное качество фазы быстрого сна. 9. Ликвидируйте все источники света в комнате. 11. Если у вас есть арома-лампа, создайте в спальне легкий аромат лаванды, мяты или бергамота. 10. Спите в полной тишине. Если организовать тишину не удается, используйте беруши или генератор белого шума, он поглощает все посторонние звуки.

1. Йогурт натощак приносит мало пользы – желудочный сок истребляет все полезные бактерии прежде, чем они попадают в кишечник. 2. Сладости и выпечка резко повышают сахар, что вызывает истощение поджелудочной железы. 3. Кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, виноград, сливы – усиливают секрецию соляной кислоты, что может привести к изжоге и раздражению в желудке. 4. То же самое происходит при употреблении натурального кофе натощак. 5. Сырые овощи с утра вызывают газообразование и вздутие живота. Что полезно есть на завтрак? 1. Яйца – они содержат легкоусвояемый белок, а также холин, который улучшает работу мозга. 2. Гречка с утра мягко стимулирует пищеварение, улучшает липидный профиль, защищает от диабета и окислительного стресса. 3. Овсянка содержит витамины группы В и железо, которые лучше всего усваиваются утром. 4. Авокадо на весь день обеспечивает нас жирными кислотами, которые защищают сердце и сосуды.

В 2022 году учёные открыли ранее неизвестное свойство оливок: оказывается, эти плоды содержат уникальный антиоксидант – элено́ловую кислоту, которая приводит в норму уровень сахара в крови и помогает похудеть: 1. Эленоловая кислота стимулирует центры насыщения и подавляет центр голода в мозге, проще говоря, оливки позволяют есть меньше, но при этом не страдать от голода. 2. Все лишние калории это вещество направляет в мышцы, не позволяя им откладываться на боках. 3. И наконец, эленоловая кислота запускает процесс превращения жира в энергию, а ещё она защищает печень от ожирения. Оливки – единственный природный источник эленоловой кислоты. Какие оливки полезнее – чёрные или зелёные, как не ошибиться при покупке оливок и многое другое вы узнаете, посмотрев большой видеоролик. https://rutube.ru/video/60131610f4e7bd483516737ec71897cf/ #оливки #продуктыдляпохудения #оливковоемасло Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Учёный-когнитивист Люк Бодуэ́н разработал технику «когнитивной перетасовки», которая позволяет уснуть за считанные минуты, несмотря на стресс и волнения. Всё очень просто: лягте, закройте глаза и начните произносить про себя случайные существительные, не связанные по смыслу, одновременно представляйте в уме образы, возникающие при этих словах. Произносите слова и меняйте картинки достаточно часто, чтобы ум не успевал зацепиться за что-то одно. Техника позволяет прервать стрессовый поток мыслей, быстро переключиться с логического мышления на воображение. Фактически, вы снижаете активность левого полушария мозга, отвечающего за логику, и включаете правое, отвечающее за творчество. Подробнее о технике когнитивной перетасовки, а также о других методах быстрого засыпания вы узнаете, перейдя на большое видео. https://rutube.ru/video/89ef95f841524398be72e229dfe5a14e/ #уснуть #быстроуснуть #бессонница Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Чаще всего пятки трескаются, когда по их краям появляется сухая кожа. Когда мы ходим, жировая подушка под пяткой сплющивается и расширяется, оказывая давление на кожу изнутри, а поскольку сухая кожа плохо растягивается, она трескается. Сначала появляются небольшие трещинки, но позже они становятся глубокими. У здорового человека пятки могут трескаться по следующим причинам: • Стоячая работа • Лишний вес • Ношение шлёпанцев, босоножек • Сухой воздух • Слишком долгий приём горячего душа или ванны • Жёсткое мыло для ног От трещин на пятках помогут: • Увлажняющие носки • Уксусные ванночки • Медовый скраб • Кокосовое масло • Мази с кератоли́тиками Как правильно использовать эти средства, и в каких случаях трещины на пятках это симптом более серьёзного заболевания – об этом вы узнаете из нашего видео. https://rutube.ru/video/5f7b10a271a1f7f47e290b23673803c0/ #трещинынапятках #пятки Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Налёт на зубах – это вовсе не остатки пищи, как многие думают. На самом деле это биоплёнка, которую образуют бактерии. Вы чистите зубы каждый день, но зубы всё равно темнеют? Соблюдайте эти правила, и налёт на зубах вовсе перестанет появляться: • Реже употребляйте сладкое и мучное • Ешьте больше сырых овощей и фруктов • Ешьте клюкву – она тормозит рост бактерий, создающих налёт • Полощите рот водой сразу после употребления кофе и чёрного чая • Употребляйте кисломолочные продукты • Не чистите зубы раньше, чем через 30 минут после еды • Чаще обновляйте зубную щётку Почему нельзя глотать магазинную зубную пасту, и как приготовить безвредную натуральную пасту в домашних условиях – об этом вы узнаете, перейдя на большой видеоролик. https://rutube.ru/video/e8718d8921ca23086078539a933aa302/ #зубнойкамень #зубнаяпаста #белыезубы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Сосудосуживающие капли помогают улучшить носовое дыхание и избежать осложнений насморка. Однако если капать их дольше 10 суток, они вызывают зависимость, которую называют «синдромом рикошета». Вот что происходит: 1. Чувствительность слизистой оболочки к каплям быстро снижается 2. В то же время сосуды носовых раковин расширяются еще больше 3. Чтобы капли действовали, человек вынужден пользоваться ими всё чаще 4. Расширение сосудов продолжается, что приводит к еще более выраженному нарушению дыхания Со временем в слизистой происходят необратимые изменения: утрачивается способность сосудов к самостоятельному сокращению, что приводит уже к хронической заложенности носа. Как решить проблему синдрома рикошета, какие капли безопаснее, и как снять отёк без капель – об этом вы узнаете из нашего видео. Ссылка на экране, в нижней части видео https://rutube.ru/video/7c7d665dd4c3684a8cd1e79a279b5fb7/ #насморк #сосудосуживающие Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Вам за 40, и у вас стала появляться физиологическая одышка при малейших физических нагрузках? Возможно, митохондрии в ваших мышцах стали менее активными вследствие патологических процессов, связанных со старением. Митохондрии - клеточные электростанции, они превращают питательные вещества в энергию. Чем больше митохондрий в мышечных волокнах – тем больше у вас энергии, тем здоровее сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека. Но если человек физически неактивен, особенно в зрелом возрасте, функция митохондрий угасает за ненадобностью, тогда и появляется одышка. К счастью, их можно активировать снова. Для этого мышцам необходимо регулярно давать аэробную нагрузку, например: • бег трусцой • танцы • лыжи • езда на велосипеде • и даже просто ходьба в быстром темпе. Что происходит в организме при одышке, и как повысить выносливость максимально безопасно, без скачков давления и в любом возрасте – об этом вы узнаете из большого видео. #выносливость #одышка Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Многие полагают, что животный жир вреден, а растительный полезен, но учёные из Университета Арканзаса доказали обратное. Они разделили крыс на 4 группы. Всем грызунам давали алкоголь в течение 70 дней, а в качестве жира добавляли в корм кукурузное масло. Разница была лишь в том, что первую группу все 70 дней продолжали подкармливать кукурузным маслом, а остальным трём группам постепенно, в разном количестве, заменяли это масло на говяжий жир . В конце эксперимента оказалось, что у крыс, которых кормили только растительным маслом, печень была в самом худшем состоянии. А в остальных трёх группах прослеживалась чёткая закономерность: чем больше крысы получали говяжьего жира – тем здоровее была их печень. Как говяжий жир спасает печень, и почему стоит отказаться от подсолнечного масла – подробнее об этом в большом видео. https://rutube.ru/video/81e7bb4f90118a744179f829b8ed4ee7/ #здоровьепечени #здороваяпечень #жиры Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

В ягодах боярышника будто нарочно собрано всё, что нужно для пользы сердца и сосудов. Флавоноиды, полифенолы, фитонутриенты, антиоксиданты – все вместе они образуют мощный биологически активный комплекс. Клетчатка боярышника восстанавливает нормальный баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином. Также боярышник оказывает антивозрастной, успокаивающий эффект, защищает печень, ускоряет выздоровление при респираторных заболеваниях. Почему нельзя есть косточки боярышника, как приготовить из него чай и другие напитки – об этом вы узнаете, перейдя на большое видео. https://rutube.ru/video/3b476dc19078ba8447624bc828679316/ #боярышник #лекарственныерастения #здоровьесберегающий Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Согласно общепринятой теории, причина ухудшения зрения в хрусталике, который теряет способность менять свою форму. Исправить хрусталик невозможно, а значит придётся обогащать производителей очков и контактных линз, которые в сумме зарабатывают более 170 миллиардов долларов в год. Однако учёный-офтальмолог Уильям Бейтс показал, что на самом деле зрением управляют шесть глазных мышц. Когда мы смотрим вблизи, эти мышцы придают глазу вытянутую форму, а когда смотрим вдаль, они расслабляются и глаз принимает форму шара. По такому же принципу работает фотоаппарат с выдвижным объективом. Зрение портится, когда эти мышцы спазмируются или, наоборот, ослабевают. А очки лишь закрепощают неправильный режим их работы. Как научить глазные мышцы работать правильно и вернуть зрение – смотрите в большом видео. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/32cc639fe92a1c9b6d904fc43134cc12/ #восстановлениезрения #зрение #жданов Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Планка укрепляет всё тело, но у многих просто не получается её удерживать. Попробуйте более простые упражнения – они укрепят те самые мышцы, которые вам необходимы для удержания планки. Эти упражнения – часть специального 15-минутного комплекса, который подготовит вас к планке, независимо от возраста и физической формы. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/4f8ff79d7764a1f348621805b90e0452/ #планка #упражнениядляживота #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

В 2024 году сингапурские учёные провели эксперимент: мышей одного возраста разделили на 2 группы. Кормили и содержали грызунов совершенно одинаково, с той лишь разницей, что первой группе давали экспериментальный препарат. Впоследствии мыши, получавшие препарат, прожили 155 недель, а остальные – только 120. Мыши-долгожители реже болели, были энергичнее и выглядели явно моложе своих сородичей, учёные прозвали их «бабушками-супермоделями». Препарат аналогично подействовал на человеческие клетки, и уже нашлись добровольцы, готовые испытать его на себе. Препарат блокирует в организме воспалительный белок интерлейкин-11. Оказалось, что именно он ускоряет старение. Кстати, существуют естественные способы снизить возрастной эффект интерлейкина-11. Подробнее об этом – в большом видеоролике. https://rutube.ru/video/b9e165ce765f588fb95d605e74586c6a/ #молодостьлица #молодостькожи #продлениежизни Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Попадая в организм, бета-каротин частично превращается в витамин А, который помогает бороться с инфекциями, укрепляет кишечную стенку и повышает иммунитет. А витамин С помогает усваиваться железу, которое также имеется в составе овоща. Тыква – прекрасный источник калия, это важнейший минерал для здоровья сосудов и поддержания нормального давления. А клетчатка в её составе снижает уровень холестерина в крови. Благодаря уникальному сочетанию клетчатки и антиоксидантов тыква снижает риск развития сахарного диабета, рака толстой кишки и способствует нормальному распределению жира в теле. #тыква #польза #продуктыдляздоровья Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Морковь – самый богатый природный источник бета-каротина, который полезен не только для зрения. Из варёной или пропаренной моркови вы получите в 2 раза больше бета-каротина, чем из сырой – при термической обработке разрушаются клеточные стенки овоща, что помогает высвобождению и последующему всасыванию бета-каротина в кишечнике. #морковь #пользаивред #продуктыдляздоровья Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Вместо чашки кофе выпейте чай с мятой: учёные выяснили, что запах мяты снимает сонливость и повышает концентрацию внимания. Если пожевать листочек мяты, он не только освежит дыхание, но и уничтожит вредные бактерии во рту, те самые, которые формируют зубной налёт. Таким же эффектом обладает мятный чай. Более того, мята убивает кишечную палочку, листерию, сальмонеллу и золотистый стафилококк. Если вас мучает заложенность носа – мятный чай облегчит дыхание и снимет отёк. К тому же, в мяте полно антиоксидантов, которые помогут вашей иммунной системе побороть инфекцию. Съели что-нибудь тяжёлое? Выпейте чай с мятой, он снимет спазмы в желудочно-кишечном тракте и облегчит пищеварение. Если вы на диете, наполните комнату ароматом мятного масла – этот запах снижает аппетит. А ещё запах мяты успокаивает нервную систему и избавляет от тревожности. #мята #целебныетравы #мятнаяжизнь Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

В чистом виде билирубин – это порошок оранжево-жёлтого цвета. Но откуда он берётся в нашем организме? Каждый эритроцит живёт 120 дней, после чего он разрушается, а гемоглобин внутри него распадается на отдельные молекулы. Билирубин – это одна из таких «мусорных» молекул. Весь билирубин отправляется в печень, где попадает в желчь. Оттуда он отправляется в желчный пузырь и кишечник, откуда выводится с калом. Какова же цель анализа крови на билирубин? Учёные очень точно подсчитали, с какой скоростью в норме разрушается гемоглобин. Уровень билирубина должен находиться в промежутке между 3,4 и 17,1 мкмоль/л. Билирубин выше 17,1 мкмоль/л – это признак серьёзных проблем с печенью, желчными протоками или гемоглобином. Это может быть при анемии, гепатите, циррозе, проблемах с желчным пузырём. Когда билирубин поднимается выше 34, он окрашивает кожу в жёлтый цвет – начинается желтуха. Но именно для того, чтобы не доводить до желтухи и выявить заболевание на ранних стадиях, важно следить за его уровнем. Билирубин ниже 3,4 мкмоль/л может быть признаком некоторых редких видов анемии. #билирубин #желтуха #желчный Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Деми Мур добавляет его в свои детокс-напитки, а Гвинет Пэлтроу утверждает, что он поддерживает её иммунитет на высоте. Речь идёт о лемонграссе. Он растёт в Юго-Восточной Азии, и там его просто обожают. А йоги издревле пьют чай из лемонграсса для повышения концентрации. Лемонграсс – это съедобный стебель «лимонной травы». На вкус он напоминает что-то среднее между лимоном и мятой, при этом он ещё и невероятно полезен. Лемонграсс содержит редкие природные терпены. Попадая в организм, они действуют на молекулярном уровне, подавляя процессы воспаления в тканях, что способствует профилактике хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит, миокардит, атеросклероз, ХОБЛ, болезни печени и почек. Масло лемонграсса смешивают с миндальным и втирают в кожу, либо распыляют в помещении. #лемонграсс #полезныйчай #целебныетравы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего