Я не буду перечислять в этой статье, что влияет на бессонницу. Остановимся на том, что
может помочь улучшить сон. Но сначала надо понять механизм сна.
Мелатонин – это естественный гормон, который мозг выделяет в ответ на изменение
освещения. Он помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя о том,
что пора ложиться спать.
Согласно многим исследованиям, гормон сна также может помочь в борьбе с симптомами
менопаузы, облегчить боль и укрепить здоровье сердца и иммунитет.
Что такое мелатонин: функции гормона.
Мелатонин вырабатывается организмом естественным образом, но на него могут
негативно влиять алкоголь, кофеин и курение, а также работа в ночную смену.
Мелатонин производится в шишковидной железе, которая находится в головном мозге.
Его высвобождение подавляется светом и стимулируется, когда вы находитесь в темноте.
Мелатонин помогает поддерживать внутренние часы организма. Он играет жизненно
важную роль, как в засыпании, так и в правильном пробуждении.
Уровни мелатонина повышаются и понижаются в течение дня и ночи, достигая
максимальных значений вечером и падая до минимальных значений утром. Этот
суточный биоритм мелатонина тесно связан с 24-часовым циклом света и темноты. Это
ключевая причина того, почему источники света ночью могут нарушить сон и в
результате навредить здоровью.
Как работает мелатонин?
Производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется светом.
Как правило, уровень мелатонина начинает значительно повышаться около 21:00 и
достигает пика в ночные часы, прежде чем упасть до очень низкого уровня незадолго до
рассвета. Мелатонин остается низким в дневное время, когда другие гормоны
повышаются, чтобы помочь сохранить концентрацию, энергию и бдительность в течение
дня.
Продолжительность производства мелатонина меняется в течение года: более короткие
дневные периоды производства мелатонина летом, когда дни длиннее, и более длительные
периоды зимой, когда ночи длиннее.
Это надо знать и помогать себе.
Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать
увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к
болезням.
P/S Для хорошего самочувствия и хорошего сна врачи рекомендуют после 50 лет мелатонин
употреблять ежедневно. А вот о дозе нужно консультироваться персонально.
Будьте здоровы мои дорогие! Живите долго!
С любовью к Вам Наталья Светлая.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях
Нас вдохновляют, мы окрыляем.
В новогоднюю ночь чудеса случаются. Желаем Вам исполнения всех Ваших желаний. С новым годом!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
А что будет у Вас на новогоднем столе?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Уже подготовили подарки?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Расскажите о свих семейных традициях, и обычаях, в комментариях
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
А у Вас есть план?
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Создайте настроение сами
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Главное заниматься тем, что тебе нравится и приносит удовольствие.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Мысли,которые мы выбираем — это краски,которыми мы рисуем свою жизнь!
Выбрать черную или белую,сочную,яркую
Выбор всегда за тобой..
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Счастье - как вирус заражает всё вокруг!!!
Несчастье заразительно, как любая болезнь. Счастье тоже заразительно, как любая болезнь. Если ты помогаешь другим быть счастливыми, по большому счёту ты помогаешь быть счастливым самому себе.
Если хочешь быть здоровым, ты не можешь жить среди людей, которые больны. Как ты можешь быть здоровым? Это невозможно, это против законов природы. Ты должен будешь помочь другим быть здоровыми. В этом здоровье становится возможным твоё собственное здоровье.
Учите каждого заботиться о себе, из этого вырастает забота о других.
Забота о других, по большому счёту, это забота о себе, поначалу это может выглядеть как забота о других, но в конечном итоге это осуществляет тебя. И тогда счастье может быть преумножено: на тебя падает столько счастья, сколько вокруг тебя счастливых людей. Ты можешь быть сверх- счастливым.
P/S.
Главное в семье - не изменить друг друга, не усовершенствовать, не сделать лучшее, правильнее, а сделать счастливее.
Будьте счастливы!
И пусть этот вирус - счастья заразит весь МИР! Да будет так!!!
С любовью к Вам Наталья Светлая.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Люди, почему мы придумываем себе проблемы???
Давайте будем придумывать себе счастье!!!
Не знаю, кто сказал, но кто-то из «великих» :
Все проблемы в нашей жизни можно решить двумя простыми способами: любовью и геноцидом.
Решая проблемы с помощью любви, они действительно решаются.
Решая вторым путем, мы продолжаем бесконечный порочный путь, порождая ад на Земле.
✨Не жалуйся на жизнь — кто-то мечтает о такой жизни, какой ты живешь.
✨Всё познаётся в сравнении.
✨Может быть, твои проблемы не такие уж проблемы, если посмотреть на них под правильным углом?
✨Людям не свойственно искать первопричину своих проблем в самих себе. Иначе бы проблем у людей было куда как меньше.
✨Будь словно лотос, что всегда чист и цветёт даже в мутной воде.
✨Больно — это когда ребёнок хочет к маме с папой, а их нет. Остальное можно пережить.
✨Счастье рядом… Не придумывайте себе идеалы… Цените то, что имеете.
P/S.
Сколько же нужно мудрости, чтобы никогда не терять состояние любви!
Используйте самоё сильное оружие на Земле, которое обезоружит всё зло – ЭТО ЛЮБОВЬ!
С любовью к Вам Наталья Светлая
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Рубрика «За чашечкой горячего чая» Женский день
Тема: Когда жизнь дает тебе тысячу причин плакать, покажи жизни,
что у тебя есть тысячи причин, чтобы улыбаться!
Великие люди об улыбке:
Улыбка - это, определенно, одно из лучших средств красоты. Если у
вас хорошее чувство юмора и правильный подход к жизни, это
прекрасно. Рашида Джонс
Улыбка остается самым недорогим подарком, который я могу
преподнести любому человеку, но ее сила способна покорить
королевства. Ог Мандино
Улыбка выводит вас на правильный путь. Улыбка делает мир
прекрасным. Когда вы теряете свою улыбку, вы теряете свой путь в
хаосе жизни. Рой Т. Беннет
Иногда радость является источником вашей улыбки, но чаще улыбка
становится источником радости. | Тхич Нхат Хань
Нужна всего лишь доля секунды, чтобы улыбнуться и забыть, но для
того, кто в этом нуждается, это может остаться на всю жизнь. Стив
Мараболи
Ваши морщины либо показывают, что вы противный,
раздражительный и старый, либо то, что вы всегда улыбаетесь. Карлос Сантана
Держите голову высоко, не опускайте подбородок и, самое главное,
продолжайте улыбаться, потому что жизнь - прекрасна, и есть так
много поводов для улыбки. Мэрилин Монро
Она может быть не самой популярной, но если вы любите ее, и она
заставляет вас улыбаться... что еще имеет значение. | Боб Марли
Кто хочет удержать — тот теряет. Кто готов с улыбкой отпустить —
того стараются удержать. Эрих Мария Ремарк
Станьте причиной, по которой кто-то улыбается. Н. Светлая
Ваша улыбка скрашивает жизнь всех, кто ее видит. Для того, кто видел десятки хмурых, угрюмых людей, тех, кто отворачивал свои лица, ваша улыбка подобна солнцу, пробивающемуся сквозь тучи. Дейл Карнеги
Улыбка такая сексуальная, и в то же время такая теплая. Когда кто-то искренне улыбается вам, это самое прекрасное чувство в мире. Мэнди Мур
Каждый раз, когда вы кому-то улыбаетесь, вы согреваете чьё-то сердце. Н. Светлая
Проводите свою жизнь с людьми, которые заставляют вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя любимыми. Рой Т. Беннет
Если кто-то слишком устал, чтобы подарить вам улыбку, оставьте
свою, потому что никто не нуждается в улыбке так сильно, как те, кому нечего дать. Самсон Рафаэль Хирш
Улыбнитесь себе в зеркале. Делайте это каждое утро, и вы начнете
видеть большие перемены в своей жизни. Йоко Оно
Может стоит чаще улыбаться?!
Все, что Вы посылаете, ПОМНИТЕ, всё возвращается к Вам!
Я посылаю Вам здоровья, душевной чистоты и изобилия во всём, радости, процветания, реализации мечты, достижения цели, ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ, пусть чудеса происходят на каждом шагу, пусть аскеза приносит Вам радость, наслаждайтесь настоящим моментом.
Успевайте говорить слова любви тем, кто Вам очень дорог. Верьте, волшебство всегда рядом! Балуйте себя чаще! Внутреннего спокойствия Вам. Пусть установки к деньгам будут здоровыми! Фантастически красивого аромата Вам! Душевной Вам ЩЕДРОСТИ!!!
Танцуйте и наслаждайтесь! Ставьте перед собой цели и действуйте! Осуществление заветной мечты! Будьте женственными женская половина человечества!
Пусть исполняются желания! Любите и цените себя! Наполняйте свою жизнь радостью!
Искренней Вам улыбки!
С любовью к вам Наталья Светлая.
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!
Наш сайт: https://blagoda34.ru/
Наши соц. сети:
ВК•https://vk.com/kpc_zrt_blagoda34
Инст•https://www.instagram.com/blagoda34
ОК•https://ok.ru/blagoda34
Ждем всех на наших конкурсах и фестивалях. 15 лет вдохновляем и окрыляем!