Мы — заложники своих привычек 🍔➡️🥗
Мы годами едим одно и то же, часто с детства привыкли к жирной и тяжелой пище. И вот мы решаем: «Всё, с понедельника на ПП!». А к среде срываемся, потому что организм в шоке.
Резко не получится. Пищевые привычки — это фундамент, который нельзя сломать за один день. С ними нужно бережно работать и учиться выстраивать заново. 🤝
Главная задача — не посадить себя на жесткую диету, а научиться есть вкусно и сохранять привычный ритм жизни.
Если чувствуешь, что застрял в замкнутом круге «срыв-вина-диета», пиши «+» в комментариях, и я помогу разобраться, как внедрить здоровые привычки без стресса и насилия над собой.
Разбираем частые технические ошибки в приседаниях, которые крадут твой результат☝🏻
Смотри, запоминай и сохраняй, чтобы не забыть!🔥
Если чувствуешь, что техника «хромает» или не знаешь, с чего начать тренироваться — пиши «+» в комментариях, и я помогу выстроить путь к здоровому телу💪
Убери эту ошибку, и у тебя перестанет болеть поясница🙌🏻
Новичок VS Продвинутый в жиме ногами🦵🏻🔥
Смотри разницу в видео☝🏻
А если ты хочешь перестать просто «таскать железо» и начать реально растить мышцы, то напиши в комментариях слово «ПЛАН», и я составлю для тебя индивидуальную программу, с которой ты будешь прогрессировать в 2 раза быстрее! 🚀
Болит поясница на румынской тяге? Убирай эту ошибку!
Многие жалуются на дискомфорт в спине, когда делают румынскую тягу. В 90% случаев проблема в одном: вы отводите штангу слишком далеко от ног❌
Запомни: гриф должен скользить прямо по бедру и колену! Только тогда нагрузка уходит в ягодицы, а поясница остается в безопасности🙌🏻
Исправь технику — и ягодицы начнут расти, а боль уйдет.
Если ты не уверен, что делаешь правильно, тогда пиши мне в директ слово «РАЗБОР», и мы прокачаем твою технику!
На нашем марафоне мы научим тебя худеть без чувства голода?
Подробности тут: https://t.me/perev_team/215