😉 В тренировках обязательно будем использовать упражнения на работу с тазобедренным суставом которые нужны, чтобы сохранять и улучшать его подвижность.
✅ Они мягко снимают скованность, которая накапливается из‑за долгого сидения или возрастных изменений, и учат сустав двигаться в разных плоскостях под контролем, без рывков.
✅ Опора на стул делает нагрузку безопасной и позволяет точно дозировать амплитуду — поэтому такие упражнения подходят в том числе людям старше 50 лет и тем, кто только начинает тренироваться.
Планируемая дата выхода нового направления МОБИЛИТИ со СТУЛОМ с первыми 10-ю тренировками 04-05 октября.
_________________________________
timestudy.ru - тренируйся дома. Видео тренировки
Фитнес дома - timestudy.ru
🌿MOBILITY со СТУЛОМ🌿 Подготавливаем новую серию тренировок по данному направлению. Первые видео выйдут на этой неделе.
Пять слов, которые отражают суть «Мобилити со стулом»:
👉 Безопасность — опора на стул снижает нагрузку и помогает выполнять движения без риска для суставов;
👉 Осознанность — в таких тренировках важно прислушиваться к телу и делать всё в комфортной амплитуде;
👉 Универсальность — упражнения адаптированы под разные задачи: разминка, восстановление, поддержание подвижности.
👉 Всевозрастность — направление рассчитано на разные возрастные группы;
👉 Подвижность — главная цель: расширить диапазон движений в суставах и сделать их более свободными.
Хорошего дня!❤️💪
Фитнес дома - timestudy.ru
Фитнес дома - timestudy.ru
Аэробика без стресса и перегруза: в этом фрагменте только базовые шаги, никакой сложной хореографии. Все движения адаптированы для начинающих — никаких прыжков и резких смен темпа. Новая музыка задаёт правильный ритм, чтобы ты не сбивался и двигался уверенно. Отличный способ мягко разогреть тело и добавить активности в день.
Фитнес дома - timestudy.ru
________________________
Полная программа тренировок по АЭРОБИКЕ в кол-ве 40 штук только здесь: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/152-aerobika
Подготавливаем для вас новое видео в раздел РЕЛАКС-ВИДЕО
«Высота спокойствия: горы, облака, гармония» — видео, которое подарит ощущение безмятежности и простора.
В кадре — величественные горные вершины, плавно обрамлённые лёгкими облаками.
Спокойная музыка тонко подчёркнет природную красоту и поможет отпустить повседневные заботы. Эта атмосфера станет вашим личным островком тишины и покоя. 😊
На днях добавим на сайт.🌿
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/655-relaks-video-priroda-i-muzyka
Фитнес дома - timestudy.ru
Миофасциальный релиз - курс 18 видео занятий на сайте timestudy.ru
Страница направления здесь: https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/641-mfr
Тренер: Евгения Горланова
МФР помогает вернуть тканям эластичность и восстановить естественное скольжение фасций, которые со временем могут «склеиваться» из‑за нагрузок и малоподвижности.
Благодаря точечному воздействию на напряжённые зоны эта техника улучшает кровообращение и ускоряет выведение продуктов мышечного напряжения.
Регулярная практика МФР повышает подвижность суставов и снижает риск травм, делая движения более свободными и уверенными.
Уже после нескольких минут проработки проблемных участков появляется ощущение, будто тело «расправляется» и становится легче.
Фитнес дома - timestudy.ru
‼РЕЛАКС-ВИДЕО‼
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/655-relaks-video-priroda-i-muzyka
Спокойные кадры закатов, моря, лесов и нежная эмбиент- мелодия - идеальный мини отдых для ума и тела. Откроем для вас пространство для перезагрузки и внутреннего баланса.
По многочисленным просьбам заменили музыку во 2-й тренировке Аэробика для начинающих.
Фитнес дома - timestudy.ru
‼️В ближайшее время добавим на сайт timestudy.ru новые тренировки по направлениям:
✅ МФР миофасциальный релиз
✅ ЗДОРОВАЯ СПИНА
✅ Гимнастика для стоп
🎥 Монтируем 9-ю тренировку по новому направлению
💪ЗДОРОВАЯ СПИНА💪
На этой неделе появятся первые 10 тренировок на сайте timestudy.ru
timestudy.ru тренировки дома
‼️Изменения‼️ Переименовали направление "Беговая дорожка. Программы тренировок" на
"ВЕЛОТРЕКИНГ"
✅ Добавили новое видео №1 по этому направлению.
👉 «Велотрекинг» — домашние кардио тренировки на велотренажёре или беговой дорожке с видеорядом от первого лица, имитирующим движение по природным локациям.
👍 Фитнес с эффектом путешествия.
Как и обещали 😉 в этом месяце появится очень важное для вашего и нашего здоровья новое направление тренировок 🩷ЗДОРОВАЯ СПИНА🩷 Монтаж полным ходом. Чуть позже отправим список необходимого оборудования.
Пишите на еаш вацап +79231255501
Отправим информацию, где приобретали.