Про Спокойствие: тревога, сон, напряжение

Обычно думают, что зрелый человек умеет досчитать до десяти и промолчать. Но это хороший контроль, а контроль требует усилия, значит внутри всё равно бушует. Зрелость выглядит иначе: чужая позиция просто перестаёт задевать Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Банк лопнет, я заболею, с близким что-то случится. Спроси себя, что из этого произошло. Ничего. А страх был настоящим: тело сжималось, сердце колотилось, мысли крутились по кругу, будто катастрофа уже наступила Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

«Всё, что происходит вокруг, создано, чтобы тебе помочь» звучит как лозунг с открытки, и первая реакция на него недоверие. Но если убрать мистику, внутри есть рабочий механизм: реакция на событие зависит от того, как ты его себе объясняешь Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Внутри целый день идут монологи: доказываешь себе что-то, прокручиваешь страхи, репетируешь завтрашний разговор. Шум настолько привычный, что кажется, это и есть ты. Но голосов там как минимум два, и один из них тревожный: торопит, спорит, пугает Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Есть фраза, которая давно гуляет без точного автора: «Никогда не спрашивай лжеца, почему он солгал: чтобы ответить, ему придётся соврать снова» Обычно её читают как совет про других: не трать силы, разоблачая чужую ложь, она родит ещё одну Интереснее применить это к себе. «Я в порядке», «мне не тяжело», «отдохну потом» - те же ответы, которые не выдерживают одного честного вопроса Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Ши Хэн И - мастер шаолиньских боевых искусств. Больше тридцати лет изучает кунг-фу, цигун и медитацию, сейчас ведёт европейский Шаолиньский храм в Германии В его лекциях есть мысль, которая ломает привычное представление о самоконтроле: дисциплина работает не потому, что человек всегда хочет тренироваться А потому, что решение принято один раз и больше не обсуждается заново каждое утро Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Есть фраза, которая звучит красиво, но её редко объясняют: человек может повторить за тобой всё, кроме твоей энергетики Если убрать красивое слово, останется конкретная вещь. Скопировать можно слова, жесты, структуру речи, даже интонации, если специально стараться А состояние, из которого всё это родилось, не копируется. Поэтому чужой приём, взятый один в один, часто не даёт того же результата Практики и разборы про тревогу, напряжение и сон - в телеграм-канале: https://t.me/+Qpy-731oTz1jYzcy Обучающие практики саморегуляции, не медицинская услуга. Не заменяет консультацию врача или психотерапевта

Скорость чтения — это не про «проглотить больше страниц». Это про скорость обработки информации.

Реальность меняется не тогда, когда ты давишь — а когда ты начинаешь видеть иначе

«Чтобы хотя бы оставаться на месте — нужно бежать изо всех сил». ⠀

Мы так часто откладываем свою жизнь на «потом», потому что ждем кого-то рядом.

Почему «послушный ребёнок» — это не победа, а тревожный знак? ⠀ Многим кажется, что идеальный ребёнок — тот, который тихий, удобный, послушный.

3 секунды, которые отделяют «не могу» от «получилось» ⠀ Сцена кажется простой: маленькая рыбка застряла и кричит о помощи.

Почему ты боишься того, чего не боялся в детстве? Ответ шокирует. ⠀