Стоим прямо, ноги собраны, спина вытянута. Руки держим вдоль туловища. Толкаясь с двух ног, выпрыгиваем точно вверх. С начала толчка заворачиваем корпус в сторону, и доворачиваем его вокруг себя во время прыжка. Сделав оборот в воздухе вокруг своей оси на 360”, приземляемся на две собранные ноги, руки также держим вдоль туловища.
Встаём на высокий полупалец
Танцевальная связка. Часть 2. Запоминаем танец
Танцевальная связка. Часть 3. Итог
Танцевальная связка. Часть 1. Разучиваем танец
Упражнение на красивые стопы
Упражнение на координацию и красивую стопу. Стоим на одной ноге, вторая натянутая стопа – около коленки.
Прыжок на месте по позициям
Упражнения на красивые стопы
Упражнение на красивые стопы
Отрываем пятки от пола, задерживаемся на высоком полупальце
Работа над красивыми стопами и прямыми коленками
Работа над красивыми стопами и прямыми коленками
Неглубокие приседания с прямой спиной.
В Санкт-Петербурге прошёл фестиваль гимнастики GymBalance для детей.
Записывайтесь на занятия: https://spb.gymbalance.ru/
Как побороть страх первой тренировки или занятия у ребёнка? Вместе с психологом отвечаем на этот вопрос
Тренеры устроили для девочек эстафеты, конечно, победила дружба! В конце тренировки гимнастки получили небольшие подарки
Записывайтесь на занятия в МСК, СПБ и онлайн gymbalance.ru
Данный комплекс поможет подготовить тело к дальнейшей растяжке
🤸🏻 Наклоны к ногам. Спина прямая, колени прижаты к полу
🤸🏻 Исходное положение - березка. Опускаем правую ногу, левую, затем вместе, колени держим прямыми
🤸🏻 Исходное положение - стоя на коленях, ладони под плечами. Делаем круг коленом (последовательность положения колена: к плечу, раскрыть колено вверх, развернуть колено в пол, опустить)
🤸🏻 Ложимся у стены, ноги подняты, попа прижата к стене. Раскрываем ноги в шпагат, колени держим прямыми
🤸🏻 Исходное положение - березка. Ставим колени возле головы, затем возвращаемся в берёзку (медленно, возвращая каждый позвонок на место)
🤸🏻 Ложимся на спину, поясница прижата к полу. Поднимаем ногу на 90 градусов, затем мышцами делаем домах ногой
Повторяйте по 8 раз в каждую сторону
1. Наклоны к ногам. Ноги разведены, спина прямая, тянемся к ноге животом, а не лбом
2. Нога согнута в колене, руками держимся за стопу. Выпрямляем ногу в колене, бедро держим максимально близко к туловищу
3. Ставим нога на ногу, удерживаем складку с прямой спиной (тянемся животом)
4. Складка с кубиком. Садимся с ногами вперед, прямые руки удерживают кубик. С прямой спиной ставим кубик перед стопами. Чтобы усложнить упражнение можно добавить второй кубик и ставить его перед первым
5. Выпады на каждую ногу. Спина прямая, руки на колене. Тянем переднюю поверхность бедра задней ноги
6. Сгибаем заднюю ногу в выпаде и стараемся удержать равновесие
7. Стоим на задней коленке, передняя нога прямая. Выполняем наклоны с прямой спиной, руками достаем до пола
8. Складка к одной ноге. Стоим на коленке и удерживаем наклон к передней ноге. Передняя нога прямая в коленом суставе
Повторяйте упражнения по 8 раз в каждую сторону
Gymbalance собрали подборку документальных фильмов о художественной гимнастике, которые показывают закулисную жизнь гимнасток и тернистый путь к победам
🎬 Ирина. К юбилею главного тренера сборной России по худ. гимнастике
Фильм о жизни и работе главного тренера сборной России по художественной гимнастике Ирине Александровне Винер-Усмановой
Смотреть в ВК (https://vk.com/video-165531373_456239041)
🎬 За пределом
Фильм о подготовке к Олимпийским играм в Рио-де-Жанейро 2016 года чемпионки Маргариты Мамун
Смотреть в ОК (https://my.mail.ru/mail/liliana8/video/1009/1557.html)
🎬 Один день на пути к олимпу
Подготовка к олимпийским играм и жизнь за пределами спортивного зала Мелитины Станюты и Екатерины Галкиной
Смотреть в ВК (https://vk.com/video-129835304_456239025)
🎬 Победитель получает все
Маргарита Мамун, Алина Кабаева, Юля Синицына и другие гимнастки рассказывают о проблемах профессионального спорта и том, как они справляются с ними
Смотреть в YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=u4gcCFu8Vjg&t=549s)
🎬 Изящные победы
Маргарита Мамун, Янf Кудрявцева и Александра Солдатова рассказывают о подготовке к самым главным соревнованиям
Смотреть в YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=JU3Dmdc7Esw)
🎬 MTV special: золотые девчонки
Фильм о жизни олимпийских чемпионок после победы в Лондоне в 2012
Смотреть на YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=uvHGoM7aL_4)
🎬 Цикл «Несвободное падение». Оксана Костина
Фильм о нелёгкой судьбе абсолютной чемпионки мира по художественной гимнастике Оксаны Костиной
Смотреть на YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=89MmtU-aGlg)
🎬 Все золото мира
Фильм о самом начале спортивной карьеры Алины Кабаевой
Смотреть на YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=qIvzWtPLN-I)
🎬 Ляйсан Утяшева. Встань и иди, Ляйсан Утяшева. Начать сначала
Фильмы, повествующие о спортивной карьере 6-ти кратной обладательницы кубка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшевой
Смотреть на YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=1KRbfo2ZIH4)
Смотреть на YouTube (https://www.youtube.com/watch?v=EeJJhXA9DMY)
🩵 А если не хотите идти в профессиональную художественную гимнастику, но желаете, чтобы у вашей дочки была красивая осанка и хорошо развитое тело - приходите на занятия в GymBalance https://gymbalance.ru/