Сладости в этом списке не на первом месте. И даже не на втором.
Первое — сладкие напитки. Дело в том, что жидкий сахар не надо переваривать: он попадает в кровь почти мгновенно, и поджелудочная получает удар, которого не бывает от той же ложки сахара в каше. Один стакан в день — плюс четверть к риску диабета.
Второе вообще без сахара. Колбаса, сосиски, ветчина. Пара сосисок в день — плюс пятнадцать процентов. Проверено на двух миллионах человек, и это про мясо, а не про булочки.
Хотите знать, что ещё тихо разгоняет сахар и как питаться, чтобы держать его ровным — напишите ДИАБЕТ в комментариях. Пришлём меню и рекомендации.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Рассказываю, чем они на самом деле отличаются.
Парацетамол действует через мозг: сбивает жар и снимает боль, а желудок почти не трогает. Зато он нагружает печень, поэтому с алкоголем или при больной печени он опасен.
Ибупрофен гасит воспаление прямо там, где болит. Он лучше, когда ноют зуб, суставы или спина. Но желудку он вредит: пейте его после еды, а при язве или больных почках сначала спросите врача.
В порошках от простуды часто тот же парацетамол, поэтому не сочетайте их. Подпишитесь: расскажу, что ещё нельзя смешивать.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Всё начинается уже во рту. Зубы измельчают пищу, а слюна запускает пищеварение. После глотания пища по пищеводу, благодаря непроизвольным сокращениям мышц, перемещается в желудок.
Здесь за дело берутся желудочная кислота и ферменты. Они переваривают прежде всего белки и превращают пищу в полужидкую массу — химус. Дальше химус попадает в тонкий кишечник, где смешивается с жёлчью, которую вырабатывает печень, и ферментами поджелудочной железы. Именно здесь происходит большая часть переваривания и всасывания питательных веществ. А всё, что не усвоилось, идёт в толстый кишечник. Там всасывается часть воды, работает кишечная микробиота, содержимое уплотняется и выводится из организма.
Но есть ключевое звено, от которого зависит всё пищеварение, — это кислота в желудке и клапан пилоруса на выходе из него. Пока кислоты достаточно, пища переваривается, клапан вовремя открывается и закрывается, и вы чувствуете лёгкость.
А что происходит, если кислоты не хватает? Она восстанавливается слишком медленно, клапан пилоруса не закрывается вовремя, и щёлочь из кишечника забрасывается обратно в желудок. Кислота и щёлочь смешиваются — отсюда бурление, газы, давление на клапан, заброс кислоты в пищевод и изжога. Боль в животе, изжога и отрыжка — это сигналы, что пищеварению нужна помощь. И с этим мучаются до девяноста процентов людей.
Корень проблемы — в нехватке кислоты. Чтобы пищеварение заработало правильно, кислотность нужно восстановить. В этом помогает Бальзам Болотова. По составу он близок к желудочному соку и помогает восстановить кислотный баланс, чтобы пища переваривалась как надо.
Хотите узнать подробнее, как это работает? Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Печень, в ней железо и витамины, которых не хватает при постоянной усталости.
Жирная рыба, омега три для сосудов и сердца, и ешьте её с лимоном.
Яйца, ешьте их первыми, а хлеб потом, так советовал ещё Болотов.
Чеснок, регулярно в еде, и давление со временем становится немного ниже.
Клюква, морс или ягоды каждый день берегут от повторных циститов, это доказано.
Напишите в комментариях слово «ЖКТ», и я пришлю готовое меню на день.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Но важно правильно его приготовить.
Возьмите столовую ложку семян льна, залейте стаканом горячей воды и оставьте на 30 минут, периодически помешивая. Вода станет густой и тягучей — это и есть льняной кисель.
Лён выделяет слизистые растворимые волокна, которые помогают работе кишечника и делают стул мягче.
А если беспокоят вздутие, запоры, изжога или тяжесть после еды — напишите ЖКТ.
Пришлём наш ЖКТ-конструктор: выбираете свою проблему и собираете готовое сбалансированное меню на день — завтраки, обеды, ужины и замены продуктов. Не нужно думать, что можно и нельзя: открываете, собираете свой рацион и едите.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Некоторые продукты на пустой желудок превращаются в настоящую атаку на слизистую и провоцируют сбои в пищеварении. Вот они.
Первое. Бананы. В них много магния, из-за чего нарушается кальциево-магниевый баланс, и сердце может реагировать слабостью и скачками давления.
Второе. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, фреши раздражают слизистую и повышают кислотность. Итог — изжога и боли в желудке.
Третье. Сырые овощи. Капуста, помидоры, огурцы содержат кислоты и грубую клетчатку, которые царапают слизистую, если у вас слабый ЖКТ.
Четвёртое. Сладости. На голодный желудок поджелудочная выбрасывает слишком много инсулина — появляется слабость и тяга к сладкому.
Пятое. Кофе. Без еды он раздражает слизистую, усиливает спазмы сосудов и может привести к болям и тяжести.
И шестое. Мясо. Тяжёлый белок утром переваривается медленно, организм тратит энергию на пищу, а не на пробуждение.
Поэтому утро стоит начинать с лёгких, тёплых продуктов, которые мягко запускают пищеварение и дают энергию без перегрузки. Хотите получить готовое меню, которое помогает правильно начинать день и восстанавливает работу ЖКТ? Напишите в директ слово «меню», и я пришлю его вам в личные сообщения.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Лимон, перебродивший с мёдом. Ложка во время еды помогает при запорах. Второе. Сыр с хреном. Такая пара будит желудок, тяжести нет. Третье. Морковный жмых шариками перед едой. Болотов давал его при изжоге. С возрастом желудку нужна поддержка, и я пью с едой Бальзам Болотова. Напишите в комментариях слово «Бальзам», и я пришлю подробности.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если у вас болит шея — это не просто усталость или возраст. Это может быть первым сигналом того, что ваш мозг задыхается. Помните, через шею проходят важнейшие сосуды, питающие мозг. Если мышцы пережаты — кровоток нарушается, начинается гипоксия. А это — головные боли, скачки давления, шум в ушах, онемение пальцев. Даже риск инсульта.
Что делают люди, если болит шея? Правильно — пьют обезболивающие и делают массаж. Но это опасно, потому что если у вас есть скрытые тромбы, массаж может их сдвинуть с места. Один неверный нажим — и тромб перекроет сосуд.
Если у вас часто болит шея, тошнит, кружится и болит голова — не игнорируйте. Срочно начните восстанавливать сосуды, пока не случилась беда. Прямо сейчас напишите в директ слово система, выберите свою проблему — давление или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Лучший хлеб — цельнозерновой, лучше подсушенный, тогда часть крахмала усваивается медленнее. Худший — белый батон.
Лучший сыр — натуральный, без плесени. Худший — плавленый, в нём много добавок и эмульгаторов.
Лучшая рыба — красная или белая, запечённая. Худшая — рыбные палочки в панировке.
Лучшие овощи — тушёные морковь, кабачок и тыква. Худшие — картофель фри.
А что же кушать на завтрак, обед и ужин? Всё расписано в меню по системе Болотова. Напишите мне в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Номер четыре — это тыквенные семечки. В них содержится цинк для иммунитета, магний для сердца и нервов, железо для энергии. Ложка в день — и ваш отец будет значительно бодрее.
Третий продукт — это грецкие орехи. Омега-три, антиоксиданты и витамин Е защищают сердце, сосуды и память вашего отца. Всего лишь горсть в день — и порядок.
Продукт номер два — печень трески. Всего лишь одна ложечка даёт суточную дозу витамина Дэ и омега-три. Кости не хрустят, суставы не болят и мозг работает чётко как часы.
И номер один — это Бальзам Болотова. Это уникальный продукт, который благодаря своему составу нормализует кислотность желудочного сока, восстанавливает работу пищеварения, и ваш папа начинает получать максимум пользы и витаминов из всех продуктов. Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет. А крепкий иммунитет — это самый лучший доктор.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Стенки здорового желудка защищены слоем слизи, поэтому он не повреждает сам себя, даже когда внутри пусто. Один пропущенный ужин ему не страшен. Если совсем не хочется есть, можно ограничиться стаканом кефира за час до сна.
Другое дело, если без еды желудок ноет, жжёт или тянет под ложечкой, а после еды вас догоняют тяжесть и вздутие. Тогда дело не в ужине, а в том, как желудок работает, и голодать вам не стоит.
Напишите мне в директ слово система, выберите свою проблему — желудок или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сохраняйте и подписывайтесь.
Первое — родиола розовая. Её изучали даже у врачей на ночных сменах: она помогала справляться с умственной усталостью и поддерживать концентрацию.
Второе — магний. Но смотрите на форму: цитрат усваивается лучше оксида. Особенно имеет смысл, когда усталость сопровождается дефицитом магния.
И третье, неожиданное — креатин. Его привыкли считать добавкой только для мышц, но креатин нужен и мозгу. Сейчас его активно изучают при недосыпе и высокой умственной нагрузке.
А таких недорогих средств, про которые мало кто знает, гораздо больше.
В наших каналах врачи каждый день разбирают добавки, лекарства, анализы и питание: что действительно имеет смысл, где просто маркетинг и на что не стоит тратить деньги.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Гликированный гемоглобин. Сахар натощак показывает только уровень утром, а гликированный покажет реальный средний уровень за последние три месяца.
Второе. Глюкозотолерантный тест. Он выявляет скрытые сбои после углеводной нагрузки, которые обычный утренний анализ просто скрывает.
Третье. С-пептид. Он показывает, сколько собственного инсулина еще вырабатывает поджелудочная и истощен ли ее ресурс.
Хотите быть здоровыми в любом возрасте и в любое время года? Тогда вам точно на телеграм канал Центра Болотова. Там мы разбираем пищеварение, диабет, давление и десятки других тем простым языком. А ещё можно напрямую задать вопрос нашим специалистам. Напишите в комментариях слово "ссылка", и я пришлю её вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Разберём причину изжоги на пальцах. Когда вы едите, еда идёт по пищеводу в желудок. Там её должен «разобрать» кислый желудочный сок. Потом через маленький клапан — пилорус — она уходит в кишечник, где среда уже щелочная, и пищеварение заканчивается.
Если всё работает правильно — вы чувствуете лёгкость, а не тяжесть и вздутие. Проблема в том, что после сорока желудок вырабатывает почти в два раза меньше кислоты. Из-за этого клапан на выходе из желудка не закрывается вовремя, щёлочь из кишечника забрасывается обратно, смешивается с остатками кислоты — отсюда газы, изжога, вздутие, тяжесть. Кислотность скачет, ферменты ослабевают, и весь ЖКТ даёт сбой.
Если неприятные симптомы возникли один раз, воспользуйтесь простым советом — пожуйте обычную жвачку. Когда вы начинаете жевать, слюны становится больше, и она смывает кислоту со стенок пищевода. Жуйте десять, пятнадцать минут после еды и берите жвачку без мяты — мята иногда расслабляет клапан желудка и усиливает симптом.
Это помогает, только если изжога бывает редко. Но если она возвращается несколько раз в неделю — это уже сигнал, что ЖКТ нужна помощь. Есть недорогое эффективное средство, которое поможет восстановить ЖКТ и избавит от изжоги. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Лимонная вода и яблочный уксус натощак, буквально разъедают воспаленную слизистую.
Второе. Кофе на голодный желудок. Провоцирует агрессивный выброс соляной кислоты.
Третье. Мятный чай. Мята расслабляет клапан желудка, кислота забрасывается в пищевод и гарантирует жгучий рефлюкс.
Пищеварению нужна поддержка, особенно после сорока лет. Я сама искала вариант, который можно просто встроить в ежедневный рацион.
И остановилась на Бальзаме Болотова. Напишите в комментария слово Бальзам, и я пришлю вам подробности.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вы едите их каждый день и даже не подозреваете, что из-за них у вас вздутие, тяжесть, запоры, диарея и боли в животе.
Первое — это бананы, особенно недозрелые. Они вызывают брожение, усиливают вздутие и приводят к запорам. Второй продукт — овсянка. Из-за своей клейкой текстуры она покрывает стенки кишечника слизью, мешая нормальному усвоению пищи и выведению токсинов. Третий продукт — творог. Мало кто знает, но без достаточного количества воды он становится плотным, слипается и может провоцировать образование каловых камней. Четвёртый продукт — это хлебцы. Многим они кажутся лёгкой заменой хлеба, а на деле разбухают внутри как губка, затрудняя прохождение пищи. И последнее — сухофрукты, особенно курага и чернослив. Они вызывают активное брожение и спазмы.
Всё это приводит к изжоге, тяжести в животе, вздутию. Если это вам знакомо, стоит разобраться с самим пищеварением. Есть средство, о котором мы готовы рассказать подробнее. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Чувствуете тяжесть после еды, будто внутри лежит камень? Проблема не в продуктах, а в том, что ваш желудок уснул.
С возрастом концентрация соляной кислоты падает. Пища не переваривается, а начинает бродить. Отсюда вздутие и токсины в крови. Пить ферменты из аптеки — это просто костыль. Нужно заставить желудок работать самостоятельно, восстановив его природную среду.
У нас есть схема, которая возвращает лёгкость после любого ужина. Пишите слово система в личные сообщения, выберите свою проблему — желудок или другую — и я пришлю разбор именно по ней. И подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Номер один. Красный перец. Рекордсмен по витамину це, который укрепляет сосудистую стенку и защищает капилляры от ломкости.
Номер два — натуральное какао. Флавоноиды быстро снимают сосудистый спазм, улучшают приток крови к мозгу и мягко снижают тонус.
Номер три — обычная сельдь. Богата омега-три жирами, которые разжижают кровь и очищают русло от застойных процессов.
Хотите готовое полезное меню? Напишите слово меню в комментариях и я пришлю его вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Щепотка гвоздики может изменить всё. Об этом знали ещё в Древнем Египте, а сейчас подтверждает официальная наука.
Гвоздика снижает уровень глюкозы в крови. Современные учёные подтверждают её пользу в борьбе с диабетом второго типа. Если вас беспокоит вздутие живота или обостряется язва желудка — гвоздика защитит слизистую и поможет заживлению.
Бактерии, особенно стафилококки и грибки вроде кандиды — злейшие враги здоровья. Но гвоздика подавляет их активность. Также в ней много марганца — с возрастом его не хватает, кости становятся хрупкими. А гвоздика помогает восстановить их прочность.
Плюс — регулярное употребление улучшает состояние кожи, делает её более ровной и сияющей. А ещё — освежает дыхание и уменьшает воспаления в ротовой полости.
Возможно, вы удивитесь, но обычные продукты могут быть полезнее аптечки и косметички вместе взятых. Я подготовила для вас специальное меню, которое помогает восстановить здоровье и омолодиться со вкусом.
Напишите в директ слово меню — пришлю его и подскажу по вашему питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Пельмени и суши — раз в неделю. Тесто и белый рис быстро поднимают сахар, поэтому порция небольшая и без добавки.
Пицца, бургер, наггетсы и шаурма — раз в месяц. Белая мука плюс фритюр или жирный соус.
Если уж едите такое, помогают два приёма. Сначала овощи или белок, а пиццу оставьте на конец, тогда сахар после еды растёт мягче. И пятнадцать минут пешком после еды.
В описании оставила подарок — забирайте, там всё про то, как оставаться активным и здоровым в любом возрасте. А в комментариях напишите, какое из этих блюд у вас бывает чаще, чем раз в месяц.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/