Тренируемся вместе

Упражнение на мышцы кора,ног,рук,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем взрывную силу, мощность, выносливость,координацию.Эффективно при жиросжигании и похудении.Убирает бока,подтягивает всё тело Выпрыгивания с колен с гантелями Джампинг джэк(бабочка) с гантелями Выкидывания гантелей перед собой #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #джампингджэк #выпрыгивание #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье

Упражнения на мышцы кора,боковые мышцы пресса,стабилизаторы 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, координацию.Сжигаем жир,убираем бока,подтягиваем низ живота. Русский твист с гантелью Подтягивания ног к груди из позиции сидя Подтягивания ног к плечам из позиции сидя

Упражнения на мышцы кора,стабилизаторы,спины,рук 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу кора,выносливость, баланс.Прокачиваем и подтягиваем мышцы пресса, рук.В статике работает спина.Подтягиваем всё тело.Эффективно при похудении,жиросжигании.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Планка Планка с подтягиванием колена к груди Планка с подтягиванием колена к локтю Динамическая планка Скалолаз с отжиманием

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу,выносливость, координацию,баланс.В статике работает всё тело.Способствует похудению,жиросжиганию.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Берпи Отжимания с подтягиванием колен к груди Тяга гантелей в наклоне Удержание в упоре лёжа внизу

Упражнения на мышцы кора,спины,рук,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу,выносливость,координацию.Мышцы кора(пресс) будет гореть.Подтягивает всё тело.Укрепляем силу хвата за счёт такого удержания.Можно делать без дополнительного груза.Убирает бока,подтягивает низ живота,способствует похудению. Подтягивания с вытянутыми ногами перед собой с отягощением Удержание прямых ног с отягощением перед собой Подтягивание колен к груди в висе

Упражнения на мышцы кора,рук,спины,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем выносливость,координацию,баланс, мобильность.Способствуют похудению, жиросжиганию.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Динамическая планка с поворот на одну руку Касание плеч поочередно из упора лёжа Подъем с локтя поочередно в упор лёжа

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук, грудных 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.Второстепенно работает спина.Мышцы кора, стабилизаторы могут гореть.Эффективно при похудении,жиросжигание.Подтягивает всё тело. Стойка на одной руке с отвод гантели в сторону Подъем гантели перед собой в стойке на одной руке Медленные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных, плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, координацию,баланс.Подтягиваем все мышечные группы.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Выход из планки на одной руке с локтя в упор лёжа Алмазные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, скорость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Подтягиваем всё тело. Скручивания с полным выходом в стойку и выкидывание гантелей вперёд Приседания с удержанием гантелей перед собой

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, мобильность, баланс.Способствует похудению, жиросжиганию.Подтягивает всё тело. Приседания с поднятием гантелей перед собой Выпады с поднятием гантелей на бицепс

Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm В статике работают все мышечные группы.Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Убирает бока, подтягивает всё тело. Отжимания с вытягиванием гантели вперёд Отжимания "Майка Тайсона" Отжимания с подтягиванием колен к груди

Упражнение на взрывную силу ног. https://t.me/fittnesvm Так же в статике работает эффективно мышцы пресса Выпрыгивание с колен,приседания.

Упражнение на силу https://t.me/fittnesvm Так же развиваем грудные,мышцы кора,руки, плечи. Классические отжимания с переходом на узкие #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #pushup #пресс #отжимания #похудение #здоровье

Развиваем мышцы пресса https://t.me/fittnesvm Здесь прокачается пресс полностью,так же будут задействованы стабилизаторы. Скручивания с поднятыми ногами вверх Двойные скручивания Велосипед Ноги старайтесь всегда удержать,не касаясь пола,живот втянуть

Упражнения на мышцы кора,в статике работает всё тело https://t.me/fittnesvm Динамическая планка, подтягивания колен вбок в планке, подъём с локтей в упор лёжа.

Упражнение на мышцы кора,ног,рук https://t.me/fittnesvm Подъем колен к груди с отягощением Приседания с подъемом блинов вверх Подъем колен к груди вбок с отягощением Очень простые,но эффективные упражнения,развивающие все мышцы групп

Динамическая планка — это упражнение, которое часто используется в фитнесе для работы с мышцами тела, особенно со стабилизирующими мышцами корпуса. Это разновидность обычной статической планки, при которой тело находится в одном положении с опорой на локти и носки. В динамической планке вместо этого ты выполняешь серию движений, используя корпус и руки, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы. Эта техника требует большего уровня силы, баланса и координации, чем обычная планка.

Упражнение на мышцы кора(пресс) https://t.me/fittnesvm Двойные скручивания - при двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота. Велосипед - избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы

Упражнения на мышцы ног,пресс https://t.me/fittnesvm Выпады с поворотом корпуса-поворот корпуса во время любого вида выпадов увеличивает нагрузку на пресс и ягодицы и дополнительно прорабатывает мышцы лодыжек и стоп. Приседания с узкой постановкой ног - такая постановка ног позволяет снизить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра и повысить на переднюю.

Упражнение с блином "Дровосек" https://t.me/fittnesvm Очень хорошо растягивает и прокачивает мышцы кора,развивает силу,так же в данном упражнении работают мышцы дельт(плечи), развивают руки.