Три дня с 17-го по 19 ноября в прямом эфире по 15-20 минут подробно базовые принципы и типовые упражнения активации тела и всех процессов и заряда энергией на целый день.
Если:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, что чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Вечером сложно уснуть, а утром тяжело вставать?
• В течении дня «накатывает» сонливость и трудно сосредоточиться?
• После работы вечером уже не хватает энергии на близких и развлечения?
Если хоть на пару вопросов ответил положительно или частично узнал ситуации, которые иногда случаются.
практика Цигун и дыхания поможет оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня и повысить эффективность в 2 раза;
Для записи пиши в комментариях «Цигун»
Как часто вы обращаетесь к врачу за помощью?
Эту цифру можно свести к минимуму.
Взять за правило 5 простых действий:
1 Полноценный сон не менее 7 часов,
2 Обязательная утренняя активность, хоть одно/два упражнения, а лучше 10-15 минут на основные части тела и органы.
(У меня в ленте есть короткие и эффективные).
3 Достаточное количество воды, Именно воды и желательно теплой.
4 Сбалансированное питание - не комментирую это индивидуально;
5 дыхательные упражнения или практики.
Каждый пункт можно еще разделить на подпункты, но для начала начните с чего-то одного.
Применяйте и будьте ЗДОРОВЫ ! ! !
Если хотите узнать подробнее ставьте в комментариях «5» и я вам помогу
Внутренняя энергия
у каждого она своя и воспринимается по разному.
Далее подробно.
Для кого-то это бодрость с утра после подъема. Для кого-то энергичность до позднего вечера.
Для кого-то и то и другое одновременно.
Возможно у кого-то свое понимание энергии и для чего она нужна. В любом случае энергия находится в нас самих и надо научиться ею правильно и эффективно использовать.
В ленте много коротких упражнений на активизацию веутренней энергии
Кёрлинг.
Очень интересно и увлекательно.
Тем более когда тестируешь свои навыки управления состоянием и телом.
Цигун работает.
Удалось проявить себе в нескольких моментах.
3 командное место считаю отличный результат для старта!
Только одно упражнение
Энергии хватит с утра и до вечера.
Попробуй хотя бы одну неделю каждый день.
и поделись в комментариях
Дыхательные наклоны, слушаем тело, следим что происходит внутри.♂️
Сейчас расскажу подробнее.
Как правило, похудение не является целью занятий, а скорее проявляется как побочный или дополнительный результат.
У большинства это случается.
В Цигун много мелких движений совместно с дыханием. Они активизируют работу всех внутренних органов и большинство мышц и суставов. Начинаешь лучше ощущать и понимать свое тело.
При наклоне делаем глубокий выдох с усилием и представляем, что подбородком скользим по всему телу. Внизу задержка дыхания на выдохе на несколько секунд.
При разгибании плавный вдох и аналогично представляем что подбородком скользим по телу.
Попробуйте и поделитесь, какой результат будет у вас.
В ленте много коротких упражнений для начала.
делимся своими ощущениями в комментариях
Есть у меня маленькая слабость.
Смотри до конца и поймешь.
Люблю рассветы и закаты и оставлять их в памяти. Делюсь с тобой.
Есть еще слабость, люблю снимать солнце днем, но это уже другая история.
Если будет много в комментариях я поделюсь и ими
Подписывайся чтобы не пропустить и оставляй солнышко
Просыпаться около 6 утра без будильника,⏰ создавать себе настроение, делать зарядку, заряжая себя на весь день энергией,⚡️ оставаться бодрым и энергичным в работе, с близкими и все свои хотелки реализовывать легко и с удовольствием.
Удивительная практика позволяет управлять состоянием поддерживать тело в форме и повышает эффективность во всех делах.
Если вам понравилось, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.
ставьте “+” в комментариях и я поделюсь с вами упражнением для начала.❗️
К чему я это? читай в конце разгадка.
Контраст жары и холода,
В цигун - чередование расслабления и напряжения,
Как правило, для получения лучшего результата везде мы начинаем с подготовительных или разминочных упражнений.
в бане для максимального эффекта мы начинаем с плавного разогрева и только потом переходим к самой парке.
После каждой из практик мы ощущаем прилив бодрости и энергии, снятие напряжения и успокоение мыслей, активизацию в теле и работе мозга.
У меня есть идея провести занятие Цигун и после этого сразу баню.
Как вам такая идея?
Если нравится, пишите в комментариях «баня» и смогу организовать такое мероприятие для Питерцев.
Три важных элемента для бодростиэнергии⚡️ и настроения.
Далее все по порядку и в конце подарок.
Правильное питание, обильное питье и правильное движение.
Питание каждый подбирает себе индивидуально.
Питье -теплой воды желательно мелкими глотками до 1,5-2 литров в день.
Движение сделаем упражнение которое подойдет каждому.
Тряска и вибрации активизируем все процессы в организме.
Подымаемся на носках и падаем, двигаем коленями в зад и вперед и в право/лево до состояния тряски всего тела до кончиков пальцев рук щек ушей и макушки.
Если интересует упражнение на конкретную часть тела или активизации какого-то органа, подписывайся и пиши в комментариях, я с удовольствием поделюсь.
Открою только ВАМ!
Читайте до конца и делитесь с друзьями,
Утром просыпаться в 6.00, а порой и раньше, с улыбкой и без будильника,
вставать, и быть "заряженным"энергией", оставаться бодрым и эффективным в течении всего дня,
тратить на это всего по 10-15 минут – кажется фантастикой?
Не удивляйтесь.
Состояние – это навык,
ЭТО ПРОСТО ТРЕНИРУЕТСЯ.
Достаточно быстро, как умываться, чистить зубы, мыть руки и т.д.
Я называю это "энергетическая гигиена" выполняя короткие упражнения направленные на взаимодействие всех частей тела, совместно с дыханием.
Развиваем тело, тренируем баланс и формируем новые нейронные связи
Совсем скоро сформируете привычку — быть эффективным и энергетически заряженным в течение всего дня.
Привычка - это НАВСЕГДА☀️
Переходи по ссылке: https://vk.cc/chjz5q
и присоединяйся.
Если вам нравится мой канал и публикуемые упражнения.
Вы можете оставить благодарность по ссылке ниже:
https://www.tbank.ru/cf/2ArAm45JFxf
Способствует снятию напряжения в теле.
Активизирует работу мозга и все процессы в организме.
Дыхание становится более глубоким и ритмичным.
Начать выполнять с 27 раз и постепенно довести до 54-х.
В дальнейшем постараться довести до 108-и.
В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений управления состоянием.
Способствует снятию напряжения в теле.
Активизирует работу мозга и все процессы в организме.
Дыхание становится более глубоким и ритмичным.
Начать выполнять с 27 раз и постепенно довести до 54-х.
В дальнейшем постараться довести до 108-и.
Мы не ищем легких путей. Когда нам сложно хочется спрятаться за чью-то спину.
Далее подробнее.
Цигун это практика понимания своего тела, построения с ним диалога и получение ответов на вопросы.
Осваивая мы начинаем принимать решения "не из головы", а от тела в соответствии с нашими истинными потребностями. Как в детстве не раздумывая и не взвешивая - что хотим, то и делаем.
Если хотите так, присоединяйтесь
Если вам сложно уснуть попробуйте точечный массаж уже лежа в постели.
Расслабьтесь, сосредоточьтесь на ощущениях в теле и спокойно массируйте при необходимости увеличьте количество.
Немного релакса для восстановления сил.
Вы знали, что одного сна для полноценного отдыха не достаточно?
Нашему организму для восстановления сил и заряда энергией необходимо как минимум 7 видов отдыха.
Обо всем по порядку, слушайте шум волн и читайте описание до конца - все поймете.
1. Физический - отдых для тела. Это может быть массаж, сон, цигун и подобные активности.
2. Ментальный - для мозга. Важно разгрузить голову. Добавьте сюда ведение различных дневников, записывание своих мыслей на бумагу, различные медитации и т.д.
3. Эмоциональный - это возможность выплеснуть эмоции. Покричать, помолчать. Поговорить по душам о чем-то личном и важном.
4. Социальный - возможность отдохнуть от общества, от людей. Уединится или наоборот, провести время с людьми, с которыми комфортно.
5. Сенсорный - отдых от гаджетов, от социальных сетей и телевизора.
6. Творческий - разбудить и побаловать своего внутреннего ребенка. Заняться тем, от чего кайфуете и получаете истинное удовольствие. Заняться просто для удовольствия, не для результата или заработка.
7. Духовный - общение с собой и окружающим миром. Побыть наедине с собой, найти смысл в том, что вы делаете.♂️
Какого вида отдыха вам сейчас не хватает⁉️
У меня в ленте много коротких упражнений для основных видов,
смотрите и выполняйте.
Дыхание не просто насыщение организма кислородом.
Читай дальше все поясню.
Дыхание основная функция нашего организма это мост между телом и мозгом и индикатор нашего состояния.
Дыхание напрямую связано с нашим состоянием. В моменты волнения или гнева дыхание учащается, а при расслаблении становится спокойным и размеренным.
В Цигун дыхание согласовано с движениями и позволяет усилить нашу внутреннюю энергетику.
Хотите попробовать управлять состоянием через дыхание?
В ленте найдете короткие упражнения для начала.
Не слышали такого? читайте дальше и в конце поймете.
Цигун это тоже танец. Я сам не слышал такого сравнения, но есть очень много общего.
В процессе занятия Цигун очень важно взаимодействие всех частей тела и дыхания. Слаженная работа от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, всех суставов и мышц. И самое важное это состояние, внимание в теле и управление внутренней энергией.
В танце делается акцент на внешнем исполнении красоте и отлаженности движений. Тоже самое происходит на соревнования по Цигун, когда оценивается точность исполнения движений, а не управление внутренней энергией.
Можно сказать, "красиво, но не глубоко".
Что вас больше привлекает в цигун?
Если красота исполнения ставьте в комментариях букву "К", если управление энергией ставьте букву "Э".
Посмотрим кого больше.