начните выполнять хотя бы по 12 раз и доведите до 27 ежедневно и вы почувствуете всю мощь этого упражнения.
В ленте найдете много других эффективных для себя упражнений.
Отвечу конечно Цигун - это мое мнение.
Теперь подробнее.
Кто-то ответит Йога и я не буду спорить.♂️
В Цигун больше динамики и движения при выполнении мы задействуем работу всех суставов и мышц от кончиков пальцев ног до крнчиков пальцев рук.
Выполняем движения в синхроне дыхания и уделяем максимальное внимание движению энергии в теле.
В Цигун мы связываем тренировку и развитие тела с дыханием и все это направлено на поддержание и увеличение энергии.
В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений.
Активизируем все процессы в теле, раскачиваем диафрагму, делаем дыхание осознанным и глубоким.
Каждый преподает свой стиль и свое видение.
Я беру у каждого то что подходит мне и может подойти многим, добавляю дыхание и образность выполнения.
В основе остаются упражнения и принципы Цигун обязательно с дыханием.
Все мы разные и даже одни и те же упражнения каждый выполняет по по своему.
Хотите почувствовать свой стиль выполнения?
Милости прошу в "ленту" выбирайте и пробуйте.
Активизируем работу всех внутренних органов и движение жидкостей по организму.
Практика простукивания по основным меридианам руки, ноги, грудь, бока, поясница, ягодицы.
На самом деле их не много,
Далее по порядку.
Первостепенное и самое важное - научиться отслеживать свое тело и состояние.
После этого, как только чуствуешь, что тело "поплыло" - изменилось положение, фиксируем и исправляем.
Для начала контролируем два момента:
первое прямая спина - тянемся макушкой в верх и легкий прогиб в пояснице, как при ходьбе, так и когда сидим,
Второе когда сидим голень перпендикулярна полу, опираемся обязательно на полную стопу и не облокачиваемся на спинку стула.
Пробуйте на вас будут обращать внимание и осанка станет вашей визитной карточкой.
Кому понравилось ставьте "лайк" и если их будет много сниму отлельное видео с упражнениями на осанку.
Мягко скручиваем и растягиваем поясничный отдел.
Не забываем про дыхание.
Выполняем с посвящением,
БУДЕМ ЗДОРОВЫ!!!!
Не так страшно, как кажется сейчас расскажу.
Как гласит пословица: "Не так страшен черт, как его малюют".
Существует три вида транса визуальный, аудиальный и кинестетический.
Мы порой по несколько раз в день входим и выходим из одного или другого вида транса самостоятельно. И это нам не только не вредит, а скорее даже помогает.
Визуальный транс это когда перед глазами одно, а мозг нам рисует другую картинку. Например: идешь по улице мелькают лица людей, транспорт, дома а мыслями ты на выходных купаешься в озере и перед глазами картинка глади воды…
Аудиальный транс: это когда ты смотришь телевизор, а в голове конфликт на работе и ты не слышишь о чем вещает телевизор, а слышишь еще раз что произошло на работе.
Кинестетический транс - несешь тяжеленные сумки и в этот момент позвонила жена или муж и сообщила, что дома и для тебя сюрприз. И в этот момент ты уже не чувствуешь тяжесть сумок и летишь домой как на крыльях.
Одновременное нахождение сразу во всех трех состояниях транса часто называют гипнозом.
Практикуя Цигун мы как правило отключаемся от внешних мыслей и концентрируемся на своем теле, работе мышц и внутренних органов. Тоже можно сказать находимся в трансе.
Это помогает сосредоточиться на практике и получить максимальную пользу от занятия.♂️
Если вам понравилась информация, подписывайтесь, ставьте лайк и в ленте выбирайте себе упражнения для начала.
Сейчас по порядку.
План из 3 шагов для активации тела и организма в целом,
упражнения могут быть разные, каждый подбирает для себя.
Важно задействовать три направления: дыхание, вибрации, скручивание или растяжку.
Можно выполнять в разной последовательности. Каждое по 3-5 минут в итоге у вас короткий комплекс для активации тела и всех органов на каждый день.
В ленте выберешь вариант упражнения для себя ,
если не получится, пиши в комментариях “Цигун” и я с тебе помогу.
То состояние отражающее действительность.
Сейчас поясню.
У нас много мыслей в голове и они чаще не отражают действительность, а рисуют наше желание - то как мы это хотим видеть.
Например один раз мы сделали зарядку или сходили на Цигун. В голове у нас, что мы уже практикуем.
Правда в том, что мы сделали только маленький шажок и по сути это просто проба.
Практика это регулярное повторение в итоге переходящее в привычку и выполняемое на автомате.
Тренировкой этого я занимаюсь на своем курсе.
Приходи и создай привычку заряжать ся энергией через тело.
Два простых упражнения
Выполняем плавно и мягко.
В ленте смотрим другие короткие упражнения избавления от боли, поддержания и исправления осанки.
Будьте здоровы и веселы
Если утром "состояние Нестояния" .
Бывает?
Каждый сейчас подумал о своем, Я об отсутствии желания,
Возможно, поздно легли, переутомились, долго смотрели в телефон перед сном или что-то еще.
Гадать не благодарное занятие, проанализируйте это сами.
Утреннее состояние начинается ВЕЧЕРОМ.
Перед сном вспоминаем все хорошее за день и благодарим себя за это.
Настраиваемся на глубокий и крепкий сон. Проговариваем себе благоприятный исход всех предстоящих дел следующего дня и спокойно засыпаем.
Попробуйте, может не сразу получиться, но со временем это войдет в привычку и будет на автомате.
Есть и другие методы и практики, но это уже отдельная история.
В ленте у меня много коротких упражнений по управлению состоянием.
Наверное самое узнаваемое упражнение в Цигун.
С мощнейшей энергетикой и на взаимодействие рук, ног и большинства мышц и суставов.
Существуют разные варианты исполнения но суть примерно одинакова.
Дыхание!!!
самый важный компонент питания нашего организма.
Очень эффективно работает дыхание с движением.
Короткие упражнения Цигун и дыхания формируют навык управления состоянием и заряжают энергией.
Как и во всем есть свои маленькие хитрости, регулярно в ленте делюсь такими упражнениями.
Следи, выполняй и собери свой индивидуальный комплекс всего на 10-15 минут в день по управлению энергией, эмоциями и настроением.
Подписывайтесь, у меня много коротких и эффективных упражнений
Доставьте удовольствие не только позвоночнику, но и всему телу.
Чувствуете, что болит поясница, болят суставы или беспокоит нарушение осанки? Цигун может стать вашим спасением!
Сегодня простое, но эффективное упражнение, оно способствует:
* Улучшить состояние коленных суставов и тазобедренных суставов
* Снять напряжение в плечах и пояснице
* Исправить осанку и поддерживать её правильной
Особое внимание уделяем дыханию, это позволяет улучшить циркуляцию внутренней энергии и повысить ее общий уровень в теле.
Включите это упражнение в свою ежедневную рутину и почувствуйте, как ваше тело наполняется силой и здоровьем!
Выполняйте мягко плавно и с благодарностью
Проблема или просто ситуация?
Сейчас расскажу.
Часто усталость нас настигает , когда мы находимся и действуем не в том или не из того состояния.
Чтобы оставаться бодрым и энергичным перед началом что-либо делать необходимо выбрать себе нужное состояние и усталость улетучится. ♂️
Ваша эффективность и продуктивность повысится в несколько раз.
Пробуйте ставьте лайки и делитесь успехами в комментариях..
Больше всего нервных окончаний на стопах.
Их состояние влияет на большинство процессов у нас в теле.
Упражнение для разминки.
Вместе с этим запускаем все процессы в организме, работаем над дыханием и осанкой.
Выполняйте в коментариях делитесь своими достижениями.
Базовые принципы и типовые упражнения активации всех процессов в теле и заряда энергией на целый день. Подробно по утрам по 15-20 минут три дня с 3 по 5 июля в прямом эфире
Если у тебя:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, состояние чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Просыпаешься утром вставать нет сил и желания?
• В течении дня накатывает сонливость и трудно сосредоточиться?
• Вечером засиживаешься допоздна, а утром не встать?
• После работы вечером уже не хватает энергии на близких и развлечения?
Если хоть на пару вопросов ответил положительно или частично узнал ситуации, которые иногда случаются.
На марафоне:
— Освоим принципы Цигун активизации тела и всех процессов как оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня;
— Сделаем:
- базовые короткие упражнения Цигун и почувствуем движение энергии;
- дыхательные упражнения и практики углубим дыхание и почувствуем, как оно связано с нашим состоянием;
- дыхательную медитацию;
В результате марафона вы получите комплекс эффективных коротких упражнений для ежедневной зарядки энергией и активной жизни.
Освоите правила энергетической гигиены и как быстро заряжаться по утрам.
Ощутите удовольствие от того, как быть расслабленным и энергичным одновременно.
Получите навык регулярного заряда энергией всего по цене двух чашек кофе – 499 рублей.
оплата на карту 2202 2004 2252 9485 Александр Андреевич Т.
Присылайте мне в телеграмм https://t.me/Energy_Alex
копию оплаты и я добавлю вас в чат марафона;
Более 20 лет занимаюсь оздоровительными энергетическими практиками,
Обо мне можно почитать
https://vk.com/@alexandr_tit-istoriya-v-cigun-i-energiu
Наша результативность и успех зависят: на 5%- от знаний, на 5%- от наших навыков, на 40% - от наших действий и на 50% - от нашего состояния;
Упражнения для улучшения работы печени, почек и всех органов в целом.
Три дня с 3 по 5 июля в прямом эфире по утрам по 15-20 минут подробно базовые принципы и типовые упражнения активации всех процессов в теле и заряда энергией на целый день.
Если у тебя:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, состояние чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Просыпаешься утром вставать нет сил и желания?
• В течении дня накатывает сонливость и трудно сосредоточиться?
• Вечером засиживаешься допоздна, а утром не встать?
• После работы вечером уже не хватает энергии на близких и развлечения?
Если хоть на пару вопросов ответил положительно или частично узнал ситуации, которые иногда случаются.
На марафоне:
— Освоим принципы Цигун активизации тела и всех процессов как оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня;
— Сделаем:
- базовые короткие упражнения Цигун и почувствуем движение энергии;
- дыхательные упражнения и практики углубим дыхание и почувствуем, как оно связано с нашим состоянием;
- дыхательную медитацию;
В результате марафона вы получите комплекс эффективных коротких упражнений для ежедневной зарядки энергией и активной жизни.
Освоите правила энергетической гигиены и как быстро заряжаться по утрам.
Ощутите удовольствие от того, как быть расслабленным и энергичным одновременно.
Получите навык регулярного заряда энергией всего по цене двух чашек кофе – 499 рублей.
оплата на карту 2202 2004 2252 9485 Александр Андреевич Т.
Присылайте мне в телеграмм https://t.me/Energy_Alex
копию оплаты и я добавлю вас в чат марафона;
Более 20 лет занимаюсь оздоровительными энергетическими практиками,
Обо мне можно почитать
https://vk.com/@alexandr_tit-istoriya-v-cigun-i-energiu
Наша результативность и успех зависят: на 5%- от знаний, на 5%- от наших навыков, на 40% - от наших действий и на 50% - от нашего состояния;