У вас бывает плохое настроение?
Изменить очень легко.
Практика улыбки.
Улыбнуть 10 человек - ловите взгляд встречающихся людей и улыбайтесь им, создаете настроение себе и им.
Проверьте и удивитесь.
Результатом поделитесь в комментариях.
Уникальное упражнение для мягкой разминки позвоночника.
Специально для тех, кто боится скручиваний.
Кого заинтересовало
пишите в комментариях «тело» пришлю подробный вариант.
семь этапов зарядки:
разгон - подготовка примерно 1 мин,
внутренние органы активизация самомассажем 1-2 минуты,
опрно-двигательная и жидкостная система - семь модулей:
суставная разминка основных суставов по 30 сек на каждый всего 2-3 мин,,
мобильность 2-3 упражнения плавно и сосредоточено,
координация на согласованность (связь тела и мозга - моторика, ритмика, баланс и вестибулярный аппарат) 2-3 упражнения в разном стиле,
мышечный памп - в основном большим группам мышц грудь, спина ноги и руки 2-3 мин,
торможение - расслабляющие вибрации, массаж лица и головы, растяжки, диафрагмальное дыхание и мантра программирования на предстоящий день и желательно с посвящением 5 мин,
завершаем душем или другим приятным действием (процедурой);
10 ключевых преимуществ:
здоровье
Утренняя зарядка это не просто тренировка мышц она направлена на здоровье и эффективность в работе.
Еще не так давно вся страна начинала утро с зарядки и мы были самой здоровой нацией, я хочу вспомнить забытую традицию производственной гимнастики, когда не только с утра, но и в перерыве работы днем выполняли упражнения и заряжались энергией.
Я выбрал Цигун он комплексно решает основные задачи зарядки:
разминка растяжка, скручивание, вибрации и асинхронные движения,
самомассаж - постукивания надавливания, вакуум, не забываем про лицо,
логистика - питание всех органов лимфа и кровь. канализация - лимфа осуществляет отток отработанного из органов, фильтрацию и возврат обратно в кровь;
кровь - доставляет кислород и питательные вещества до дверей клеток всего организма; сердце качает кровь, но основная нагрузка на мышцах.
У меня в ленте найдете упражнения на каждый отдел и этап.
Для индивидуальной консультации по занятиям пишите в комментариях "Цигун" и я с вами свяжусь.
Все популярнее точечный само массаж.
Точка Нэй Гуань для освобождения от переживаний и стресса.
Чередование расслабления и напряжения;
Соблюдение ритма дыхания;
Образное мышление, направляем внимание на то что происходит в теле.
Вытягивая руки вверх мы способствуем лучшему усвоению пищи и корректируем все внутренние органы они встают на свои места и эффективнее работают.
УТРО
вечера мудреннее, но оно начинается
с ВЕЧЕРА
Если не хватает энергии и бодрости на весь день. Не страшно, То
Вы встаете утром бодрым энергичным и заряженным?
Если нет, смотри дальше, расскажу.
Утро начинается с вечера.
Перед сном делаем практику благодарности уходящему дню. Делаем позитивный настрой на новый день.
И тогда он начнется с бодрости.
У меня много упражнений цигун для заряда энергией.
Выбирай в ленте, что тебе подойдёт.
Снимаем напряжение со всего шейного отдела
Мой канал.️
Мой опыт освоения и выполнения упражнений и практик.
Упражнения короткие и с виду простые, но все имеют свои особенности выполнения.
В ленте найдете упражнения для себя и пояснения выполнения.
Новый формат разминки.
Совмещаем движения под музыку.
Если интересна полная версия, пиши в комментариях ✍️
Как избавиться от вредных привычек и сформировать новые.
Практика похлопывания для активизации всех процессов в теле.
Слушаем тело и контролируем процессы.
Снимаем напряжение, расслабляемся.
Создаем состояние внимания и эффективности.
Присесть и НЕ ВСТАТЬ? Бывает такое?
Можно избежать, если начать в молодости или в крайнем случае, когда "прозвенел первый звоночек".
Вывод: в любом случае начинаем упражнения для разминки - плавно и аккуратно. В противном случае исправлять будут уже хирурги.
Для начала в ленте найдете упражнение для себя и начинайте.
Если сложно, пишите в комментариях "Цигун" - записывайтесь на консультацию и решим вашу задачу индивидуально.
Разбираю снятия напряжения с плеч и шеи.
Быстро, можно делать в любом месте.
Легко и быстро
снимаем напряжение и восстанавливаем осанку♂️➡️
У вас ни чего не болит?
И это здорово!
самое время начать!
Как говорят врачи нет здоровых - есть не дообследованные.
Начинать заниматься когда заболело,
Это как копать колодец, когда захотелось пить или измучила жажда.
Цигун позволяет избежать болей в спине, скачков настроения и эмоций, управлять своим состоянием и настроением.
Интересен факт взаимодействия тела и мысли.
Если заинтересовало, выбирай в ленте короткие упражнения для начала.
Праздники.
Сделаем подарок телу.
Разминка на баланс и координацию.
Быстро легко и просто.
Сейчас расскажу.
Это практика управления состоянием и энергией.♂️
Что бы вам ни говорили это просто мнение.
Цигун это про состояние для этого ни надо ни чего делать.
В процессе практики наблюдаем за собой и фиксируем все что происходит в теле.
И совсем скоро почувствуем и начнем управлять состоянием.
Готовы начать?
Выбирай в ленте упражнение и вперед.
Активируем взаимодействие частей тела от стоп до кистей и даже мозг, он даже наверное в первую очередь.
Выполняем вращение плечами в разные стороны