Каждое упражнение делаем по 10 повторений. Следим за дыханием: вдох - грудная клетка раскрывается, а на выдохе - закрывается.Пользуйтесь и не забудьте поблагодарить в видео лайка и подписки на блог 🫶🏼
если бы это всё не сопровождалось больным горлом и насморком и проблемами с машиной, то это было бы идеальное свидание 😁
Каждый рилс у всех одно и то же: как люди худеют на -10кг за 3 месяца, как раскачались и стали Арнольдом Шварценеггером.
Но забывают о главном. На сколько будет гибким качок и какая вероятность перерастяжения мышцы? Или девушка вечнокачающая свою булки не комбинирует силовые упражнения с мобильностью таза и суставов, что помогает достичь лучшего эффекта рельефных и красивых ягодиц?
Когда уже начнут ставить большие цели (похудение/набор) и делить их на более мелкие. Которые помогут тело развить пропорционально.
Или я не права? Как вы считаете? Пишите свои ответы в комментариях 🫂
Чтобы достичь подтянутого тела не обязательно тягать большое железо, вставать и растилать коврик. Подписывайтесь, чтобы больше узнать о простых и эффективных тренировках 💪🏼
Однако стоит учиться преодолевать себя и достигать высоких результатов!
И я вам в этом помогу! Забирайте полезный чек-лист в шапке профиле у меня в тгк 🫶🏼
Не приравнивайте свою жизнь и путь к цели с другими, ведь мы все абсолютно разные. Снизить вес можно в домашних условиях, а не только в тренажёрном зале ( о чём рассказала в следующем видео). Не пропустите 💪🏼
тренировки и не только можете найти тут vk: alinalitvinova_fit7
ты можешь всегда выполнить этот комплекс:
- подтянутся бедра;
- улучшится осанка;
- повысится пластичность и гибкость;
- уйдут зажимы в тазе.тренировка не займет больше 10 минут.
Начни уже сегодня 🫶🏼
у тебя не получается избавить от отеков, имеешь нависший живот и чувствуешь постоянную скованность в тазу? Эта тренировка точно для тебя!
выполняй после сна каждый день и уже к 7 дню выполнения ты увидишь первые результаты 💪🏼
Вы не представляете какие процессы запускаются в нашем теле при выполнении упражнений и всей тренировки:
- образование новых нейронных связей, что делает память ещё крепче;
- выведение токсинов из организма вместе с пОтом ( одно из естественных очисток организма);
- улучшение кровообращения во всем теле: кровь лучше поступает в органы и ткани;
- подавляются гормоны стресса и возрастают гормоны радости;
- вы чувствуете свободу движений и можете выполнять бытовые дела с лёгкостью, мобильнее.
Помимо тренировок, наше тело - это наш большой подарок дарован с самых первых зачатков. Важно его наполнять самым полезным и лучшим, чтобы вы чувствовали себя ещё счастливее 💪🏼☺️
Ну и не забывайте чаще влюбляться и улучшать качество не только тела, но и кожи, волос, ногтей. Ведь это и делает нас НАМИ!
Пошла 2 неделя, в которой я пытаюсь просыпаться раньше сына и выделять время для себя.
Даётся не просто, но я иду к своей цели. В том числе выполняю эти упражнения из видео и моя спина не "плачет" от нагрузки с ребёнком.
На протяжении всего восстановления после родов я особенно уделяла время упражнениям для спины, живота и imtимных мышц. И продолжаю это делать по сей день. И постоянные ручки с ребенком для меня не проблема.
Если ты хочешь также: иметь подтянутость тела, дисциплину и уверенность в себе, тогда присоединяйся в мой блог.
Более подробно о моих днях с ранним подъемом вы сможете посмотреть в ТГ - alinalfit