Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#рационпитания #правильноепитание #сахар
Эти ягоды вас спасут! 🫐
⬇️
Антоцианы — это класс флавоноидов, которые придают синий, пурпурный и красный цвета различным фруктам и ягодам.
🔥 Они обладают рядом полезных свойств для здоровья:
1. Антиоксидантная активность:
Антоцианы нейтрализуют свободные радикалы в организме, снижая риск повреждения клеток и развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые болезни.
2. Противовоспалительное действие:
Эти вещества помогают уменьшать воспалительные процессы, что полезно при заболеваниях, включая артрит и воспалительные заболевания кишечника.
3. Улучшение зрения:
Антоцианы могут улучшать зрение в условиях низкой освещенности и замедлять прогрессирование глазных заболеваний, таких как катаракта и глаукома.
4. Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Антоцианы улучшают кровообращение, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), предотвращая атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания.
5. Антиканцерогенные свойства:
Антоцианы могут ингибировать рост раковых клеток и способствовать апоптозу (запрограммированной смерти клеток) в некоторых типах рака.
Основные источники антоцианов:
1. Черника.
2. Черная смородина.
3. Ежевика.
4. Виноград.
5. Слива.
6. Краснокочанная капуста.
7. Голубика.
Рекомендации по употреблению ⬇️
Для получения максимальной пользы от антоцианов рекомендуется включать в рацион разнообразные источники этих веществ.
‼️ Ежедневное потребление ягод и фруктов, насыщенных антоцианами, поможет поддерживать общее здоровье, улучшать иммунитет и снижать риск развития хронических заболеваний.
❓ Какие источники антоцианов любите вы?
#пп #здоровье #сахар
А вы уже смотрели бесплатный урок про ЗДОРОВЬЕ ЖЁЛЧНОГО ПУЗЫРЯ?
Если нет, то скорее смотрите, пока он доступен: https://rutube.ru/video/4d6fc8fd8f0eb075c13bb79f41da8cd0/
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#железодефицит #сердцебиение #проветривание
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#волосы #выпадениеволос #жкт
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#питание #сладкое #углеводы
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#кальций #фосфор #витаминд
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#питание #магний #кишечник
Как отпугнуть комаров?🦟
⬇️
А вы знали, что кордиамин используется в качестве средства, которое отпугивает комаров?
⠀
Кордиамин (никетамид) — это лекарственный препарат, используемый для стимуляции центральной нервной системы при угнетении дыхания или сердечной деятельности.
⠀
Кордиамин может использоваться для предотвращения укусов комаров, поскольку насекомые не переносят его запах.
⠀
Комары, как и многие насекомые, ориентируются на запахи при поиске жертвы. И резкий запах кордиамина отпугивает комаров, делая человека менее привлекательным для укусов.
⠀
Запах кордиамина (никетамида) можно описать как специфический и резкий, с химическим оттенком, похожим на запах аммиака или другие азотсодержащие соединения.
⠀
Этот запах может быть неприятным и раздражающим для обоняния, что и делает его потенциально эффективным для отпугивания насекомых, таких как комары.
⠀
Применение кордиамина:
⠀
1. Несколько капель кордиамина можно нанести на открытые участки кожи перед выходом на улицу. Это может создать защитный барьер против комаров.
⠀
2. Для защиты от комаров в помещении можно нанести кордиамин на салфетки или ткани и разместить их в различных уголках комнаты.
⠀
Меры предосторожности:
⠀
- Перед нанесением кордиамина на кожу рекомендуется провести тест на небольшой области, чтобы исключить возможные аллергические реакции.
⠀
- Избегать попадания в глаза и на слизистые оболочки: Кордиамин может вызвать раздражение при контакте с чувствительными областями.
⠀
- Кордиамин может быть слишком агрессивным для детской кожи, поэтому его использование у детей следует избегать.
⠀
Для безопасного и эффективного предотвращения укусов комаров рассмотрите следующие натуральные средства:
⠀
- Эфирное масло эвкалипта
- Эфирное масло лимонного эвкалипта
- Лавандовое масло
⠀
Эти средства также могут отпугнуть комаров и являются безопасными для использования как у взрослых, так и у детей.
⠀
Пробовали такой репелент?
Какие ещё безопасные репеленты вы знаете?
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#животные #домашниеживотные #питомцы
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#мотивация #спорт #питание
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#тренировка #тренировки #тренировкавспортзале
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#мастерманикюра #маникюр #ногти
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#детскийлагерь #дети #ребенок
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#питание #утка #шкурка
Меня зовут Ирина Баранова - я, кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог.
Рассказываю о мужском, женском и детском здоровье, причинах появления различных заболеваний и способах выздоровления, важности устранения дефицитов витаминов, правильном питании, спорте и активной жизненной позиции.
Если вы заботитесь о здоровье, ищете ответы на вопросы о своем самочувствии, подписывайтесь! В моем канале вы найдете много полезной информации о здоровье, долголетии и красоте ✅
#лактоза #безлактозноемолоко #аллергия
А вы уже смотрели бесплатный урок про ЗДОРОВЬЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?
Если нет, то скорее смотрите его по ссылке: https://rutube.ru/video/8e9f8555bc055e1cec1e472583bf8719/
#кишечник #желудок #питание
Почему отказаться от сахара сложно, но можно и нужно?
Прекратить есть сахар – это задача, которая может показаться сложной и почти невозможной. Однако, несмотря на все трудности, этот шаг вполне реален и несет в себе огромную пользу для вашего здоровья и общего самочувствия.
Первое, с чем сталкиваются многие из нас, решив отказаться от сахара, – это физическая и психологическая зависимость. Сахар активно воздействует на наш мозг, вызывая выброс дофамина – гормона удовольствия. Это создает замкнутый круг, в котором каждый новый прием сахара приносит временное удовольствие, но вскоре вызывает еще большее желание потреблять его снова и снова.
Именно поэтому так трудно сказать "нет" сладостям.
Однако важно понимать, что это не безвыходная ситуация. Сильное желание поесть сладкого постепенно ослабевает, если вы начинаете контролировать его потребление.
Первые несколько недель могут быть наиболее трудными, но уже через месяц вы заметите, что тяга к сладкому значительно уменьшилась, а ваш организм адаптировался к новой диете.
Преодолеть зависимость от сахара можно, делая небольшие, но значимые шаги:
1. Включите в рацион больше белка и клетчатки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшают желание перекусывать сладким.
2. Пейте больше воды, ведь часто чувство жажды маскируется под голод.
Отказ от сахара имеет множество преимуществ.
Он помогает:
- контролировать вес;
- улучшает состояние кожи;
- снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы заметите, что у вас станет больше энергии, улучшится настроение и когнитивные функции.
Путь к отказу от сахара требует усилий, но каждый шаг приближает вас к здоровой и полноценной жизни.
Помните, что вы сильны, и каждый день без сахара – это ваша маленькая победа.
Не сдавайтесь, потому что результат стоит того: здоровье, энергия и радость жизни без лишних калорий и вредных привычек.
А вы едите сладкое?