Многие траты на БАДы необязательны. Эндокринолог Шишкова объясняет, как получить нужные вещества из продуктов питания. Полезно для планирования рациона.
🫑 Витамин С — достаточно половины болгарского перца в день. Эффективнее синтетических таблеток.
🐟 Омега-3 — две порции жирной рыбы (сельдь, скумбрия) в неделю. Необязательно покупать дорогую красную рыбу.
🥛 Кальций — полноценные молочные продукты. Растительные заменители не дают усвояемого кальция.
🎃 Цинк — тыквенные семечки, печень, шпинат. Горсть в день покрывает суточную норму.
🥚 Коллаген — любой полноценный белок. Организм сам синтезирует коллаген из аминокислот, полученных с яйцами, курицей или рыбой.
Продуктовый набор полностью заменяет популярные добавки. Для точной диагностики дефицитов рекомендуется сдать анализы. Записывайтесь в Инмедос на бесплатную консультацию эндокринолога.
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринология #здоровье #витамины #правильноепитание #самара инмедос бад»
🔍 РАЗБИРАЕМ:
Сахар вызывает диабет — миф! Диабет 2 типа это инсулинорезистентность. Генетика плюс ожирение плюс гиподинамия. Сахар один из факторов а не причина! От глютена толстеют — миф! Без целиакии глютен безопасен. Безглютеновые продукты часто калорийнее обычных — переплачиваешь и толстеешь! Соль задерживает воду — правда! Натрий тянет воду, отёки растут. Но резко убирать нельзя — давление упадёт! Фрукты без ограничений — миф! Фруктоза это тот же сахар, три фрукта в день максимум! Завтрак самый важный приём пищи — миф! Нет голода утром — не заставляй себя!
💡 ВЫВОД: не верь мифам — верь анализам. Приходи, разберёмся с твоим питанием!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #мифыопитании #диабет #глютен #инмедос
⛔ ТРИ ОШИБКИ:
Ложишься — постельный режим при острой боли вреден! Мышцы слабеют за 2 дня, спазм усиливается. ВОЗ рекомендует лежать максимум сутки — потом мягкое движение! Греешь — в первые 48 часов воспаление нарастает. Тепло усиливает отёк, нерв зажимается сильнее. Первые 2 дня только холод — лёд через ткань 15 минут каждые 2 часа! Едешь к мануальщику без диагностики — при грыже агрессивная мануалка может защемить нерв окончательно!
✅ КАК ПРАВИЛЬНО:
Холод первые 48 часов. Мягкое движение — ходьба. Боль не ушла за 3 дня — к алгологу! Блокада снимет воспаление за 15 минут!
💡 ВЫВОД: не экспериментируй на себе — приходи сразу!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #острааяболь #прострел #блокада #инмедос
⛔ УБИРАЕМ И ЗАМЕНЯЕМ:
Лёд для лица — думаешь снимает отёки, получаешь купероз и сосудистые звёздочки. Замени на ручной массаж по массажным линиям! Лимон от пигментации — протираешь лицо, получаешь ожог. Замени на сыворотку с витамином С в низкой концентрации! Скраб с крупными частицами — скорлупа, соль, сахар царапают кожу и разносят бактерии. Замени на энзимную пудру или кислотный пилинг! Патчи от морщин каждый день — растягивают тонкую кожу вокруг глаз. Замени на крем с пептидами который работает изнутри!
💡 ВЫВОД: домашний уход должен помогать а не калечить — приходи, подберём правильный протокол!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #уходзакожей #купероз #домашнийуход #инмедос
🔍 ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ:
10 — одно плечо выше другого: сколиоз или спазм. 9 — холка на шее: не соли, застой и мышечный блок! 8 — лопатки торчат: мышцы спины выключены. 7 — поясница прогнута: передние мышцы укорочены. 6 — живот вперёд: не жир, диафрагма зажата! 5 — бёдра разной высоты: таз перекошен, колени следующие. 4 — стопы заваливаются внутрь: цепочка идёт до поясницы. 3 — челюсть сжата: бруксизм, стресс, головные боли каждый день. 2 — грудная клетка не раскрывается: дышишь наполовину!
⚠️ ПЕРВОЕ МЕСТО — шея вперёд:
Голова весит 5 кг. Выдвинул на 3 см — нагрузка 15! Каждый день. Грыжа шейного отдела — вопрос времени!
💡 ВЫВОД: покажи тело специалисту — узнаешь о себе всё. Приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#массаж #осанка #сколиоз #спазммышц #инмедос
🔍 КАК ОТЛИЧИТЬ ОТ ОБЫЧНОЙ БОЛИ:
Пульсирующая боль чаще с одной стороны. Тошнота, непереносимость света и звука. Приступ длится от 4 часов до 3 суток! Цитрамон бесполезен — нужны триптаны которые бьют по механизму мигрени!
✅ ЕСЛИ ПРИСТУПЫ ЧАЩЕ 4 РАЗ В МЕСЯЦ:
Ботулинотерапия — инъекции в 31 точку на голове и шее. Не косметический ботокс — медицинская процедура! Снижает частоту приступов на 50% и более. Из 15 дней боли в месяц остаётся 5-7!
💡 ВЫВОД: мигрень не приговор — это диагноз. А диагноз лечится — приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #мигрень #головнаяболь #ботокс #инмедос
✅ БЕРЁМ:
Ретиноевая мазь — аналог дорогих ретинолов, обновляет кожу и стирает морщины! SPF 50 каждый день — 80% старения от солнца, без SPF всё остальное бессмысленно! Сыворотка с витамином С — антиоксидант, осветляет, защищает. Основа утреннего ухода!
⛔️ НЕ БЕРЁМ:
Лифтинг-крем за 5 тысяч — лифтинг-кремов не существует! Подтяжку даёт только аппарат. Патчи под глаза — эффект 2 часа, при ежедневном использовании растягивают кожу!
⚠️ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ:
Гуаша и роллеры — временный эффект. Часто используешь — растянешь кожу. Лучше ручной массаж у специалиста!
💡 ВЫВОД: не плати за этикетку — приходи, подберём что нужно именно твоей коже!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #уходзакожей #ретинол #SPF #инмедос
🔍 ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ:
5 — мало спишь: лептин падает, грелин растёт. Одна ночь без сна — аппетит плюс 40%! 4 — стресс: кортизол зашкаливает, тело откладывает жир на живот. Ты не переедаешь — ты в режиме выживания! 3 — щитовидка тормозит: ТТГ повышен, сжигаешь на 300 калорий меньше в день. За год плюс 15 кило из воздуха! 2 — инсулинорезистентность: инсулин высокий, клетки не пускают глюкозу. Никакая диета не работает пока не снизишь инсулин! 1 — ты не знаешь свои гормоны: не сдавала инсулин натощак, HOMA, ТТГ, кортизол. Лечишь симптом диетой — а причина в анализах!
💡 ВЫВОД: не голодай — сдай анализы и приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #похудение #инсулинорезистентность #гормоны #инмедос
🔍 В ЧЁМ ПРОБЛЕМА:
Если у тебя отёчный тип старения — лицо заплывает, овал плывёт, утром подушка на лице — гиалуроновая кислота притягивает воду. Вколешь её — отёки станут ещё хуже. Лицо раздует!
✅ ЧТО РАБОТАЕТ ДЛЯ ТЕБЯ:
Игольчатый RF-лифтинг — прогревает кожу изнутри, подтягивает коллаген. Без воды, без отёков! Полинуклеотиды — не притягивают воду, наоборот снимают отёчность. Кожа уплотняется, овал подтягивается! Векторный лифтинг коллагеностимуляторами — запускают свой коллаген. Лицо подтягивается без эффекта «раздуло»!
💡 ВЫВОД: отёчный тип не приговор — просто нужен косметолог который это понимает. Приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-22
#косметолог #отёчноестарение #RFлифтинг #омоложение #инмедос
⛔ УБИРАЕМ:
Сладкая газировка — один стакан это суточная норма сахара. Инсулинорезистентность начинается отсюда! Колбасы и сосиски — нитриты и консерванты перегружают печень, щитовидка замедляется. Каждый день хроническое воспаление! Лапша быстрого приготовления — соль, трансжиры, глутамат. Две минуты экономии — годы последствий! Обезжиренные йогурты — убрали жир, добавили сахар. Без жира не усваиваются витамин D и кальций! Магазинные соусы — каждая ложка сахар и крахмал. Блокируют гормон сытости — ешь и не наедаешься!
💡 ВЫВОД: убери эти пять — и тело начнёт меняться само. Приходи, подберём твой протокол питания!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #правильноепитание #инсулин #гормоны #инмедос
🔍 КОНКРЕТНЫЕ РЕШЕНИЯ:
Колено — мениск перетирается: PRP запускает регенерацию хряща! Воспаление суставной сумки: блокада снимает за один визит. Гонартроз второй стадии: PRP замедляет разрушение и убирает боль! Плечо — импиджмент-синдром, рука не поднимается выше 90 градусов: блокада в субакромиальное пространство и рука работает! Локоть — теннисный локоть, воспаление сухожилия: мазь не достанет, PRP достанет. Регенерация за 2-3 недели!
⚠️ ГЛАВНОЕ:
Возраст не приговор! Приговор — когда тебе говорят «терпите» и не лечат!
💡 ВЫВОД: три сустава, три конкретных решения без операции — приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвколене #артроз #PRPтерапия #инмедос
⛔ СТОП:
Пьёшь антибиотик сразу — простуда это вирус. Убиваешь кишечник, а вирус даже не заметил! Сбиваешь температуру 37.2 — температура оружие иммунитета. До 38.5 не трогай! Пьёшь горячее молоко с мёдом — мёд теряет свойства, молоко усиливает слизь, горячее обжигает горло. Тройной удар мимо! Лежишь дома неделю без врача — на третий день без улучшения иди к терапевту. Бронхит и пневмония не ждут! Выходишь на работу недолеченным — иммунитет на нуле, через неделю второй круг тяжелее первого!
💡 ВЫВОД: болей правильно — выздоравливай быстрее. Приходи при первых симптомах!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#терапевт #простуда #антибиотики #иммунитет #инмедос"
🚩 Косметолог сказала «тебе рано», «тебе поздно», «тебе не нужно» — три фразы, все три красный флаг!
⛔ КРАСНЫЕ ФЛАГИ:
«Тебе рано — приходи после 35» — профилактика с 25! Хороший косметолог подбирает уход по состоянию кожи не по паспорту! «Тебе уже поздно — только операция» — СМАС-лифтинг, нити и филлеры работают и в 60. Хороший косметолог ищет решение а не отказывает! «Нужно всё сразу — ботокс, филлер, пилинг!» — всё сразу перегруз. Хороший косметолог строит план поэтапно! «У нас акция — давайте побольше единиц!» — дозировка по анатомии не по акции! «Результат будет просто подождите» — если после курса нет результата, протокол неверный. Хороший косметолог корректирует план!
💡 ВЫВОД: выбирай врача а не цену — приходи на консультацию!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #красныефлаги #ботокс #омоложение #инмедос
🦵 Боль в бедре — не всегда сустав. Иногда мышца. Иногда поясница. Как отличить?
🔍 ЧЕТЫРЕ ПРИЧИНЫ ОДНОГО СИМПТОМА:
Боль в паху при ходьбе, хромаешь — скорее всего сам сустав, коксартроз. Но PRP-терапия замедляет разрушение — протез не единственный вариант! Боль глубоко в ягодице отдаёт вниз по ноге — грушевидная мышца зажала седалищный нерв. Сустав здоров — проблема в мышце! Блокада — и боль уходит! Боль в бедре и паху но поясница скована — грыжа L3-L4. Корешок зажат в пояснице а болит бедро. Рентген бедра чистый — потому что дело не в бедре! Болит сбоку при лежании на этом боку — бурсит, воспаление сумки. Лечится блокадой за один визит!
💡 ВЫВОД: четыре причины — одно бедро. Алголог разберёт что именно у тебя — приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвбедре #коксартроз #блокада #инмедос
🔍 ЧТО ЭТО:
Сушёный базилик — 2240 мг кальция на 100 граммов. В 18 раз больше чем в молоке! Плюс железо, магний и витамин К — который направляет кальций в кости а не в стенки сосудов!
✅ КАК ПРИМЕНЯТЬ:
Щепотка в каждое блюдо — салат, мясо, паста, суп. Ты не заметишь как увеличишь кальций в разы!
⚠️ ВАЖНО:
Без витамина D кальций не усвоится — сколько бы базилика ты ни съела! Уровень D ниже 60 — кальций идёт транзитом. Сначала сдай анализ!
💡 ВЫВОД: правильное питание плюс правильные анализы — приходи, подберём твой протокол!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#эндокринолог #кальций #витаминD #правильноепитание #инмедос
🔍 СРАВНИВАЕМ:
Массаж за 500 — салон красоты, мастер без медобразования, курсы две недели. Не знает где нерв, где лимфоузел, где нельзя давить. Приятно? Да. Лечение? Нет. Навредить? Легко! Массаж за 3000 — медицинская клиника, специалист с образованием, знает анатомию. Видит спазм, находит триггер, работает на глубине 3-5 сантиметров. Результат с первого сеанса — спина разжимается, голова перестаёт болеть, тело отпускает!
💡 ВЫВОД: разница не в цене — разница в том, знает ли человек что делает с твоим телом. Дёшево приятно — профессионально лечит!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#массаж #профессиональныймассаж #спазммышц #больвспине #инмедос"
🔍 ТРИ ПРИЧИНЫ КОТОРЫЕ ПРОПУСКАЮТ:
Крестцово-подвздошный сустав — воспалился, боль отдаёт в ягодицу, пах и вниз по ноге. Ни один стандартный анализ это не покажет! Кокцигодиния — боль в копчике после травмы, родов или сидячей работы. Копчик смещается — сидеть невозможно! Грушевидная мышца — глубокая мышца в ягодице спазмируется и зажимает седалищный нерв. Боль от крестца до стопы!
✅ КАК НАХОДИМ:
Диагностическая блокада — вводим анестетик в подозрительную зону. Боль ушла — значит нашли источник! И тут же лечим!
💡 ВЫВОД: был у трёх врачей и не нашли — приходи к алгологу!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвкрестце #крестцовоподвздошный #блокада #инмедос
"
✅ ЧТО БЕРЁМ:
Радевит — витамины А, Е и D в одном тюбике. Сухая кожа, трещины на пятках, гусиная кожа на руках. Питает, восстанавливает, заживляет. Аналоги стоят в 5 раз дороже! Метилурацил — ускоряет регенерацию клеток. Сухость, раны, ожоги, раздражение после солнца. Одна мазь вместо трёх кремов! Декспантенол — то же действующее вещество что в Бепантене, только в 5 раз дешевле. SOS-средство для каждого дома!
💡 ВЫВОД: аптека это поддержка. Если проблема не уходит — нужен косметолог. Приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #аптечнаякосметика #уходзакожей #сухаякожа #инмедос
"
🔍 ЧТО ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ:
Фолликулярный кератоз — волоски не могут пробиться сквозь ороговевшую кожу и застревают внутри. Скраб только царапает поверхность, а проблема глубже!
✅ ТРИ ШАГА И ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ РУКИ ГЛАДКИЕ:
Мочалка кесе раз в неделю на распаренную кожу — добирается туда куда обычная мочалка не достаёт! Кислоты — молочная или гликолевая после душа. Скраб рвёт кожу, кислота мягко растворяет пробки! Крем с мочевиной — не обычный крем! Мочевина меняет структуру кожи и не даёт ороговевшему слою нарасти обратно!
💡 ВЫВОД: три шага каждую неделю — и перестанешь прятать руки в длинные рукава. Приходи!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#косметолог #кератоз #гусинаякожа #уходзакожей #инмедос
"
🔍 ЧЕТЫРЕ ИСТОЧНИКА БОЛИ В ОДНОМ МЕСТЕ:
Фасеточные суставы — воспалились, болит при разгибании. Думаешь «потянул мышцу» — а это сустав! Грыжа диска — давит на нервный корешок, боль стреляет в ягодицу и ногу. Мажешь поясницу — а проблема в диске! Крестцово-подвздошный сустав — боль сбоку от крестца, путают с почками! Мышечный спазм — квадратная мышца зажалась в камень, тянет и не даёт выпрямиться!
⚠️ ГЛАВНОЕ:
Четыре причины — четыре разных лечения! Мазь не разберёт. Таблетка не разберёт. Разберёт алголог — руками, блокадой, диагностикой!
💡 ВЫВОД: приходи — найдём твой источник боли и уберём его!
📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92
#алголог #больвпояснице #грыжадиска #блокада #инмедос
"