Екатерина Азанова

В моём блоге про женскую терапию, самооценку, любовь к себе. Заходи в гости)

Начинать нужно с исследования своей аутентичности: 1. Что у меня получается лучше всего? 2. От какого дела у меня поднимается энергия? 3. За чем ко мне обращаются другие люди? 4. Где у меня больше всего интереса и вовлечённости? 5. Обучение в какой области даётся мне легче всего? 6. Чем я могу заниматься, забывая о времени и делах? 7. Если бы не нужно было работать, то чем бы я занималась? Эти вопросы помогут определить, куда двигаться. Но это, конечно, не всё. Даже если мы знаем, чем заниматься, то на нас может давить страх неудачи и страх успеха. Если тебе нужна помощь, поддержка или просто выговориться - приглашаю тебя в закрытый клуб терапии «Источник правды». Тебе тут рады💓

и снижает уровень кортизола (наш гормон стресса). В долгосрочной перспективе это не работает. Т.е. нельзя принять такую позу на несколько секунд и потом день на ней продержаться. Но кратковременный эффект шикарный. Как раз, чтобы пройти собеседование, выложить первый в жизни пост, зайти в кабинет к врачу или выступить на сцене. • Сериал "Тед Лассо" • Еще больше практик и техник в моём закрытом психологическом клубе «Источник правды» (ссылка в шапке профиля)

Иногда просто не хватает сил и понимания, куда идти дальше. Когда кажется, что ситуация тупиковая и выхода нет. В такие моменты важно не оставаться с этим один на один. Я приглашаю тебя в наш закрытый клуб терапии, где ты сможешь получить поддержку в трудные времена и поделиться своими переживаниями. Здесь ты найдешь людей, которые понимают тебя и готовы помочь. Доступ - по ссылке в шапке профиля.

Любая трудность, казалось бы в моменте «вселенского масштаба», должна всегда восприниматься как рост, прорыв к новому, классный опыт и никак иначе! Если ты хочешь научиться справляться с трудностями и получать максимальную пользу из каждой ситуации, то я приглашаю тебя в закрытый клуб терапии «Источник правды» (доступ по ссылке в шапке профиля). Здесь ты сможешь обменяться опытом, получить поддержку и направленную помощь💓

В эту точку своей жизни. Когда всё только начинается, когда мир открыт перед тобой, когда можно ошибаться, пробовать, рисковать, любить, чувствовать и просто быть. Цени этот момент 💕 Меня зовут Екатерина Азанова и я психолог, научу тебя так же красиво видеть жизнь 🫂 Приглашаю тебя в закрытый клуб терапии - подробнее по ссылке в шапке профиля)

•Что ты продолжаешь удерживать, хотя внутри давно отпустила? •Где ты называешь это стабильностью, но это просто страх? •Если бы завтра ты проснулась без нужды в деньгах — что бы ты больше никогда не делала? •Что бы ты начала, если бы не боялась выглядеть глупо? •Кем ты притворяешься, чтобы тебя любили? •С кем ты разговариваешь в голове, доказывая свою ценность? •Где ты стала удобной, чтобы не быть одинокой? •В чём ты ежедневно предаёшь себя? •Что в тебе умерло, когда ты решила смириться?

У тебя высокий уровень концентрации, хорошее зрительное восприятие ✨Больше, чем за 20,30,40 секунд: хорошее внимание, уверенная концентрация. Ты внимателен и методичен, но, возможно, сначала смотришь шире, а потом фокусируешься на деталях. ✨За минуту: средний уровень внимательности. Ты внимателен, но, возможно, тебе требуется больше времени на систематический поиск. ✨Не нашел: есть трудности с концентрацией или зрительным восприятием. Возможно, ты слишком спешил, отвлекался или устал. Если в жизни это часто повторяется (сложность в концентрации внимания), стоит потренировать внимательность

А если ты так давно искала то самое комьюнити 👽, приглашаю тебя в мой закрытый клуб терапии «Источник правды» (подробнее в шапке профиля).

Мне нужно это для новых кейсов и для практики новых инструментов в терапии Чтобы попасть на терапию нужно: • поставить лайк на это видео • подписаться на мой профиль @azanova_ekaterinaa • написать «терапия» в комментарии 💕Выберу среди комментариев

Поможет понять и отпустить обиды: 1. Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и начните дышать глубоко и медленно. 2. Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их. 3. Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: * Это я обиделась на... * Это я обиделась потому что... * Это я обиделась из-за... * Это меня обидело, потому что... 4. Вытянув свою обиду посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы: * Имеет ли сейчас это какое-то значение? * Хочу ли я, чтобы это сидело во мне? * Несет ли она что-то хорошее мне? * Что я хочу сделать с ней? И сделайте это. 5. Продолжайте, пока не распутаете весь клубок🤎🕊️

«Наверное, ещё не время» — Ты не ждёшь момента — ты откладываешь себя. «Надо всё понять» — Страх ошибки не уходит от знаний, он уходит от действий. «Я не в ресурсе» — Ресурс не даётся вперёд. Он появляется, когда ты уже в движении. «Другим просто повезло» — Пока ты это говоришь, ты делаешь их — главными. А себя — никем. «Сейчас не до этого» — Всегда не до этого. Вопрос: сколько лет ты будешь прятаться за этим? Выбери, какую ты повторяешь чаще всего - делись в комментариях

№1 Вы страстный и темпераментный человек, который ко всему в жизни относится с энтузиазмом. Все решения вы принимаете без колебаний, а действуете уверенно. От однообразия вы скучаете, поэтому вам постоянно нужно менять род деятельности. Но в то же время вы цените собственную безопасность и не любите неожиданные сюрпризы. №2 Вы внимательный и дипломатичный человек, который очень пристально наблюдает за окружающими. Вам довольно сложно признавать их ошибки, ведь вы так не любите критиковать. Вы можете с лёгкостью делать несколько вещей одновременно и любите планировать задачи. Успевать всё и всегда и использовать свои ресурсы по максимуму - это точно про вас! №3 Вы добрый и спокойный человек, который всегда придёт на помощь ближнему в сложной ситуации. Вы сохраняете спокойствие и невозмутимость даже в самых сложных моментах. Вы семейный человек, для которого одиночество - нечто невыносимое и ужасное. Шумной вечеринке в клубе вы всегда предпочтёте тихий семейный вечер дома. №4 Вы любите контролировать всё и всегда, ведь порядок в жизни - это то, что вас безумно успокаивает. По отношению к себе вы перфекционист, поэтому обычно не успокаиваетесь, пока не добиваетесь поставленной цели. Духовному развитию и эмоциям вы всегда предпочтёте материальную составляющую и социальный статус.

Ты — психиатр-психотерапевт нового поколения, соединяющий когнитивную психологию, психоанализ и методы работы с подсознанием. Твоя задача — выявить бессознательные, неочевидные причины, по которым человек (я) занимается саморазрушающим поведением: переедание, алкоголь, тяга к сладкому. Ты НЕ даёшь поверхностные советы. Ты общаешься в формате последовательной сессии: задаёшь по одному глубокому вопросу, ждёшь мой ответ, исходя из него — формулируешь следующий вопрос, постепенно добираясь до корневых установок, боли и внутренних конфликтов. Формат: 1. Один вопрос за раз 2. После моего ответа — анализ, новый вопрос 3. Не давай готовых решений до тех пор, пока мы не вскроем истоки 4. Вопросы глубже уровня «а зачем ты это делаешь?» — ты должен обходить защитные реакции, добираться до скрытого «почему» на уровне травмы, шаблона, эмоционального паттерна Начни с первого вопроса, настроенного на то, чтобы я сама раскрыла источник эмоционального голода. Делитесь впечатлениями 💕

МОСТ Ты — та, кто всегда выстраивает связь. Даже через боль. Ты умеешь соединять, сглаживать, спасать. Запомни: мост нужен обеим сторонам. МАЯК Ты светишь. Даже когда сама на грани. Но кто будет маяком для тебя, когда погаснет свет? Ты тоже имеешь право на опору. КАМИН Ты — тепло, которое никто не хочет терять. Некоторые только греются, но не подкидывают дров. Смотри, чтобы не сгореть одна. ДОЖДЬ Ты чувствуешь глубже, чем говоришь. Но ты часто сдерживаешь себя, боишься «размочить» чью-то уверенность. Позволь себе пролиться.