Колени можно подсгибать, если не хватает растяжки! Самы й правильный вариант — положить живот на бедра, вот тогда поясница вытягивается максимально и растягиваются мышцы задней поверхности бедра! Особенно советую подсгибать колени и вытягивать спину тем, у кого есть поясничная грыжа - так будет максимально безопасно для нее😘
Упражнения кайф! Пользуйтесь!
#поясница #растяжка #здороваяспина #осанка #упражнениянаспину
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
Мобильность тазобедренных суставов и работы ягодиц и мышц ног запускает ток лимфы и улучшает микроциркуляцию. Такие маленькие и приятные упражнения, но они несут стооолько пользы!!
Через месяц ты не узнаешь свои ноги!! И внешне и по ощущениям😉 Еще и либидо вырастет🤪
#отеки #целлюлит #тренировкадома #мобильность #ототеков
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Одно из моих самых любимых упражнений! У него есть шикарная вариация на полу, но эта удобнее — ее можно выполнять в офисе, дома под просмотр сериала, утром в кроватке.
Важно сидеть с ровной спиной (ноги пофигу как), руки вверх на вдохе, вниз на выдохе. Головой не клюем вперед, вытягиваемся вверх, как будто у нас крючок в затылке и тянет вверх.
Количества не бойтесь, 100 раз быстро делаются в данном случае)))
#отеки #сутулость #холка #осанка #здороваяспина
Сегодня отмечается День обруча!
И раз уж появился такой повод, канал ТВЦ снова пригласил меня в качестве эксперта на передачу Настроение для проведения зарядки с обручем!
Мы очень хотели показать, что этот предмет используется не только в профессиональном спорте, но может быть и вполне удобным домашним спортивным инвентарем для улучшения гибкости и осанки!
Что касается накручивания обруча для талии я также рассказала в эфире свое мнение😁
#янатв #звездаэкранов #растяжка #осанка #твц
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Тренировка на осанку с упражнениями из этого рилса называется «Спасение поясницы». И этотреально лучшее, что испытывала твоя спина!
#поясница #гиперлордоз #больвспине #здороваяспина #осанка
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#спина #здороваяспина #осанка #сутулость #упражнениянаосанку
Если бы мне нужно было сделать позвоночник гибким, я бы точно начала с этих упражнений. Гибкость - это подвижность каждого отдела нашей спины. Это движение позвоночника во всех плоскостях: вперед-назад, в сторону и ротация. Сохраняй эти упражнения, они подарят тебе легкость, избавят от боли и даже от отеков. И не забудь подписаться, чтобы всегда иметь под рукой эффективные тренировки
#здороваяспина #осанка #позвоночник #упражнениянаспину #гибкость
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
Количество повторений можете менять в зависимости от тяжести гантелей)) если легкие - сделайте больше, если тяжелые - 8-10 раз достаточно
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
#отеки #целлюлит #похудение #здороваяспина #растяжка
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
#поясница #осанка #здороваяспина #таз #упражнениядляспины
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#пресс #плоскийживот #тазовоедно #тренировканапресс #планка #упражнениядляживота
#осанка #здороваяспина #упражнениядляспины #красиваяосанка #тренировкаонлайн #упражнения
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#перевоплощение #подружканевесты #юмор #тренды
В моих горизонтальных видео можно найти полную тренировку на осанку!
#здороваяспина #тренировканаосанку #осанка #спина #суиулость #отсутулости #гиперлордоз #отгиперлордоза
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#гимнастика #юмор #кулинария #гимнастканакухне
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#отеки #целлюлит #метаболизм #сливаемотеки #силоваятренировка #зарядка #тренировкаонлайн
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#растяжка #шпагат #стретчинг #растяжкаонлайн #шпагатдома #гимнастика
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina
#отеки #целлюлит #метаболизм #силоваятренировка #худеемклету #ускоряеммеиаболизм #сливаемотеки
Тренируйся со мной в онлайн клубе: https://t.me/alexkorchagina_bot?start=c1724240148957-ds
Мои странички в социальных сетях:
https://www.instagram.com/alex_korchagina
https://t.me/sport_alex_korchagina