Одна и та же еда может быть полезной для одного — и губительной для другого. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему универсального «здорового питания» не существует и как научиться слышать сигналы собственного организма, а не следовать модным диетам.
В этом выпуске — честный разговор о том, как продукты влияют на энергию, гормоны, сон и общее самочувствие. Почему после одних приёмов пищи хочется спать, а после других — работать? Как различать физический голод и пищевые триггеры? И как формируются индивидуальные реакции, даже на «правильные» продукты?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это не свод запретов, а попытка вернуть человеку доверие к собственному телу.
Досмотри до конца, чтобы понять, как питание может быть не врагом, а союзником — если перестать глушить сигналы организма и начать с ним сотрудничать.
Железо принято считать полезным микроэлементом, особенно при хронической усталости или анемии. Но врач-эндокринолог Роман Терушкин предупреждает: приём железа без показаний может не только не помочь, но и запустить воспалительные процессы в организме.
В этом выпуске он объясняет, как избыточное железо участвует в окислительном стрессе, усиливает воспаление и перегружает обменные процессы. Почему дефицит — это одна проблема, а «на всякий случай» — совсем другая? Как отличить настоящую нехватку от мнимой, и почему приём БАДов с железом без анализа может обернуться системным вредом?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о точности в здоровье: где важна профилактика, а где — грамотная диагностика и умеренность.
Досмотри до конца, чтобы понять, почему железо — не универсальное средство от слабости, а тонкий инструмент, с которым нужно обращаться аккуратно.
Почувствовал, что начинаешь заболевать? Не жди, пока разовьётся болезнь — действуй сразу. Врач-эндокринолог Роман Терушкин делится рабочей тактикой, которая помогает организму справиться уже на первых этапах — и в некоторых случаях восстановиться буквально за сутки.
В этом выпуске — пошаговый подход к первым симптомам: что делать при лёгком ознобе, усталости, неприятных ощущениях в горле. Как сон, питание, гидратация и грамотная реакция на сигналы тела могут остановить развитие болезни ещё до того, как она разовьётся. Терушкин объясняет, почему важен не набор средств, а последовательность действий — и как не перегрузить организм «профилактикой».
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье, в котором ценится не героизм, а чуткость к себе.
Досмотри до конца, чтобы научиться распознавать первые звоночки и давать телу всё, что ему нужно — вовремя.
Омега 3 — один из самых популярных нутриентов, но сколько нужно съесть рыбы, чтобы реально восполнить его дефицит? Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему дело не только в количестве, но и в качестве: не вся рыба одинаково полезна, и далеко не каждый рацион покрывает даже минимальные потребности.
В этом выпуске — подробный разбор: сколько порций нужно в неделю, и почему даже регулярное потребление не всегда решает проблему. Затрагиваются темы БАДов, дефицита нутриентов, заблуждений о «здоровом питании» и того, как рацион влияет на уровень энергии, работу мозга и общее самочувствие.
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о тонких настройках здоровья: без паники, но с точностью.
Досмотри до конца, чтобы понять, как безопасно закрыть потребности в омега-3 — и не впасть в иллюзию, что одна-две порции рыбы всё решают.
Всегда быть на энергии — мечта, которая легко превращается в ловушку. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему постоянное бодрствование и погоня за продуктивностью могут обернуться истощением, и как разобраться, где настоящий ресурс, а где просто перегрузка, замаскированная под активность.
В этом выпуске он рассказывает, что действительно влияет на уровень энергии: от сна и гормонов до питания, стресса и холодовых стимулов. Ледяные ванны, контрастные души, приёмы для быстрой активации — работают, но только в правильной системе. Терушкин показывает, как временные решения могут стать ловушкой, если не понять, откуда берётся сила — и куда она уходит.
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье без волшебных таблеток. Только реальные механизмы, которые дают организму опору и выносливость.
Досмотри до конца, чтобы отличать настоящую энергию от её имитации — и научиться быть в ресурсе без выгорания.
Можно есть идеально, но всё равно испытывать дефицит. Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему в современном мире даже самый сбалансированный рацион не всегда покрывает потребность в витаминах и минералах — и зачем в этих условиях нужны БАДы.
В этом выпуске — честный разбор: как изменились продукты, почему почвы обеднели, а технологии хранения и обработки делают еду менее питательной. Терушкин рассказывает, какие добавки действительно важны, как выбрать качественные БАДы и почему «плохие» витамины наносят вред не меньше, чем их отсутствие.
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор без крайностей: не реклама, не паника, а разумный подход к поддержке здоровья через питание, сон и грамотные добавки.
Досмотри до конца, чтобы понять, какие вещества действительно стоит восполнять — и как делать это безопасно и эффективно.
«Завтрак — самый важный приём пищи» — фраза, которую слышал каждый. Но врач-эндокринолог Роман Терушкин ставит этот совет под сомнение. В этом выпуске он объясняет, почему обязательный завтрак может быть вреден, особенно если навязан привычкой, а не потребностями организма.
Разговор — не о диетах, а о физиологии: как еда утром влияет на гормональный фон, уровень сахара, чувство усталости и накопление жира. Почему некоторые чувствуют голод по привычке, а не по реальной необходимости? И как навязанные схемы питания могут мешать естественным ритмам тела?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным помогает взглянуть на утреннюю рутину иначе — не как на обязанность, а как на настраиваемый инструмент. Сон, энергия, обмен веществ — всё это завязано на ритме, а не на часах.
Досмотри до конца, чтобы понять: завтракать или нет — вопрос не дисциплины, а осознанного подхода к собственному телу.
БАДы — это про здоровье, красоту и долголетие? Или про риск, который мы недооцениваем? Врач-эндокринолог Роман Терушкин разбирает самые популярные мифы вокруг биологически активных добавок и объясняет, откуда берутся страшилки вроде «БАДы вызывают гепатит».
В этом выпуске — трезвый взгляд на рынок добавок: какие из них действительно работают, где граница между пользой и вредом, и почему не все витамины одинаково безопасны. Обсуждаются темы плохих БАДов, неконтролируемого приёма, подмены понятий и ожиданий, которые не имеют ничего общего с физиологией.
Терушкин объясняет, как добавки могут повлиять на печень, сон, гормоны и общее самочувствие. Что стоит учитывать, прежде чем «профилактически» начать пить что-то для энергии, красоты или улучшения сна.
Подкаст Дмитрия Мигачёва — это возможность услышать мнение врача без маркетинга и паники.
Досмотри до конца, чтобы научиться разбираться в БАДах — и не навредить себе в погоне за здоровьем.
Постоянная усталость, проблемы со сном, нехватка сил даже после выходных — кажется, что это просто ритм жизни. Но врач эндокринолог Роман Терушкин утверждает: 90% этих проблем можно решить, если опереться на четыре базовых элемента. Это не волшебные таблетки и не лайфхаки, а системный подход к телу, гормонам и образу жизни.
В этом выпуске он рассказывает, как устроена энергия на уровне физиологии: где она теряется, кто её «съедает» и как её вернуть. Сон, питание, движение, гормональный баланс — не модные темы, а фундамент, без которого не работает ни один метод. Затрагиваются темы эндокринной системы, сна, витаминов, БАДов и заблуждений, из-за которых мы сами себя загоняем в хроническую слабость.
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о здоровье без шума и паники, но с опорой на знания, практику и адекватные шаги.
Досмотри до конца, чтобы увидеть: энергия — это не загадка, а следствие конкретных решений. И вернуть её можно гораздо проще, чем кажется.
Когда речь заходит о санкциях, мы думаем о политике и экономике. Но на деле это может касаться самого личного — здоровья близких. Врач Евгений Никитин рассказывает историю тяжёлой болезни своего деда и объясняет, как ограничение доступа к жизненно важным препаратам стало не абстрактной проблемой, а реальной угрозой для жизни.
В этом выпуске — честный и эмоциональный разговор о том, как санкции влияют на систему здравоохранения, какие препараты исчезают с полок и почему импортозамещение не всегда успевает закрыть потребности пациентов. Как врачи и семьи сталкиваются с отсутствием привычного лечения? И почему даже простая схема терапии может оказаться недоступной в нужный момент?
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не политическая дискуссия, а взгляд изнутри медицины. Это разговор о людях, для которых лекарства — не цифры в отчётах, а вопрос жизни и смерти.
Досмотри до конца, чтобы понять, как крупные решения отражаются на судьбах — и почему здравоохранение не может быть частью игры на выживание.
Пациентов выписывают не из равнодушия, а из здравого смысла. Врач Евгений Никитин объясняет, почему госпитализация в России стала такой короткой: риск заразиться чем-то в больнице нередко выше, чем шанс получить пользу от длительного пребывания. А современная медицина уже не требует держать человека в стационаре дольше, чем это действительно необходимо.
В этом выпуске — разговор о том, как изменилась логика лечения. Почему при ОРВИ, воспалении горла или других неосложнённых состояниях врачи стараются быстрее перевести пациента на амбулаторное наблюдение? Что стоит за этим подходом — экономия, оптимизация или забота о безопасности? И как не растеряться, если выписали раньше, чем ожидалось?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Евгением Никитиным помогает понять, как устроена система, и что нужно учитывать самому пациенту, чтобы выздоравливать спокойно и без лишнего риска.
Досмотри до конца, чтобы иначе взглянуть на выписку из больницы — и научиться продолжать лечение грамотно, даже вне стационара.
Врач может вылечить, а может и навредить — особенно если не слушает, не объясняет и назначает лечение вслепую. Евгений Никитин открыто говорит о «ред флагах» в медицине — тревожных сигналах, которые пациенты часто игнорируют. Что должно насторожить при общении с врачом? Какие ошибки приводят не к выздоровлению, а к осложнениям?
В этом выпуске — конкретные примеры того, как устроена система: от назначений «на всякий случай» до слепого применения препаратов при ОРВИ, воспалении горла и других типичных симптомах. Никитин делится личным опытом и объясняет, как отличить внимательного специалиста от того, кто может навредить, даже не осознавая этого.
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не критика ради критики, а попытка выстроить честный диалог о медицине, фармакологии и ответственности по обе стороны кабинета.
Досмотри до конца, чтобы понять, когда стоит доверять — а когда лучше встать и уйти.
Первые симптомы пугают — и рука тянется к таблеткам. Но именно в этот момент можно нанести организму больше вреда, чем пользы. Врач Евгений Никитин объясняет, почему нельзя начинать лечение сильнодействующими препаратами при первых признаках болезни — особенно без консультации со специалистом.
В этом выпуске — подробный разбор того, как работает организм в первые дни ОРВИ, при боли в горле, воспалениях и недомогании. Почему мы ошибочно полагаем, что «ударная доза» ускорит выздоровление? Как самолечение подрывает здоровье, формирует устойчивость к препаратам и мешает телу справляться самостоятельно?
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым и Евгением Никитиным помогает переосмыслить подход к болезням, разобраться в основах фармакологии и понять, как лечиться осознанно. Это не запрет на лечение, а попытка научиться слушать свой организм и не вмешиваться в его работу без крайней необходимости.
Досмотри до конца, чтобы не попасть в ловушку поспешных решений — и научиться по-настоящему не вредить себе.
Врач может вылечить, а может и навредить — особенно если не слушает, не объясняет и назначает лечение вслепую. Евгений Никитин открыто говорит о «ред флагах» в медицине — тревожных сигналах, которые пациенты часто игнорируют. Что должно насторожить при общении с врачом? Какие ошибки приводят не к выздоровлению, а к осложнениям?
В этом выпуске — конкретные примеры того, как устроена система: от назначений «на всякий случай» до слепого применения препаратов при ОРВИ, воспалении горла и других типичных симптомах. Никитин делится личным опытом и объясняет, как отличить внимательного специалиста от того, кто может навредить, даже не осознавая этого.
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не критика ради критики, а попытка выстроить честный диалог о медицине, фармакологии и ответственности по обе стороны кабинета.
Досмотри до конца, чтобы понять, когда стоит доверять — а когда лучше встать и уйти.
Разломить таблетку пополам — звучит безобидно. Но в некоторых случаях это может привести к сбоям в дозировке, побочным эффектам и даже к полному отсутствию лечебного действия. Врач Евгений Никитин объясняет, почему не все препараты можно делить, как устроены таблетки с контролируемым высвобождением и чем грозит нарушение их целостности.
В этом выпуске обсуждаются тонкости фармакологии, ошибки при приёме препаратов и заблуждения, которые кажутся мелочами, но могут дорого обойтись. Почему не стоит заниматься «саморегулировкой» дозы при ОРВИ или воспалении горла? Как обычная привычка делить таблетки может повлиять на работу организма и эффективность лечения?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с Евгением Никитиным — это спокойный и точный разбор того, как не навредить себе, даже если просто пытаешься сэкономить или быть «поумнее».
Досмотри до конца, чтобы понять, почему в медицине важно соблюдать не только курс, но и форму. И как одна «половинка» может изменить всё.
Таблетка может лечить, а может разрушать. Особенно если принимать её «на всякий случай» или без понимания, как она работает. Врач Евгений Никитин объясняет, как современные препараты, при неправильном подходе, могут навредить организму — и что делать, чтобы сохранить здоровье, а не подорвать его в попытке выздороветь.
В этом выпуске — честный разговор о токсичности, побочных эффектах и распространённых ошибках в лечении. Почему мы продолжаем пить лекарства при ОРВИ, боли в горле или лёгком воспалении, даже когда в этом нет необходимости? Как отличить разумную терапию от панического самолечения? И что значит «не навреди» на практике — когда речь идёт о простом походе в аптеку.
Евгений Никитин делится опытом, а подкаст Дмитрия Мигачёва создаёт пространство для понимания: лечение — это не набор сильных препаратов, а точная настройка между телом, диагнозом и здравым смыслом.
Досмотри до конца, чтобы понять, как уберечь себя от токсичной перегрузки — и лечиться так, чтобы становиться действительно здоровее.
Покупаем лекарства не потому, что надо, а потому что показали по телевизору? Врач Евгений Никитин жёстко высказывается о рекламе препаратов в России — и объясняет, почему она опасна. Когда таблетки становятся не средством лечения, а частью маркетинга, страдает главное — здоровье.
В этом выпуске он разбирает, как реклама формирует ложное доверие к «чудо-средствам» при ОРВИ, боли в горле, воспалениях. Почему мы хватаемся за упаковку без понимания состава, зачем нам внушают, что болезнь можно снять за один день, и как создаётся привычка лечиться «по телевизору», а не по диагнозу.
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не обвинение, а точный разбор фармакологической реальности. Здесь нет крика, только факты, опыт врача и забота о тех, кто хочет действительно не навредить себе.
Досмотри до конца, чтобы понять, почему запрет на рекламу — это не цензура, а защита. И как вернуть себе контроль над своим телом и лечением.
Сильные препараты кажутся надёжным решением: выпил — и болезнь отступила. Но врач Евгений Никитин объясняет, почему такой подход может не лечить, а вредить. Начинать с очень сильных схем — всё равно что стрелять из пушки по воробьям: эффект есть, но цена слишком высока.
В этом выпуске обсуждается, как организм справляется с инфекциями, почему важно начинать лечение с минимально необходимого и в каких случаях препараты действительно оправданы. Никитин разбирает типичные ошибки: самолечение при ОРВИ, выбор самых «мощных» таблеток, лечение горла и воспалений вслепую — просто потому что «так быстрее».
Здесь не запугивание, а трезвый взгляд на медицину, фармакологию и логику организма. Подкаст с Дмитрием Мигачёвым помогает переосмыслить отношение к здоровью и понять, как быть внимательнее к себе — и при этом эффективнее выздоравливать.
Досмотри до конца, чтобы узнать, почему разумная ступенчатая терапия — это не слабость, а стратегия, которая действительно работает.
Алкоголь и лекарства — сочетание, к которому многие относятся слишком легко. Выпить бокал «для расслабления» во время приёма препаратов кажется безобидным, но последствия могут быть куда серьёзнее, чем кажется. Врач Евгений Никитин объясняет, почему спиртное в сочетании с лечением — это не просто вредная привычка, а риск, который часто игнорируют.
В этом выпуске обсуждается, как алкоголь влияет на обмен веществ, может усиливать побочные эффекты, мешать работе действующих веществ и даже менять реакцию организма на обычные схемы лечения. Что происходит, когда человек совмещает таблетки с алкоголем при ОРВИ, боли в горле, воспалениях? Почему даже «лёгкое» вино может подорвать здоровье — особенно если параллельно идёт приём препаратов?
Подкаст с Дмитрием Мигачёвым — это не пугающий разбор, а спокойное и аргументированное объяснение, как беречь себя в повседневных ситуациях. Никитин говорит о фармакологии, теле и мышлении человека, который хочет жить осознанно и дольше.
Досмотри до конца, чтобы понять, как не навредить себе даже в мелочах — и почему иногда самый разумный шаг в лечении — это трезвость.
Порой нам кажется, что нас вылечила таблетка, укол или курс лечения. Но в реальности чаще всего срабатывает не препарат, а сила организма. Врач Евгений Никитин объясняет, как работает эффект плацебо, и почему мы склонны переоценивать роль лекарств в самых обычных ситуациях — будь то ОРВИ, воспаление горла или инфекция.
В этом выпуске — разговор о фармакологии, здоровом питании, привычке лечиться «на всякий случай» и том, как наш мозг и тело справляются без вмешательства. Как не навредить себе, когда болит горло? Что делать, если хочется выпить таблетку, просто чтобы стало спокойнее? И почему мы верим в эффект, даже когда срабатывает совсем другое?
Подкаст Дмитрия Мигачёва с врачом разоблачает поверхностные советы из интернета и показывает, как подходить к лечению осознанно: без страха, но и без наивности. Это не разговор про таблетки — это разговор про здоровье и мышление.
Досмотри до конца, чтобы иначе взглянуть на свои привычки, телесные сигналы и понимание, что такое по-настоящему бережный подход к себе.