Чем дольше человек ждет, что ситуацию изменит кто-то другой, тем меньше собственного влияния он начинает замечать.
В психологии это связано с воспринимаемым контролем и самоэффективностью – ощущением, что мои действия способны хоть на что-то повлиять. Когда оно снижается, человек чаще избегает действий, быстрее отступает и сильнее фиксируется на обстоятельствах, которые от него не зависят.
Ответственность здесь – не обвинение себя за произошедшее. Это возвращение себе той части реальности, на которую вы все еще можете воздействовать следующим действием.
Больше о психике, мышлении, Сознании и внутренних программах человека – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
В начале отношений мы влюбляемся не в человека, а в его версию, которую нам собрал мозг.
На первых встречах информации мало, поэтому психика активно достраивает картину из ожиданий, прошлого опыта и собственных надежд. А дальше включается подтверждающее искажение: мы легче замечаем то, что совпадает с уже созданным образом, и слабее то, что ему противоречит.
Поэтому чем меньше мы пытаемся управлять впечатлением и «подгонять» другого под свою картину, тем больше шансов увидеть реального человека раньше, чем фантазия успеет стать отношениями.
Больше о психике, мышлении, Сознании и внутренних программах человека – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
Человек на работает по частям.
Современная медицина и психология всё чаще опираются на биопсихосоциальную модель: состояние человека формируется во взаимодействии биологии, психики, поведения и среды.
Мозг и тело постоянно обмениваются сигналами через нервную, эндокринную и иммунную системы. Например, ось «мозг – кишечник» показывает, насколько тесно связаны физиология, стресс и эмоциональное состояние.
При этом важно не впадать в другую крайность: у симптома может быть и вполне конкретная медицинская причина. Системный взгляд не отменяет диагностику, он помогает видеть больше одного уровня.
Больше о психике, теле, Сознании и внутренних программах человека – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
НОВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ МОЖЕТ АКТИВИРОВАТЬ НЕ ИНТЕРЕС, А ПАМЯТЬ ОБ ОПАСНОСТИ.
В науке нет отдельного «центра подсознания» в мозге. Но есть процессы обучения и памяти, благодаря которым прошлый опыт влияет на то, как мы оцениваем настоящее.
Если риск когда-то связывался с потерей, стыдом или провалом, похожая ситуация может быстрее запускать избегание. А отказ от действия приносит облегчение и тем самым способен закреплять этот сценарий.
Поэтому иногда стоит спросить себя: я действительно этого не хочу – или моя система уже решила, что безопаснее не пробовать?
Больше о психике, мышлении, Сознании и внутренних программах человека – в моем Телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
МОЗГ УЧИТСЯ БЕСПОМОЩНОСТИ
В психологии хорошо описан механизм выученной беспомощности: после повторяющегося опыта, где человек не чувствует влияния на результат, он может начать заранее ожидать бессилия и в новых ситуациях.
К этому добавляется стиль объяснения происходящего. Одно дело – «у меня не получилось здесь». Совсем другое – «со мной всегда так», «мне просто не дано».
Одна из самых опасных форм капитуляции – принять прошлый опыт за прогноз собственного будущего.
Больше о том, как психика формирует такие выводы и как они начинают управлять решениями, – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
САМОЕ СИЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ – ТО, КОТОРОЕ ВЫ НИ РАЗУ НЕ ПРОВЕРИЛИ НА РЕАЛЬНОСТЬ.
В психологии есть понятие самоэффективности – ожидания человека относительно того, способен ли он справиться с конкретной задачей. И от него зависит, за что мы вообще беремся, сколько усилий готовы вложить и как быстро отступаем после первой неудачи.
Поэтому убеждение «я не смогу» способно годами подтверждать само себя: человек просто не совершает действий, которые могли бы дать ему другой опыт.
Мы далеко не всегда знаем предел своих возможностей. Гораздо чаще мы знаем предел того, что пока позволили себе попробовать.
Больше о психике, мышлении, Сознании и внутренних программах человека – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
Если жизнь состоит только из задач, мозг перестает видеть, ради чего их выполнять.
Нервная система постоянно оценивает не только нагрузку, но и вознаграждение, интерес, новизну, удовольствие от процесса. Если годами есть только напряжение и долженствование, мотивационная система начинает работать всё беднее.
Поэтому наслаждение жизнью – не слабость и не «награда после труда». Это часть здоровой системы, в которой есть место и усилию, и восстановлению, и живому интересу.
Без Радости человек еще может функционировать. Но создавать – уже гораздо сложнее.
Больше о том, как связаны психика, мозг, Сознание и внутреннее состояние человека, – в моём телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
МОЗГ УЧИТСЯ НА ТОМ, ЧТО ВЫ ПОВТОРЯЕТЕ.
Нейропластичность требует нового опыта, действий и повторения. Старые реакции не исчезают только потому, что вы их поняли – системе нужно время, чтобы закрепить другой способ жить и действовать.
Поэтому настоящее развитие редко похоже на легкость и удовольствие. Сначала вы меняете то, что годами работало по-старому.
Осознание дает направление. Труд создает новую систему.
Больше о том, как работает мозг, психика и внутренние программы человека, – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
Пережитое само по себе не делает нас сильнее. Силу показывает то, во что мы его превращаем.
Тяжелый опыт способен изменить всю систему человека, но мозг пластичен. Новый опыт, действия, поддержка и смысл постепенно меняют закрепившиеся способы реагировать и расширяют пространство выбора.
И для меня высшая точка такой трансформации – когда человек превращает пройденный путь в знание, которое сокращает дорогу другим.
Ихсан напомнил мне: людей, которые однажды отказались согласиться со своей точкой «дна», гораздо больше, чем мы думаем.
Я такая не одна. Нас много.
Больше о психике, мозге, Сознании и внутренних программах человека – в моем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля.
Психика играет по правилам
В основном по тем, которые когда-то помогали остаться принятой, нужной, любимой.
Контекст давно мог измениться, а правило продолжает участвовать в выборе так, будто оно все еще обязательно. И тогда огромное количество сил уходит на обслуживание чужих ожиданий, старых обещаний и решений.
Чьим правилам подчиняется ваша сегодняшняя жизнь, и какие из них для вас уже не актуальны?
В телеграм-канале я глубже разбираю, как бессознательные программы становятся внутренними правилами и начинают управлять нашими решениями. Ссылка — в шапке профиля.
Он смешивает две принципиально разные задачи.
«Не хочу» – это конфликт мотивов и цены. Результат вроде нужен, но человек не выбирает то, что придется ради него изменить, потерять или выдержать.
«Не знаю как» – уже вопрос архитектуры решения: не хватает знания, навыка, стратегии, другого способа действия.
А если «не могу» повторяется годами, я иду еще глубже: что в бессознательном делает сегодняшний результат безопаснее желаемого? Что именно система защищает, сохраняя всё как есть?
Пока причина называется «не могу», у вас нет точки управления.
Когда вы называете ее точно, появляется то, с чем уже можно работать.
Больше о том, как бессознательное собирает наши решения и результаты разбираю в телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля.
Система сопротивляется сильнее всего перед сменой состояния.
В физике, чтобы перейти из одной формы в другую, системе нужно пройти критическую точку. В жизни бывает похоже: правильное решение может сначала поднять шторм, разрушить привычные связи и оставить вас без прежних опор.
Главное – не перепутать перестройку с ошибкой.
Потому что если пройти этот участок и не побежать собирать старую конструкцию обратно, однажды обнаруживаешь: то, что казалось концом света, оказалось началом другой жизни.
А вы точно стареете от возраста?
Организм реагирует не только на то, что происходит вокруг, но и на то, в каком внутреннем состоянии мы находимся. Постоянное напряжение, тревога, ожидание угрозы тоже становятся частью его реальности.
Поэтому для меня вопрос здоровья всегда шире, чем питание, сон или физическая нагрузка. Важно замечать, что происходит с организмом, какие сигналы он подает и что в нашей жизни может за ними стоять.
Еще больше материалов о здоровье, психике и работе с собой я публикую в своем Telegram-канале.
А по ссылке в шапке профиля вы можете бесплатно забрать мой гайд «13 сигналов организма, которые нельзя пропускать» 💜
Вы можете быть уверены, что не живете по сценарию родителей. И ошибаться.
Программа редко повторяется буквально. Чаще она просто меняет форму, и поэтому мы не узнаем ее в новых отношениях, работе, отношении к деньгам, ожиданиях от жизни.
Можно уйти очень далеко от истории, которая когда-то ранила, и все равно продолжать действовать из того же внутреннего механизма.
Еще больше материалов о психике, теле и о том, как лучше понимать себя, я публикую в своем Telegram-канале.
А по ссылке в шапке профиля вы можете бесплатно забрать мой гайд по здоровью «13 сигналов организма, которые нельзя пропускать» 💜
🎁 Практика: «Если ты встал не с той ноги» 😉
Один из вопросов, который возникает у всех: что делать со своим состоянием?
Мы не можем контролировать всё, что с нами происходит. Но можем научиться собой УПРАВЛЯТЬ!
👆🏼Даю вам одну из самых простых техник, которые мы используем в Апгрейде. Я специально выбрала ту, которую можно сделать самостоятельно, прямо сейчас, без куратора и дополнительных объяснений.
Когда попробуете, напишите, как изменилось ваше состояние⬇️
Любые два часа экранного времени ребенка – это два часа, которые мозг мог прожить иначе, в движении, живой речи, игре, контакте, исследовании мира, собственной инициативе.
Именно из этого опыта ребенок буквально собирает систему, которой потом будет пользоваться всю жизнь.
Но я бы не демонизировала технологии. Я бы задала другой вопрос:
Что экран сегодня забирает из жизни вашего ребенка, и чем вы готовы это место ЗАПОЛНИТЬ?
Потому что развитие происходит в контакте ребенка с жизнью 💜🙏🏼
Всё, что однажды становится вашей реальностью, сначала проходит этап, где ничего еще не гарантировано. Главное, не переставать создавать.
А теперь задайте направление этому дню, выберите одно слово, с которым хотите его прожить, и напишите в комментариях.
Какое сегодня ваше?💜
Большая часть того, что вы знаете о здоровье, учила вас только одному — как болеть чуть удобнее.
Мы научились глушить боль. Снимать отёки. Пить что-нибудь от живота. Заедать усталость сладким. Считать хроническое напряжение характером, бессонницу возрастом, а отсутствие сил обычной взрослой жизнью.
И потом удивляемся, когда тело однажды перестаёт разговаривать с нами шёпотом.
Иногда я думаю: мы единственные существа, которые могут годами жить в теле и почти не присутствовать в нём🫣
Собака не ест, когда ей плохо. Ребёнок моментально показывает, что устал. А взрослый человек способен выпить третью чашку кофе, обезболивающее, натянуть улыбку и провести ещё шесть встреч.
И даже НЕ похвалить себя за продуктивность! Кому знакомо?
Народ, я обещала давать вам здесь действительно полезные практики и переводить научные исследования на простой язык. И сегодня хочу отдать третью:
Здоровье.
Я могу передать вам очень многое из того, что знаю и применяю сама.
Вопрос только в одном: готовы ли вы это взять? 💜
Вы на канале Анны Саркисян, коуча, тренера личностного роста и создателя авторской методики развития потенциала.
Герой “Бригады” Саша Белый не просит — он просто берёт, и это делает его таким притягательным для женщин. Объясняю, почему доминирующий типаж работает на нас так сильно и что за этим стоит на самом деле.
Подписывайтесь на канал, если хотите знать больше об истинном значении вещей, которые нас окружают.
#аннасаркисян #психология #саморазвитие #личностныйрост #отношения #отношениямеждумужчинойиженщиной #мужчинаиженщина
💬 Мой телеграмм-канал: @annasarkisyananna
Вы на канале Анны Саркисян, коуча, тренера личностного роста и создателя авторской методики развития потенциала.
Живёшь, всё вроде нормально — а внутри пусто: ни радости, ни боли, ничего. Многие думают, что это депрессия или что-то внутри сломалось. На самом деле причина куда проще — и именно она мешает вообще чувствовать себя живым.
Подписывайтесь на канал, если хотите знать больше об истинном значении вещей, которые нас окружают.
#аннасаркисян #психология #саморазвитие #личностныйрост #самооценка