Перед полетом, во время и после - обязательные упражнения как двигательная гигиена тела. С возрастом начала ощущать перелеты длительностью свыше 5 часов. Отекают ноги, ноет копчик и поясница у многих, но не у меня и моих учениц. Ибо мы заботимся о теле и треним ежедневно. Присоединяйся и ты❤️ #короткаятренировка #разминкавсамолете #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Автомобильное путешествие с 5-леткой без гаджетов. 4 часа дороги в 30 секундах. Лучший гаджет - это твои внимание и фантазия.
Мне на днях написали из развивающего центра, куда ходил мой 5-летка в летний лагерь, следующее: «Не приводите своего сына. Он разлагает дисциплину. Отказывается заниматься и отвлекает детей». Центр этот основан выходцами из СНГ, нянечки тоже с постсоветского пространства.
За 1,5 года в садике, где нянечкой была молодая и веселая воспитатель-американка, я не получила ни одной жалобы на своего сына.
Тренировка на гибкость, силу и мобильность. Тренируйся с умом, и тогда упругое тело тебе обеспечено в любом возрасте #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник
Красота и стиль они там, где тебе удобно. Когда внешнее отражает внутреннее. Тогда что бы ты не надела, всегда актуально, свежо и модно.
Видео @olya.moiss
#стиль #лукинакаждыйдень #женскоездоровье #мотивация
Декабрь 2022 – Я запустила свой блог.
Апрель 2023 – Приняла первую группу женщин на личное наставничество.
Октябрь 2023 – Первые 100 000 подписчиков в Instagram.
Ноябрь 2023 – 100 000 подписчиков на YouTube. Моя первая серебряная кнопка YouTube.
Январь 2024 – Первые 100 подписчиков в моем англоязычном Instagram. Первые 10 подписчиков на англоязычном YouTube.
Сентябрь 2024 – 100 000 подписчиков на англоязычном YouTube. Вторая серебряная кнопка.
Март 2025 – 1 миллион подписчиков в моем англоязычном Instagram.
Более 200 000 женщин прошли мои 3D-программы.
Женщины из 54 стран, живущие на всех 5 континентах, стали частью этого движения.
Мою историю рассказали USA Today, New York Weekly, Forbes, Elle, Harper’s Bazaar — и это только некоторые из изданий.
Мне 39 лет.
И только последние 3 года я рассказываю свою собственную историю.
До этого — я только слушала истории других.
Теперь твоя очередь.
Расскажи свою историю.
Нет лучшего времени, чтобы начать, чем сейчас
Все говорят о пользе ходьбы. При этом никто не говорит о том, что у большинства из нас нарушена биомеханика ходьбы, и в этом случае ходьба приносит только вред - страдают колени, поясница и ступни.
Перед любой длительной прогулкой необходимо обязательно делать зарядку на мобильность. Пробуй мои 3Д комплексы тут @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #утренняяразминка
В глубоком пр иседе секрет твоего красивого и подтянутого тела. Способность уйти а глубокий присед признак хорошей мобильности, гибкости и силы. Пробуй мой 3Д метод. Полноценные комплексы тут @zarina_del_mar #глубокийприсед #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Всего одно движение: ноги, попа, пресс. Повторяй и приходи на мой новый интенсив - Молодость в твоих ногах. Ссылка https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #ноги
Если уж приседаешь, то делай это с умом. Контролируй положение всех сегментов тела, работая над мобильностью и гибкостью и приходи на мой новый Интенсив - Молодо со в твоих ногах. Ссылка https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#присед #техникаприседа #женскоездоровье #здоровоетело
Прекращай считать калории и приходи на интенсив Молодость в твоих ногах.
https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
Тело тогда обретает форму, когда получает полноценное питание и физиологичную систему тренировок. Умеренную нагрузку при качественном выполнении. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #калории #диеты #пресс
Базовые движения твоего тела строят фундамент для тонуса, упругости и силы. Помни, таз, спина, лопатки и плечевые суставы двигаются в единой связи. Хочешь больше? Приходи на мой новый интенсив - ссылка
https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
Продемонстрированное мной движение не фрагментарное, а интегративное - результат взаимосвязанной работы мышц, фасций и суставов от стоп до черепа.
Фасциальные линии (например, спиральная линия и задняя поверхностная линия) передают силу и координацию по всему телу, обеспечивая плавность и устойчивость движения. И только в этом случае тело получает здоровую нагрузку и происходит его рекомпозиция. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
Как избавиться от целлюлита? Уж точно не жесткими диетами и голоданием. Тебе нужна активная мышечная масса и подвижные ткани. Приходи на мой новый интенсив - Молодость в твоих ногах - и получай свои подтянутые бёдра. #здоров оетело #женскоездоровье #присед #упражнениянаноги
Челлендж - присед - пистолетик на максималках. Пробуем и приходим на мой новый интенсив - Молодость в твоих ногах по ссылке https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#красивыеноги #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #ягодицы #nickyminajchallenge
День ног - 4 лучших упражнения на ноги и ягодицы. А больше на моем новом интенсиве - Молодость в твоих ногах. Ссылка https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
Челлендж глубокий присед с касанием локтями пола. Хочешь точные ножки? Присоединяйся к моему интенсиву - Молодость в твоих но гах. Ссылка
https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#здоровоетело #красивыеноги #женскоездоровье #присед #приседкаждыйдень
Живое пластичное настоящее тело. Тело, которое дышит. Тело, которое живёт
https://zarinadelmar.com/meeting_230725?utm_source=vk
#женскоездоровье #мотивация #теломечты
Думаешь тренировка это боль, пытки и лишения? Нет. Это кайф, удовольствие и легкость. Как? Приходи на бесплатный онлайн урок 23 июля. Ссылка тут
https://zarinadelmar.com/meeting_230725?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыеноги #лимфоток
Худой не значит здоровый. Тебе нужны мышцы, упругие и эластичные связки и сильные ноги. Приходи на встречу 23 июля и подвигайся со мной. Ссылка тут
https://zarinadelmar.com/meeting_230725?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #ноги
Секрет молодости и красивого тела в ногах. Приходи на бесплатный урок - Молодость в твоих ногах - ссылка👇🏻
https://zarinadelmar.com/meeting_230725?utm_source=vk
Уже сейчас люди могут жить до 120 лет. Как? Здоровые движение на ежедневной основе. А какое именно? Расскажу на бесплатном уроке 23 июля. Регистрируйся на онлайн урок по ссылке
https://zarinadelmar.com/meeting_230725?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #примердлядетей #мотивация