ЭнергоУтро

Делай это для подъёма энергии, красивого тела и прекрасного самочувствия Пиши «УТРО» в комментариях 👇 Полную версию практик собрала в 3-дневном дыхательном марафоне, вход свободный: https://t.me/energoytro/3 О программе подробнее: https://energomorning.ru/breathing Мой личный телеграм-канал, заходите: https://t.me/ksenia_morningenergy/1267 Давайте заботиться о себе вместе ❤ #shorts #заряднаутро #телопроснись #лёгкостьвтеле

Давайте по порядку 👇🏼 Все уже знают про диафрагму, но секрет в том, что у нас она не одна... Первая — грудобрюшная, та самая мышца-купол под рёбрами, которая опускается на вдохе и поднимается на выдохе. Вторая — тазовая диафрагма, мышцы дна таза внизу живота. В идеальном состоянии они работают синхронно: диафрагма сверху опускается — тазовое дно снизу мягко расслабляется, диафрагма поднимается — тазовое дно поднимается следом. Когда ты дышишь поверхностно, только грудью, эта связка ломается. Диафрагма почти не двигается — а значит, тазовое дно либо перестаёт получать нужную нагрузку, либо, наоборот, работает с удвоенной силой. Давлению внутри живота нужно куда-то деваться при каждом вдохе, выдохе, чихании, смехе, поднятии тяжестей. И если мышцы кора и тазового дна не держат это давление слаженно, оно уходит в самое слабое место — переднюю стенку живота. Отсюда — выпячивание, которое не убирает никакой пресс. Что на самом деле формирует красивый живот: не скручивания на пресс, а слаженная работа диафрагмы и тазового дна. Отсюда и разница на видео: в верхнем случае — дыхание, которое создаёт «опущение» и хаотичное давление наружу. Во втором дыхание, но с осознанным включением диафрагм https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Делай это упражнение каждое утро🔥 Помогает разогнать жидкости, взбодриться с утра и почувствовать лёгкость во всём теле. Делай утром или в течение дня. Как выполнять: Перекатывайтесь с пятки на носок, руки при этом свободно раскачиваются вперёд-назад, как маятник. Голову держите на одном уровне, амплитуду увеличивайте постепенно. Длительность: 1–2 минуты, можно повторять несколько раз в день. Сохраните, чтобы не потерять, а лучше приходите на мои утренние зарядки, здесь комплексный подход для здоровья, красоты и энергии 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #упражнение #утреннийритуал #лимфодренаж #отёки #зарядка #shorts

Делай это упражнение каждое утро🔥 Помогает разогнать жидкости, взбодриться с утра и почувствовать лёгкость во всём теле. Делай утром или в течение дня. Как выполнять: Перекатывайтесь с пятки на носок, руки при этом свободно раскачиваются вперёд-назад, как маятник. Голову держите на одном уровне, амплитуду увеличивайте постепенно. Длительность: 1–2 минуты, можно повторять несколько раз в день. Сохраните, чтобы не потерять, а лучше приходите на мои утренние зарядки, здесь комплексный подход для здоровья, красоты и энергии 🕊 #упражнение #утреннийритуал #лимфодренаж #отёки #зарядка https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Пиши «Дыхание» и присоединяйся на дыхательный практикум «Основы». Старт 14.09 ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Пиши «Дыхание» и присоединяйся на дыхательный практикум «Основы». Старт 14.09 ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Все рабочее давно известно и очень просто🔥 Чтобы усилить эффект, добавляй к движениям дыхание. Чтобы научиться приходи на дыхательный практикум «Основы». Пиши «ДЫХАНИЕ» расскажу подробнее ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Все рабочее давно известно и очень просто🔥 Чтобы усилить эффект, добавляй к движениям дыхание. Чтобы научиться приходи на дыхательный практикум «Основы». Пиши «ДЫХАНИЕ» расскажу подробнее ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Подмышка — это одна из главных лимфатических зон тела. Именно здесь скапливаются подмышечные лимф... Подмышка — это одна из главных лимфатических зон тела. Именно здесь скапливаются подмышечные лимфоузлы, через которые проходит отток жидкости от груди, руки, верхней части тела. Когда мы работаем с этой зоной, мы разгоняем застоявшуюся лимфу и помогаем телу выводить то, что скопилось. В восточной традиции через подмышку проходит ветвь меридиана желчного пузыря и ответвление меридиана печени. А это значит, что, воздействуя на эту зону, мы поддерживаем работу печени и желчного пузыря, органов, которые отвечают за детокс и свободное движение энергии в теле. Когда мы разгоняем лимфу, разблокируем меридианы, вы чувствуете это как лёгкость: меньше отёчности, больше энергии, внутренней чистоты. Больше упражнений для общего оздоровления, красоты тела и энергии на моей платформе ЭнергоУтро, присоединяйся по ссылке в шапке профиля 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Подмышка — это одна из главных лимфатических зон тела. Именно здесь скапливаются подмышечные лимфоузлы, через которые проходит отток жидкости от груди, руки, верхней части тела. Когда мы работаем с этой зоной, мы разгоняем застоявшуюся лимфу и помогаем телу выводить то, что скопилось. В восточной традиции через подмышку проходит ветвь меридиана желчного пузыря и ответвление меридиана печени. А это значит, что, воздействуя на эту зону, мы поддерживаем работу печени и желчного пузыря, органов, которые отвечают за детокс и свободное движение энергии в теле. Когда мы разгоняем лимфу, разблокируем меридианы, вы чувствуете это как лёгкость: меньше отёчности, больше энергии, внутренней чистоты. Больше упражнений для общего оздоровления, красоты тела и энергии на моей платформе ЭнергоУтро, присоединяйся по ссылке в шапке профиля 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Пиши «ПРАКТИКА» и я пришлю полноценную зарядку Полная версия зарядок на моём 3х дневном дыхательном практикуме, присоединяйтесь: https://t.me/energoytro/3 Подробнее о программе: https://energomorning.ru/breathing Мой личный телеграм-канал: https://t.me/ksenia_morningenergy/1267 Никто кроме нас самих не позаботится о себе, давайте вместе ❤ #shorts #энергиянадень #утроспользой #убратьотёки

Лучшее начало дня🔥 Ритмично выдыхай носом. Важно! Акцент делаем на выдох, вдох происходит автоматически. Только натощак. Больше дыхательных техник на дыхательном практикуме «Основы», стартуем 12.09. Пиши «Дыхание» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Моя лучшая формула: ДЫХАНИЕ + МЯГКИЕ ДВИЖЕНИЯ = КРАСИВОЕ ТЕЛО, ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, БЕСКОНЕЧНАЯ Э... Моя лучшая формула: ДЫХАНИЕ + МЯГКИЕ ДВИЖЕНИЯ = КРАСИВОЕ ТЕЛО, ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, БЕСКОНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ 🔥 Эпоха изнурительных тренировок и борьбы с собой осталась позади. Природа женского тела соткана из мягкости. Как только мы перестаем ломать себя, начинаем прислушиваться к своим ощущениям и бережно работать с телом, оно расцветает естественной красотой, наполняется крепким здоровьем и пробуждает ту самую яркую, живую энергию и высокое либидо. Твое тело — не враг, которого нужно победить дисциплиной. Это союзник, с которым нужно уметь договориться. Попробуй вместе со мной на дыхательном практикуме «Основы», старт 12.09. Пиши «Дыхание» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

12.09 стартует дыхательный практикум «Основы» Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся В основе моего дыхательного практикума лежит мощное сочетание глубоких дыхательных техник и правильных движений. Именно такой подход: ✅запускает естественное обновление организма ✅помогает мягко запустить лимфатическую систему и убирает утреннюю отечность ✅решает проблемы пищеварения и ускоряет обмен веществ ✅формирует красивую талию и помогает сделать живот плоским ✅ выравнивает осанку, убирая зажимы в шее и спине ✅ насыщает каждую клетку кислородом, возвращая коже здоровый цвет ✅ укрепляет мышцы тазового дна ✅ снимает внутреннее напряжение и тревожность ✅ дает невероятный заряд энергии на весь день Присоединяйся 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

12.09 стартует дыхательный практикум «Основы» Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся В основе моего дыхательного практикума лежит мощное сочетание глубоких дыхательных техник и правильных движений. Именно такой подход: ✅запускает естественное обновление организма ✅помогает мягко запустить лимфатическую систему и убирает утреннюю отечность ✅решает проблемы пищеварения и ускоряет обмен веществ ✅формирует красивую талию и помогает сделать живот плоским ✅ выравнивает осанку, убирая зажимы в шее и спине ✅ насыщает каждую клетку кислородом, возвращая коже здоровый цвет ✅ укрепляет мышцы тазового дна ✅ снимает внутреннее напряжение и тревожность ✅ дает невероятный заряд энергии на весь день Присоединяйся 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Моя лучшая формула: ДЫХАНИЕ + МЯГКИЕ ДВИЖЕНИЯ = КРАСИВОЕ ТЕЛО, ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, БЕСКОНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ 🔥 Эпоха изнурительных тренировок и борьбы с собой осталась позади. Природа женского тела соткана из мягкости. Как только мы перестаем ломать себя, начинаем прислушиваться к своим ощущениям и бережно работать с телом, оно расцветает естественной красотой, наполняется крепким здоровьем и пробуждает ту самую яркую, живую энергию и высокое либидо. Твое тело — не враг, которого нужно победить дисциплиной. Это союзник, с которым нужно уметь договориться. Попробуй вместе со мной на дыхательном практикуме «Основы», старт 12.09. Пиши «Дыхание» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Лучшее начало дня🔥 Ритмично выдыхай носом. Важно! Акцент делаем на выдох, вдох происходит автоматически. Только натощак. Больше дыхательных техник на дыхательном практикуме «Основы», стартуем 12.09. Пиши «Дыхание» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Делай это для подъёма энергии, красивого тела и прекрасного самочувствия Пиши «УТРО» в комментариях 👇 Полную версию практик собрала в 3-дневном дыхательном марафоне, вход свободный: https://t.me/energoytro/3 О программе подробнее: https://energomorning.ru/breathing Мой личный телеграм-канал, заходите: https://t.me/ksenia_morningenergy/1267 Давайте заботиться о себе вместе ❤ #shorts #бодроеутро #заряднаутро #убратьотёки

Начни выбирать себя! ❤ Если тебе важен комплексный подход, приглашаю на мой дыхательный практикум, где мы день за днём будем возвращать тебЕ тебЯ, восстанавливать здоровье, энергию, красоту тела. Старт 12.09 пиши «Дыхание» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Отёки уйдут, энергия вернётся — за 10 утренних практик. Пиши «ДЫХАНИЕ» в комментариях 👇 Полную версию практик собрала в 3-дневном дыхательном марафоне, вход свободный: https://t.me/energoytro/3 О программе подробнее: https://energomorning.ru/breathing Мой личный телеграм-канал, заходите: https://t.me/ksenia_morningenergy/1267 Давайте заботиться о себе вместе ❤ #shorts #заряднаутро #домашняязарядка