Пищевой дневник можно вести любым удобным для вас способом (от руки в блокноте, в телефоне, в приложении...)
Нужно писать:
- дату
- примерное время
- продукты или блюда, их примерное количество (граммы и калорийность не надо)
- изменения самочувствия после еды (если есть)
Записывать нужно АБСОЛЮТНО всё, что попадает в рот, даже жвачку.
Вести пищевой дневник достаточно одну неделю, можно не подряд, но будет лучше, если это будут ваши типичные дни.
Если забыли и пропустили, то не бросаем, а продолжаем.
Разбор пищевого дневника входит в консультацию у нутрициолога. Вы получите рекомендации по улучшению питания, и оптимизации рациона. Есть возможность выявить риски для здоровья, и провести работу по их устранению.
#лохман_зож
#лохман_муз
#лохман_муз
#лохман_муз
#лохман_муз
#лохман_муз
#лохман_муз
#лохман_муз
ВК: Нутрициолог Лохман
#лохман_тур
#лохман_муз
Активируй свою главную функцию - максимально наслаждаться жизнью ❤️
Проект "Инструкция к либидо" https://paywall.pw/libido
Доступ навсегда.
#лохман_мж #лохман_зож
https://paywall.pw/libido
#лохман_мж #лохман_зож