При выполнения упражнений корпус не раскачиваем, выполняем 2 круга.
Повторяем этот коплекс 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать 😊😉
3х20 Жим гантелей стоя
3х20 Разгибание рук из-за головы
3х20 Молотковый подъем
3х20 Выбросы с гантелями
3х20 Плие с гантелями
3х20 Обратные выпады
3х20 Планка с касанием с гантелей
3х20 Русский твист с гантелей
3х20 Складка со сгибанием ног к животу
3х20 Ягодичный мост на одной ноге выполнение на каждую ногу