О том, как составить себе рацион питания на всю жизнь рассказываем в серии постов о методе здоровой тарелки в нашем Telegram-канале: https://zozh.mobz.click/RTtoTG
🔥ПОЛНЫЙ РОЛИК уже на канале! → Как я восстановила щитовидку без лекарств. Личная история врача
🔥ПОЛНЫЙ РОЛИК уже на канале! → 6 неочевидных причин тяги к СЛАДКОМУ — и как это остановить!
На эти и другие вопросы каждую неделю отвечаем в рубрике "Вопрос врачу" в наших каналах:
https://t.me/vitameal_brand
https://max.ru/vitameal_brand
Подписывайтесь! Мы рассказываем о здоровье простыми словами.
Полное видео уже на канале: https://rutube.ru/video/094371bd1420c2627d390eb1da0246b5/
✅ Комплекс Skin, Nails & Hair — Арт WB #171563381
✅ Морской коллаген с витамином С — Арт WB #338817713
✅Магния Бисглицинат — Арт WB #217297881
Бесплатный чек-лист базовых анализов на основные дефициты и другие бесплатные материалы и о здоровье и витаминах уже ждут вас в нашем телеграм-боте: https://t.me/vitameal_tg_bot
Не можете уснуть?
Подготовили для вас подборку добавок, которые помогут победить бессонницу и улучшить качество сна. Рассказываем, как принимать:
✅ Магний в хелатной форме — 4 капсулы в день, лучше за 30 минут до сна.
✅Глицин — 1 капсула в день за 20 минут до сна.
✅L-теанин — 1-2 капсулы в день перед сном. Не сочетайте его с кофеином, если хотите расслабиться. Такой тандем дает бодрость и концентрацию, что на ночь совсем не нужно.
✅5-HTP — 1 капсула в день перед сном. Не принимайте добавку с антидепрессантами — эффект может быть обратным: возбуждение, учащенное сердцебиение и даже повышение температуры.
Принимайте добавки курсом от 1 месяца, имеются противопоказания. Если у вас хроническая бессонница, стресс, заболевания нервной системы или другие, перед приемом обратитесь за консультацией к врачу!
Магний — WB #217297881; Ozon #1613537149
Глицин — WB #304518858; Ozon #1840792184
L-теанин — WB #241468480; Ozon #1833653310
5-HTP — WB #293916691; Ozon #729683144
Сохраните, чтобы не потерять 📌
БАД. Не является лекарством. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Даже наклониться после плотного обеда — уже риск. Потому что изжога — это еще и механика, а не только состав продуктов. Что еще нельзя делать, если вас беспокоит изжога?
❌ Носить тесную одежду и тугие ремни — они сдавливают живот, мышечный клапан на входе в желудок плохо смыкается, возникает рефлюкс — кислота и пищевые массы забрасываются в пищевод.
✅ Выбирайте одежду свободного кроя, в которой легко дышать, и не затягивайте ремень до тонкой талии.
❌ Есть большие порции, особенно на бегу и быстро заглатывая пищу.
✅ Питайтесь регулярно — 3-4 раза в день небольшими порциями, ужинайте за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться в желудке и пройти в кишечник.
❌ Алкоголь и курение ослабляют работу сфинктера, усиливают выработку желудочного сока и раздражают слизистую пищевода.
✅ Если вас сильно мучает изжога, пора подумать о здоровье и отказаться от вредных привычек.
❌ После сытного обеда хочется полежать — не стоит! В горизонтальном положении растет внутрибрюшное давление, а с ним и объем желудка.
✅ Лучше посидите, постойте или прогуляйтесь.
Теперь вы знаете, как не спровоцировать появление изжоги. Но это еще не всё — во второй части мы рассказали, какие продукты помогут облегчить симптомы. Смотрите его здесь: https://rutube.ru/shorts/5b52486a997b8408889d17a6114ccbc8/
Секрет похудения прост: дефицит калорий + спорт + хороший сон + наши добавки-помощники. Собрали вместе таблетницу для похудения и расписали для вас правильную схему приема:
✅ L-карнитин – 2 капсулы (900 мг) в день натощак до завтрака
✅ Хром – 1 таблетка (250 мкг) в день после завтрака
✅ Альфа-липоевая кислота – 1 капсула (100 мг) в день во время или после ужина. Более высокую дозировку лучше подбирать совместно с вашим врачом.
Курс приема – 1 месяц. Помните: в любом деле важна дисциплина и настойчивость – мы верим, что у вас все получится!
L-карнитин – WB: #35415145, #657485490; Ozon: #336598062, #3224103602
Хром – WB: #166936221; Ozon: #427988822
Альфа-липоевая кислота – WB: #314504891; Ozon: #1841134248
БАД. Не является лекарством. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Один в поле не воин! И наш L-карнитин работает быстрее и эффективнее в связке с этими помощниками:
✅ Хром снижает тягу к сладкому, а значит, вам проще отказаться от быстрых углеводов и “вкусняшек”.
Кроме того, он:
☑️ улучшает обмен веществ. Исследования показали, что хром влияет на жировой обмен, уменьшая количество триглицеридов и синтез жиров.
☑️ способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину – важно при сахарном диабете 2 типа и инсулинорезистентности.
✅ Альфа-липоевая кислота помогает использовать жир как источник энергии, контролирует аппетит, снижает уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.
L-карнитин + хром + альфа-липоевая кислота = мощное комбо для борьбы с лишним весом. Добавки отлично сочетаются друг с другом и помогают быстрее прийти к цели – красивому и подтянутому телу.
Но не забывайте, что под лежачий камень, вода не течет: спорт и правильное питание – база, которую никто не отменял.
Пишите в комментариях кодовое слово ТАЛИЯ, и мы пришлем вам подробный гайд, как правильно худеть без вреда для организма (и психики!).
L-карнитин – WB: #35415145, #657485490; Ozon: #336598062, #3224103602
Хром – WB: #166936221; Ozon: #427988822
Альфа-липоевая кислота – WB: #314504891; Ozon: #1841134248
БАД. Не является лекарством. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Мы уже готовимся к лету и сезону купальников – считаем калории и стараемся ходить в зал хотя бы 1-2 раза в неделю. А вы?
Чтобы немного “подстегнуть” процесс похудения и активировать организм на сжигание жира, накопленного после зимы, можно взять в помощники L-карнитин. При правильном подходе, он дает отличный эффект без вреда для организма!
🚀 В чем его супер-сила?
☑️ Превращает лишний жир в энергию. Жир сгорает, а мышцы интенсивнее работают под нагрузкой во время занятий, и вы теряете вес.
☑️ Влияет на общее самочувствие во время тренировки и работоспособность. Благодаря высвобождению дополнительной энергии повышается выносливость и скорость восстановления после занятий.
☑️ Снижает уровень того самого “плохого” холестерина, который участвует в образовании холестериновых бляшек и является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
☑️ Участвует в синтезе и обмене белка. Возьмите на заметку, если набираете мышечную массу. Кроме того, он способствует ускорению и общего обмена веществ.
☑️ Улучшает толерантность к глюкозе, особенно при инсулинорезистентности. Полезно для диабетиков и людей с ожирением.
☑️ Стимулирует обновление клеток кожи и укрепляет волосяные фолликулы, а для женщин – способствует снижению неприятных симптомов при менструальном цикле.
Если вы побежали заказывать добавку и планируете лениво лежать на диване, то так это не работает! Вот эффективная схема: дефицит калорий + физическая активность + L-карнитин по инструкции.
Желаем вам легкого и здорового похудения!
WB: #35415145, #657485490
Ozon: #336598062, #3224103602
Подписывайтесь – мы просто и доступно рассказываем о добавках и здоровье.
Какой магний выбрать и для чего? Как снизить холестерин? Как поддержать печень? Об этом и многом другом в пилотном выпуске подкаста "Вопрос врачу". Полное видео уже на канале.
Волосы — это зеркало вашего дефицитарного состояния 🧬
Сохраняйте оптимальные значения для проверки:
▪️ ТТГ: 1-2
▪️ Т3 / Т4: середина референса
▪️ Цинк: 10-18 мкмоль/л
▪️ Селен: 23-190 мкг/л
▪️ Андрогены: при выпадении по мужскому типу.
Цифры по железу и витаминам группы В — в самом видео 👆
В новом выпуске подкаста "Вопрос врачу" врач-эндокринолог высшей категории Лира Гаптыкаева подробно разбирает, как работает наша гормональная система и почему она первой дает сбой при стрессе.
Полный выпуск уже на канале.
Чувствуете себя на 40 в свои 20? 🥱 Пора перестать работать на износ и поддержать ор ганизм.
Как правильно принимать «базу»:
🔸Омега-3 (Арт WB: 26950668): строго во время или после еды (желательно с полезными жирами). Она лучше усваивается в первой половине дня.
🔸Витамин D (Арт WB: 304405545): утром после завтрака. Не принимайте на ночь — он может бодрить и мешать сну.
🔸Магний (Арт WB: 217297881): за 1–2 часа до сна. Он расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему.
БАД. Не является лекарством. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом