здоровье по-КИТАЙСКИ с Юлией Дегтярёвой

“Жил некогда мастер. Он обладал огромной внутренней силой. Многие хотели научиться у него искусству создавать в себе эту силу, но мастер был нелюдимым. Он считал, что брать у него уроки достоин лишь тот, кто обладает огромным терпением. Однако нашелся целеустремленный человек, который в течение трех лет изо дня в день добивался встречи с мастером. Обычно мастер крайне редко появлялся перед желающими увидеть его, да и то лишь для тото, чтобы разочаровать их: нет, и сегодня им не повезет. Постепенно люди оставляли надежду и уходили. Не уходил лишь этот человек. Наконец мастер, пораженный такой настойчивостью, подошел к нему и спросил: «Сделаешь ли ты то, что я тебе скажу?» «Постараюсь», - ответил человек. Тогда мастер подвел его к дереву, которое росло неподалеку, и приказал человеку вырвать это дерево с корнем. Поразмыслив, человек решил, что предложенное занятие все же лучше, чем ежедневное бесполезное ожидание. Подойдя к дереву, он обхватил его и потянул. Так продолжалось день за днем в течение нескольких лет. С каждым, годом дерево вырастало все больше; по и человек увеличивал свою внутреннюю силу. И вот однажды, после десяти лет ежедневных попыток, человек решился покончить с этим. Подойдя к дереву и обхватив его, он ощутил, как Ци наполнило его тело. Поудобнее обхватив ствол руками, крепко уперев ноти в землю, человек выдернул дерево из земли. После этого он направился к мастеру и, вве себя от волнения, сообщил ему, что выполнил поручение. «Хорошо», - кратко ответил ему мастер и сообщил, что человек может уходить. Такой ответ очень удивил и огорчил человека. Ему казалось, что над ним просто посмеялись и выставили за дверь, так и не научив ничему. Однако мастер, взглянув на него, заметил: « Если тебе удалось вырвать дерево с корнем, то кто в целом мире осмелится выступить против тебя?» Тогда человек улыбнулся: он понял, что его действительно научили самому необходимому — терпению, самодисциплине и внутренней силе” ⠀ «Нейгун. Искусство омоложения организма» Мантэк Чиа

Баланс и Покой - то, что ты приобретаешь, регулярно практикуя Цигун. Вещи друг друга дополняющие и взаимоисключающие ⠀ Упражнения на Баланс тренируют Почки. Именно они отвечают за устойчивость и «укоренонненость» человека. Их негативное проявление - страхи. Постоянно опасаясь ещё не проявленных угроз, человек теряет почву под ногами и уходит в гиперконтроль. Усиление энергии Почек ведет к улучшению Баланса и наращиванию Покоя. ⠀ практикуйте 🙏🏻 вместе со мной

Слово, часто возникающее в процессе практик - чувство. «Я ничего не чувствую»; «я что-то чувствую»; «а ЧТО я должен чувствовать» ⠀ Цигун - прекрасный способ развить чувствительность. Как это происходит? На практиках мы фокусируемся на теле, учимся останавливать поток мыслей, придавать смысл каждому движению. Со временем, это становится образом жизни, а не простым упражнением. ⠀ Что я рекомендую? НЕ СТАРАТЬСЯ что-то почувствовать, но всё время прислушиваться к своему телу и дыханию. Они со временем будут меняться. ⠀ Наши «чувства» нестабильны и очень изменчивы. Здесь прекрасным решением будет вести ДНЕВНИК наблюдений за своим телом и эмоциями. Записывать любые изменения, чтобы потом понять, какую большую работу вы проделали

Причина пить китайский чай у каждого своя •кто-то верит в его целебные свойства и пьет, что бы поправить здоровье •кому-то нравится эстетическая сторона процесса - красивые пиалки, чабань, чахэ •кто-то ловил состояния, которые даруют разные сорта •кто-то погружается в церемонию и превращает «простое» чаепитие в медитацию А почему ТЫ пьешь чай? Для меня, в разные моменты жизни, важны разные аспекты. Но знаю точно, однажды попробовав китайский чай, ты уже не останешься равнодушным 🫖

в Цигун особую роль играет концентрация внимания. Осознанное направление внимания на движения, дыхание и циркуляцию энергии в теле, усиливает эффект практики. мы воображаем и визуализируем; многие упражнения используют мысленные образы, такие как поток воды, свет или тепло, движущиеся по телу. Это помогает активизировать энергетические каналы, а осознанная работа с энергией помогает снижать стресс, тревожность и негативные эмоции. Состояние расслабленного сосредоточения - основа практики. Цигун требует гармоничного сочетания расслабления и концентрации, что делает его похожим на медитацию. Настройка на внутренние ощущения учит чувствовать движение Ци в теле, слушать себя и взаимодействовать с окружающей энергией. Таким образом, ментальная работа в цигун играет ключевую роль. Без осознанности и внутреннего внимания упражнения теряют свою эффективность и становятся просто физической гимнастикой.

без концентрации и визуализации в ЦИГУН никуда. Иначе это превращается просто в гимнастику Как говорит мой учитель гимнастика садово-паркового варианта что тоже неплохо, но для других целей

ЦИГУН на природе — отличная идея по нескольким причинам, сочетающим в себе физиологию, психику и энергию окружающей среды: 🌳Связь с природной энергией (Ци) Цигун — практика управления жизненной энергией. Природа наполнена естественной, чистой энергией Ци: деревья, вода, свежий воздух, земля — всё это усиливает эффект упражнений. Многие стили цигун специально ориентированы на синхронизацию с природными элементами. 🪷Чистый воздух На природе обычно меньше загрязнений и больше кислорода, что улучшает дыхательные практики, усиливает насыщение крови кислородом и поддерживает работу мозга. 🌸Снижение стресса Звуки природы, зелёный цвет, отсутствие городской суеты помогают нервной системе перейти в более спокойное состояние. Это усиливает медитативный эффект цигун и способствует восстановлению психики. 🧘♀️Глубокая концентрация На природе легче отключиться от отвлекающих факторов, особенно если вы выбираете уединённое место. Это помогает лучше почувствовать внутренние процессы — дыхание, пульсацию, движение энергии. 🌕Заземление (контакт с землёй) Занятия босиком на земле (трава, песок, земля) помогают уравновешивать электромагнитные процессы в теле — это называется заземлением. Есть исследования, что это может снижать воспаления и улучшать сон. Любая практика, будто то природа, зал или ваш дом, нужна и важна для всего организма. Практикуйте 🧘♀️