Какой крем защищает от солнца и от пигментации
Хочешь избежать ошибок в SPF? Переходи по ссылкам и забирай бесплатный подкаст «5 ошибок при использовании SPF» и полный гайд по защите кожи от солнца за 1500р.
Бесплатный подкаст
https://t.me/dr_shefova/4085
Гид: "Все о солнцезащите"
https://shefova.online/p/1140a01/
Разрушаю вашу главную летнюю иллюзию. Спойлер: вы стареете прямо сейчас.
Подкаст "5 ошибок при использовании SPF"
https://t.me/dr_shefova/4085
4 вещи, без которых вы сгорите на солнце
В этом видео я рассказала о 4 вещах, без которых вы сгорите на солнце.
Но правда в том, что это только верхушка айсберга.
Я написала полное руководство по солнцезащите — 66 страниц, в которых разобрала всё:
• как работают разные типы кожи и нужен ли загар вообще
• правда о витамине D и SPF
• что такое фотостарение и как его предотвратить
• какие ингредиенты в кремах опасны
• как выбрать SPF для лица, тела и детей — с конкретными названиями
• почему УФ-зеркало не поможет вам проверить защиту
• как наносить, сколько, когда обновлять и как смывать
Это не просто «советы из интернета».
Это система, которая работает.
Гид платный, но он стоит меньше, чем один неудачный крем, который вы выбросите после первого использования.
👉 Хотите защитить себя и свою семью? Переходите по ссылке:
https://shefova.online/p/1140a01/
Почему нет либидо?
Снижение либидо — это сигнал, а не приговор. Причины могут быть разными: стресс, усталость, питание, образ жизни.
В клубе «Женское здоровье» разбираем огромное количество тем, которые влияют на ваше состояние:
✅ эндометриоз;
✅ миомы;
✅ кисты;
✅ менопауза;
✅ анемия;
✅ гинекологические заболевания;
✅ гид по либидо;
✅ и ещё десятки других тем.
Это пространство, где вы получаете знания и поддержку, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.
https://shefova.online/p/a78413/
🧩Если же вы недавно стали мамой — вам в клуб «Буду мамой». Там отдельно разобрана тема восстановления либидо после родов.
https://shefova.online/p/d53302/
💡Высыпаешься, но всё равно устаешь?
Если выспалась, а голова «ватная» — смотрите ролик до конца. Там чек-лист анализов. Но предупреждаю: многие сдают их и... ничего не меняют, потому что не знают, как скорректировать образ жизни под результат. ⠀
В клубе "Женское здоровье" я учу именно восстановлению — мягкому, без жестких диет и изнурительных тренировок. Рассказываю, как подружиться со своим телом снова. ⠀
Хотите присоединиться? ⠀
Переходите по ссылке
https://shefova.online/p/a78413/
Видео о клубе
https://youtu.be/BBfbRvsvEjM?si=gma_j0Wm2TEkyBbH
Самая опасная ошибка, из-за которой кожа стареет каждый день
У солнца два типа лучей, которые вредят коже. UVB — от него ожог и загар. Он не проходит через стекло. Он задерживается облаками и тенью.
UVA — хуже. Он не греет, не жжёт. Ты его не чувствуешь. Но он проходит через облака, через стекло, через одежду и через тень.
UVA разрушает коллаген. Вызывает пигментацию, морщины и рак кожи. И он работает каждую минуту, пока есть свет.
Тень спасает только от ожога. От старения и риска рака — нет.
Поэтому SPF нужен не на пляже. SPF нужен всегда, когда ты не в полной темноте. В тени. В автобусе. У окна. За облаками. Всегда при УФ-индексе выше 3.
Не жди ожога. Кожа помнит каждый день без защиты.
SPF каждый день. Даже в тени. Как узнать Уф-индекс - смотрите в предыдущем посте.
Я врач. И я боюсь меланомы.
Потому что я знаю, как она выглядит на коже пациентки, которая всю жизнь «просто загорала». Знаю, как звучит её голос, когда она спрашивает: «Это серьёзно?»
Большую часть осложнений, которые я вижу — гиперпигментацию после беременности, мелазму, ранние признаки фотостарения — объединяет одно. Кожа годами получала дозы ультрафиолета без защиты. Иногда женщины даже не знали, что крем с SPF их не защищал. Или защищал, но не от того.
Я долго изучала эту тему. Читала исследования, разбирала составы, тестировала и ошибалась. И в итоге собрала всё, что важно знать, в один гид.
В ближайшие дни я буду делиться кусочками из него здесь, в канале. Потому что считаю: эта информация должна быть у каждой женщины.
Ромашковый чай помогает расслабиться, уменьшить нервное напряжение и дискомфорт в желудке, поэтому его часто выбирают во время перелетов и длительных поездок. Теплый напиток способствует комфортному самочувствию и помогает легче переносить смену обстановки.
Перед сном ромашковый чай способствует расслаблению и может улучшить качество засыпания, особенно при стрессе и эмоциональном напряжении. Для детей его иногда используют как мягкий успокаивающий напиток, но давать его стоит только с учетом возраста ребенка и отсутствия аллергии на растения семейства астровых.
Здравствуйте, о диагностике и симптомах истощения яичников вы можете узнать в подкасте
https://t.me/drshefova_menopause/179
Как лечить истощение яичников и с чего начинать?
Слушать аудио
https://t.me/drshefova_menopause/92
Какие анализы нужно сдать?
Чтобы не гадать , а точно определить причину, необходимо пройти обследование:
УЗИ малого таза— чтобы проверить состояние эндометрия и исключить спайки.
Гормональная панель (анализы крови):
ФСГ и ЛГ— проверка работы яичников.
АМГ (Антимюллеров гормон)— для оценки запаса яйцеклеток.
Эстрадиол— ключевой женский гормон.
ТТГ— проверка работы щитовидной железы.
📌 Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять список анализов, если заметили изменения в своем цикле!
Эффективная профилактика морщин, красота начинается изнутри. Подписывайся, здесь все о женском здоровье❤️
Витамины для упругости кожи (красота начинается изнутри). Подписывайся, здесь все о женском здоровье!
🩸Железодефицит, анемия
Чтобы посмотреть посты (кофакторы для усвоения железа, влияния кадмия на железодефицит и др.) перейдите в телеграм
https://t.me/dr_shefova/1254
Акупунктура + «сухие» банки
Прогревание лампой дает больше эффект, так как усиливается микроциркуляция
Я пошла на акупунктуру так как из симптомов регулярные боли в спине. Я делаю капиллярное кровопускание, остеопатию, курс массажей, ежедневно гимнастику. Но все равно боли присутствуют. По МРТ и КТ -без особенностей. Поэтому, решила пойти на акупунктуру ( мне делает врач из Китая). Пока прошла 4 из 5 рекомендованных процедур. Вроде бы лучше. Но на сколько хватит эффекта- пока непонятно. Зато очень понравился эффект от 1 процедуру косметической акупунктуры на лицо ( видимо, в моей случае это было очень необходимо).
Я врач и в своем блоге рассказываю про информацию из современных исследований, опыт свой и коллег, а также многолетний опыт в медицине, который нам оставили врачи ранее.
Топ-5 противовоспалительных чаев
1. Куркума-латте («золотое молоко»)
Содержит куркумин, который помогает снижать воспаление. Для лучшего усвоения добавляйте щепотку черного перца и немного жира (молоко или кокосовое масло).
2. Имбирный чай
Гингерол в составе помогает уменьшать воспаление, боль в мышцах и раздражение горла. Лучше использовать свежий корень.
3. Зеленый чай или матча
Богат антиоксидантом EGCG, который снижает воспалительные процессы и защищает клетки от повреждений. Заваривайте водой 75-80°C.
4. Чай из шиповника
Содержит много витамина С и биофлавоноидов. Помогает снижать маркеры воспаления и поддерживает иммунитет.
5. Ромашковый чай
Содержит хамазулен и бисаболол, которые мягко уменьшают воспаление. Дополнительно улучшает сон и помогает восстановлению.
Важно: не добавляйте сахар. Он может усиливать воспаление и снижать эффективность таких напитков.
Вы интересовались поддержанием здоровья щитовидной железы. В бесплатном телеграм канале собраны посты на данную тему (в том числе и гипотиреоз). Схемами нутрицетивков делюсь в клубе "Женское здоровье".
Канал
https://t.me/thyroid_drshefova
О клубе
https://shefova.online/p/a78413/