Мой муж похудел на 10 кг ещё 10 лет назад по моей системе.
Без диет, без штанг, без марафонов на силу воли.
Каждое утро у нас:
– втягивание живота натощак (до еды и после опорожнения) и дыхание.
– полощем рот маслом (гандуша),
– запускаем лимфу,
– лёгкая зарядка 5–7 минут,
- настройка на день и благодарность за то что есть.
– никаких голодовок и жёстких ограничений.
– Сезонные марафоны очищения — 2 раза в год, без клизм, я веду их лично.
– Мы знаем свою индивидуальную конституцию и подбираем питание под неё.
- У мужа хорошо проявленная Питта доша и она даже от йоги отлично набирает мышечную массу.
– И да — мы оба едим углеводы. Просто заедая их горьким вкусом (лайфхак из аюрведы).
Я работаю по системе «4 ключей к здоровью» которую разработала сама. Без давления и ограничений.
С ней уже больше 3000 человек вышли из недомоганий, лишнего веса, проблем с кожей и волосами, вздутием.
Потому что здоровье — это не диета и не качалка.
Это сезонное питание, стабильная психика и метаболизм. (Лайфхаки для ЖКТ). Всё.
💌С системой 4 ключа к здоровью (психика+тело) можно ознакомиться, написав мне «4 ключа»
Я необычный нутрициолог, специалист аюрведы и психосоматики.
Я сама избавилась от описторхов без химии, запоров, депрессии и усталости, вздутий и газов.
Я ломаю стереотипы о ЗОЖе, так как топлю за индивидуальность.
У меня есть система «4 ключа» к здоровью которая помогает достигать долгоиграющего результата в здоровье - 📍
Чирикни "4 ключа" отправлю информацию 😉
Когда-то я жила с постоянным вздутием —
живот к вечеру, как шар, тяжесть, газы,
и ощущение, будто живёшь с бомбой внутри.
А теперь вот так - спокойно ем то что подходит моей конституции, дышу, двигаюсь.
Без страха, без диет, без вечных ограничений.
Если тоже мучаешься чирикни ЖКТ, я подробно расскажу как я с этим справилась.
Дев, если вас также как меня дуло от капусты — это прямой знак: есть дисбиоз или СИБР в кишечнике.
Квашеная капуста, сырые салаты, смузи, клетчатка — это всё классные продукты…
Но! Только если ЖКТ работает нормально.
Если же есть:
— вздутие,
— газы (особенно вонючие),
— живот «как шар» к вечеру,
— урчание,
— тяжесть…
…то это не про “полезная/не полезная еда”.
Это про непереваренную пищу, которая приходит в кишечник и становится кормом для патогенной флоры.
И она начинает праздник живота в прямом смысле.
Чаще всего причина не в кишечнике.
А выше:
📍верхний пищеварительный этаж:
— слабый агни,
— плохая работа поджелудочной,
— густая желчь,
— застой желчи,
📍 и самое главное — нервная система.
Большинство людей пучит не от еды, а от суеты, спешки и хронической симпатики.
Пища просто НЕ переваривается.
Если тебя пучит даже от “правильных” продуктов — сначала ищем причину.
И только потом уже выбираем еду.
Я сама мучилась вздутием и газами много лет назад —
вонючие газы, постоянный живот, невозможность есть сырые продукты…
И я подробно рассказала, как я из этого вылезла в статье и в видео.
💌 Напиши “ЖКТ”
У меня была девушка на сопровождении.
У нее было 2 х разовое питание, но вес стоял…
А потом она пришла ко мне и стала есть и худеть.
А кто знает мой подход -
я не работаю с калоражем❌
Потому что постоянный подсчёт калорий
приводит к тревожности, зажимам и срывам.
А тело, живущее в стрессе,
никогда не отпустит лишнее.
Почему у неё пошёл результат?
Потому что мы начали с базы, с пищеварения+сократили продукты-анаболики (капха-продукты)
Нужно возбудить настоящее чувство голода, чтобы в нашей «топке» переварились любые «гвозди»
Если желчеотток в норме, кислотность хорошая, ферменты выделяются вовремя —
еда переваривается, а не уходит в жир.
А если пищеварение слабое —
всё, что ты ешь, лежит, вызывает тяжесть, отёки и замедляет обмен.
Вот 2 простых лайфхака, которые я даю каждой своей клиентке на похудении:
✔️Кипяток в течение дня (около 55 градусов)
Это запускает желчеотток и как будто «подливает масло в огонь» 🔥 в пищеварение.
Плюс мягкое желчегонное.
✔️Движение с утра.
После пробуждения — горячая вода,
а затем 10 минут активной зарядки до лёгкого пота.
Можно просто танцевать, прыгать, трясти руками и ногами главное, чтобы пошёл поток энергии.
А днём - добавить 20 минут быстрой ходьбы.
Тогда тело включается,
жиры сгорают, обмен активизируется и появляется та самое лёгкость, уходит все не нужное.
❗️Я провожу безоп.латные разборы по здоровью.
Расскажу больше лайфхаков,
чтобы вы могли есть, кайфовать и при этом быть в форме.
💌Чирикни мне в комментариях «Хочу на разбор» отправлю информацию 😉
Продукты, из-за которых ты пукаешь:
Если впереди важное событие и ты не хочешь, чтобы живот раздувался как шарик 🎈Убери эти продукты накануне:
❌ Лук и чеснок
❌ Капуста
❌ Бобовые
❌ Белый хлеб
❌ Яблоки
Но если ты уже пробовал исключать их, а вздутие и газы всё равно не проходят, значит, проблема не только в еде.
📌Чаще всего причина глубже:
🔹 Желчь застаивается, и пища плохо переваривается
🔹 Ферментов не хватает, и еда начинает бродить
🔹 Дисбаланс микрофлоры (СИБР, кандидоз)
🔹 Симпатическая система сильна активна, поэтому протоки ЖКТ в тонусе, не переваривается все как нужно.
Для тех кто мучается и не может решить эту проблему я рассказала как я избавилась от этих неприятностей с ЖКТ в видео и статье.
💌Чирикни ЖКТ я вышлю
Девушка принимала омегу по рекомендации нутрициолога и каждый день отрыжка рыбой, тошнота, взтутие и газы, тяжесть в животе.
Дело было не в «плохой» омеге, она брала разные.
А в зажатом желчном и активной симпатике (постоянном напряжении, повышенной вате), это нутрициолог, к сожалению, не учел.
⠀
Желчь не выходит 👉жиры не перевариваются 👉омега не усваивается 👉отрыжка, тяжесть, вздутие.
⠀
Что мы сделали?
Сначала успокоили нервную систему, изменили паттерны, чтобы симпатика не зажимала протоки и только потом налаживали состав желчи и усвоение жиров, в целом работу ЖКТ,
а не глотать сразу добавки по списку.
⠀
Хватит пить БА.Ды вслепую. Нужно сначала разбираться, что мешает их усвоить.
Подробности этой истории и что мы сделали рассказала в ТГ пиши «отрыжка» отправлю
Если вы встаёте писить по ночам дев, это не норма.
И это не про воду перед сном, тут конечно это факт тоже надо учитывать.
Это про связано со стрессом (в аюрведе называется подъем ваты доши)
Когда кортизол фоново повышен, когда вы в постоянной тревоге, в многозадачности, в голове тысяча мыслей — тело днём держится в тонусе.
А ночью, когда мышцы наконец расслабляются — идёт слив мочи.
Потому что нервная система перегружена.
Обычная медицина это почти никогда не связывает.
Но в аюрведе, интегративной медицине, китайской медицине - это прямой маркер.
Например, если вы просто просыпаетесь в 3 ночи — это уже знак обратить внимание на печень и нервную систему.
А если ещё и ходите в туалет — тревожность + повышенная вата + нарушенный сон.
Отследите:
— сколько раз встаёте?
— просыпаетесь ли без мочи?
— сон глубокий или поверхностный?
Потому что от сна зависит ВСЁ:
как вы сбрасываете вес, будет ли вздутие, тяга к сладкому, как работает ЖКТ.
Сон - это бесп.4латное лекарство.
Но им нужно уметь пользоваться.
Если ночные подъёмы про вас, начните делать антиватта -действия: успокаивать нервную систему, заземляться.
Какие именно - я разобрала в подкасте в ТГ.
💌 Чирикни "ПОДКАСТ" отправлю информацию
👉 Лови материалы:
В виде статьи: https://teletype.in/@mary.nutriveda/11111
В видео формате: https://taplink.cc/mary.nutriveda/p/1056e59/
Изучи внимательно материал в том формате, который тебе удобен.
🗝️интегративная медицина, аюрведа, психосоматика, нутрициология, ЖКТ, здоровье, похудение, вес, нервная система, вздутие, отеки, исцеление болезни, хронические заболевания, без диет
Соба варится 3 минутки
Фарш с овощами минут 20
Приготовить можно с вечера и останется еще на обед.
Стараюсь делать всем, отдельно никому не готовлю. У нас есть правило - не хочешь есть то что есть приготовленное, значит пьешь воду !
Ну или дежурное блюда - это яйца. Дети знают что ими я разрешаю заменять полноценную еду.
Вообще я стараюсь на ужин всегда есть суп, он меня хорошо питает, успокаивает, мне всегда приятно от него в животике. У меня конституция такая - «не в коня корм» называется (если «по-научному» вата-питта) вот как раз таким как я суп очень подходит.
💌У меня есть система «4 ключа к здоровью», пиши в комментариях, отправлю, там как раз говорю что питание решает только 35 процентов проблем…
Вы что на ужин предпочитаете?
Мы с мужем однажды написали списки, чтобы мы хотели получать друг от друга. Что нам на самом деле нравится и было бы приятно если вторая половинка будет это делать.
Вот прям истинные НАШИ желания, а не принятые в обществе.
Я когда писала список, поняла что цветы то я не люблю! Люблю только полевые…а муж 17 лет дарил мне цветы и после списка все изменилось…хотя цветы он все равно приносит ))
Короче в этом списке было - вместо цветов дарить еду (деликатесы - икра, кедровые орехи и т д), но колбасы там не было 😂
Кстати, списки очень классная штука. В списке мужа был пункт: люблю когда меня встречают! И теперь я каждый раз иду в коридор встречать его и целовать)
Возьмите на заметку! Освежает отношения)
Я обошла гастроэнтерологов, сдавала десятки анализов, перепробовала диеты, БАДы, но ничего не помогало.
Проблему не могли решить, потому что смотрели только на ЖКТ.
📍А причина была в повышенной вате (аюрведа) и тревожности отсюда постоянное нарушение желчевыделения и нервной системе.
И только когда я собрала всё в одну систему не только работу с желчным и кишечником, но и с психикой - я наконец перестала бояться еды/воды и получила спокойный, лёгкий живот
Хочу, чтобы каждый человек, который живёт с постоянным вздутием, узнал, что выход есть.
Я рассказала подробно, почему вздутие не проходит и как я это решила, в видео и статье - чирикни «ЖКТ» в комментариях 💌
Круто работает горький вкус после еды, а особенно после сладкого!!!
У западного человека в питании преобладает сладкий вкус —
и это не только печеньки и конфеты, но и любые углеводы.
Но ведь полностью отказаться от сладкого невозможно —
мы хотим и должны иногда получать удовольствие!
📍Есть выход!
Не зря в природе придуманы 6 вкусов —
и все они должны попадать на вкусовые рецепторы нашего языка.
А горького вкуса в рационе почти нет.
Отсюда и дисбаланс — склонность к лишнему весу, росту ненужных клеток, акне, кистам, эндометриозу, сбоям цикла и проблемам с печенью и пищеварением.
📌Поэтому мой совет: подключайте горький вкус!
Особенно заедайте им сладкое.
А ещё горький вкус - лучший друг печени и желчного пузыря.
❗️Где взять горечь?
✔️ Самое эффективное — смесь аюрведическая Махасударшан и Ситопалади.
Смешайте их в равных долях и принимайте эпизодически (на кончике ложечки) после еды и детям, и взрослым.
Можно заменить сублимированным цикорием или бутончиками гвоздики.
🎧 Хочешь узнать, как и зачем их использовать,
и как есть сладкое и не толстеть и стареть — слушай мой новый подкаст в ТГ.
📌Чирикни “горечь” —
вышлю сс.ылку на подкаст и аюрведические смеси
Какого цвета ваша моча?
✔️Здесь оберег от модных диет, все об исцелении заболеваний, похудении без стресса, восстановлении ЖКТ, нервной системы.
И вот почему сырые салаты зимой — далеко не лучшая идея.
1. Сырые продукты гасят ваш пищеварительный огонь (агни).
Зимой наше тело настроено на согревание и активизацию обменных процессов. Сырые овощи охлаждают организм и требуют больше энергии на переваривание, что ослабляет агни — основу крепкого здоровья. Итог?
Вздутие, тяжесть и снижение иммунитета.
2. Усиливается Капха-доша, похудеть сложнее.
Зима — время тяжести, холода и влажности. Сырые овощи усиливают эти качества, приводя к отёкам, лишнему весу, вялости и простудам. Если вы замечаете заложенность носа или «тормозность» — это может быть сигнал от организма.
3. Меньше пользы, чем кажется
Свежие овощи зимой часто привозные, выращенные в теплицах. Они содержат меньше витаминов и больше химических добавок, чем сезонные продукты. А усвояемость питательных веществ из сырых овощей зимой снижается из-за слабого пищеварения.
Что делать вместо этого?
- Переходите на теплую пищу. Тушёные, запечённые или варёные овощи согреют организм и будут легче усваиваться.
- Добавляйте согревающие специи.
Имбирь, куркума, корица или черный перец улучшают метаболизм.
- Ешьте по сезону. Выбирайте корнеплоды (морковь, свеклу, пастернак) и овощи, которые подходят для холодного времени года.
В моём профиле оберег от модных диет, все об исцелении заболеваний, похудении без стресса, восстановлении ЖКТ, нервной системы.
Я работаю не только с организмом, но и с психоэмоциональным состоянием.
Почему я себя называю НЕОБЫЧНЫМ? Вижу корень проблем со здоровьем без дорогих анализов и чек апов, используя внешнюю диагностику по языку и по моей волшебной анкете. Все что я увидела подтверждается анализам.
Я оберегаю от модных диет! Так как все индивидуально и зависит от вашего генетического типа и метаболизма!
Если наладить работу нашего «котелка», то он будет переваривать гвозди! И не придется сидеть на жестких диетах! Ну еще про поддержку нервной системы не забывать 😉
Я согреваю, открываю людей и заряжаю энергией!
Этот факт подсветили мне мои клиенты)
У меня многочисленное количество кейсов по лишнему весу, плохой кожи, депрессии, кишечнику, работе с пищеварением и болезням суставов и др.
S. А еще у меня есть волшебный муж с необычным даром вместе мы ведем сессии по психосоматике и мой кейс «исчезновение миомы» просто взорвал мой директ.
Если ты читаешь сейчас эту строчку и еще не подписан на меня, напиши мне в ЛС «Я» и я подарю тебе 🎁