Вес возвращается.
Самооценка падает.
И ты уже не веришь, что вообще сможешь измениться.
Ты пробуешь снова и снова.
Но каждый раз откатываешься назад.
И в какой-то момент начинаешь думать: «Проблема во мне».
Я это знаю не понаслышке.
Я Бердникова Мария, я тренер-практик по работе с расстройствами пищевого поведения, психолог и коуч. И да я тоже проживаю всё, о чём говорю с клиентами.
И я сама прошла этот путь минус 57 кг.
Не через жёсткие диеты.
Не через насилие над собой.
А через понимание психологии.
Потому что дело не в силе воли, даже не в еде.
Дело в том, как ты думаешь, что чувствуешь и какие сценарии повторяешь каждый день.
И с этим можно работать.
Без срывов.
Без откатов. и да же если с ними - это то же нормально
Без постоянной борьбы с собой.
Если ты устал(а) начинать заново напиши мне в личные сообщения 🙂
Я помогу тебе выстроить систему, в которой результат становится нормой.
Записаться на консультацию можно в лс тг @mariberd
#похудение #психологияпохудения #минус57кг #психолог #тренерпрактик #психологияпохудения
Всё начинается с ограничения.
Ты контролируешь еду, запрещаешь себе «лишнее», делишь на «можно» и «нельзя».
Это создаёт постоянное напряжение в том числе физическое, и психологическое.
На этом фоне срыв становится естественной разрядкой.
После него включается стыд: не «я переела», а «со мной что-то не так».
Дальше ты снова усиливаешь ограничение, чтобы компенсировать.
Так формируется цикл:
запрет → напряжение → срыв → стыд → новый запрет
Этот сценарий работает автоматически и повторяется по одной и той же схеме
Но ты привыкла винить во всем еду и делить ее на плохую или хорошую . Но Проблема не в еде.
Проблема в попытке управлять собой через запрет.
Запрет усиливает желание.
Срыв снимает напряжение.
Стыд возвращает к запрету.
Пока сохраняется ограничение, цикл не остановится.
Если ты узнаёшь себя,то запомни это все механизм, который можно разобрать и изменить.
На консультации покажу, где у тебя включается ограничение и как убрать срывы без жёсткого контроля.
Напиши «РАЗБОР» в директ.
Записаться на консультацию можно в лс тг @mariberd
Люди думают, что хотят похудеть.
На самом деле нет.
Они хотят, чтобы их наконец заметили.
Вес в этой истории не враг.
Это инструмент. Рабочий. Надёжный. Проверенный.
Пока ты «не в порядке» на тебя смотрят.
Тебя жалеют. С тобой разговаривают мягче.
Ты становишься заметной.
Как только ты «нормальная» ты исчезаешь.
И это страшнее, чем лишние килограммы.
Поэтому психика делает абсолютно логичную вещь:
оставляет всё как есть.
Не потому что «нет силы воли».
А потому что задача вообще другая.
Не похудеть.
А не потерять контакт с миром.
В основе часто лежит простая мысль, которую человек даже не формулирует:
«меня нельзя любить просто так»
И пока это убеждение работает любая диета будет проигрывать.
Потому что еда здесь вообще ни при чём.
Записаться на консультацию можно в лс тг @mariberd
Вы замечали состояние, когда всё вроде нормально… но внутри тревожно, тяжело, как будто «сняли энергию»?
Когда после общения с людьми появляется усталость, раздражение, пустота.
Когда не хочется ни говорить, ни проявляться.
Это то, что в народе называют «сглазом».
А если убрать мистику это перегрузка нервной системы и эмоциональное истощение.
И здесь важно не «верить», а восстанавливаться.
Этот комплект работает именно с этим состоянием.
Кварц Параиба небесно-голубого оттенка камень спокойствия и охлаждения.
Его выбирают в периоды, когда нужно снизить внутренний шум, убрать тревожность и вернуть ясность мышления.
Голубой спектр сам по себе влияет на психику:
замедляет, стабилизирует, помогает «собрать себя обратно».
С точки зрения ведической традиции это энергия Вишудхи.
Центра, который отвечает за голос, границы и внутреннюю правду.
Когда он ослаблен женщина начинает «сливать» себя и свою энергию.
Горный хрусталь здесь усиливает эффект.
Он не даёт расплываться состоянию, а наоборот собирает, структурирует и возвращает устойчивость.
И только после этого вы начинаете видеть красоту.
Серьги с чистым голубым акцентом, лёгкие, с деликатным сиянием.
Английский замок.
Стоимость: 7 000 ₽.
Колье воздушное, невесомое, как будто не касается кожи.
Но при этом собирает весь образ.
Стоимость: 12 000 ₽.
Вместе это про состояние, в котором вам спокойно.
Комплект в единственном экземпляре.
Повтора не будет.
Если хотите забрать напишите «ПАРАИБА»
Для оформления заказа писать в лс тг @mariberd
Я обожаю горный хрусталь. И, пожалуй, ещё сильнее жемчуг.
А когда эти две любви встречаются в одном украшении, получается не просто аксессуар, а настоящее настроение ✨
Серьги, в которых сошлись прозрачная глубина горного хрусталя и благородное сияние серебристо-платинового жемчуга.
Аккуратная швенза с английским замком для комфорта и уверенности в каждом движении.
Это тот самый штрих, который добавляет шарма любому образу от повседневного до вечернего.
Стоимость: 4500 ₽
Для оформления заказа писать в лс тг @mariberd
Карлсон один из самых «весёлых» персонажей детства.
Он ест варенье, шутит, летает и всегда говорит:
«Спокойствие, только спокойствие».
Но если посмотреть на него с точки зрения психологии, становится не так-то просто.
🍯 Карлсон - это про еду как способ справляться с чувствами.
Когда ему скучно — он ест.
Когда тревожно — он ест.
Когда одиноко — он… тоже ест.
Еда для него не про голод.
Еда это быстрый способ:
— не чувствовать
— не думать
— не сталкиваться с тем, что внутри
И его знаменитое «спокойствие» это не про настоящую устойчивость.
Это про избегание.
👉 Не проживать , а заглушать.
Если посмотреть глубже, рядом с Карлсоном всегда есть Малыш.
Тот, кто чувствует одиночество, нуждается в тепле, хочет быть важным.
Но вместо того чтобы дать этому месту внимание появляется Карлсон.
С вареньем. С шутками. С отвлечением.
И тогда формируется знакомый многим цикл:
чувство → еда → облегчение → снова чувство вины.
Это способ выживания, который когда-то сработал.
Но проблема в том, что: еда не может закрыть эмоциональную потребность.
Она даёт только паузу.
💬 Вопрос, который можно задать себе:
«Когда во мне включается Карлсон что на самом деле чувствует мой Малыш?»
И, возможно, впервые не «успокоить» себя едой, а услышать.
Потому что настоящая регуляция это не «заесть», а выдержать, прожить и поддержать себя по-другому.
Записаться на консультацию можно в лс тг @mariberd
Мой личный ТОП SPF, который я действительно ношу, а не просто рекомендую.
Я выбираю солнцезащиту на органических фильтрах нового поколения. Для меня это принципиально: такие формулы дают высокую защиту без тяжести, белого налёта и перегрузки кожи.
Но SPF для меня это не «дополнительный шаг». Это полноценный уход.
Мои обязательные критерии:
— это не просто защита, а уходовое средство (увлажнение, антиоксиданты, восстановление барьера)
— подходит чувствительной коже (без жжения, покраснений, реакций)
— комфортен в жару: не течёт, не ощущается плёнкой, не провоцирует себум
— дружит с макияжем и не скатывается
Почему это важно?
Современная фотозащита это уже не только про предотвращение ожогов, но и про профилактику фотостарения, пигментации и воспалительных дерматозов. УФ-излучение усиливает воспаление и нарушает барьер кожи, что особенно критично при чувствительной коже и акне
Мой личный ТОП:
1. Лёгкие флюиды с антиоксидантами
Идеальны на каждый день: почти не ощущаются, дают эффект «голой кожи», но при этом защищают и работают как сыворотка.
2. Увлажняющие SPF-кремы
Когда кожа склонна к чувствительности или обезвоженности это вариант «2 в 1»: и защита, и восстановление барьера.
3. SPF с себорегуляцией
Мой выбор в жару или при склонности к высыпаниям. Матируют мягко, без пересушивания.
4. Тонкие SPF-эмульсии для реактивной кожи
Минимум раздражающих компонентов, максимум комфорта. Часто именно они спасают, когда «не заходит» ничего.
Что я никогда не беру:
— тяжёлые, окклюзивные текстуры
— SPF, который ощущается как маска
— продукты, провоцирующие перегрев кожи
SPF должен быть незаметным.
Если вы чувствуете его на лице вы не будете наносить его в нужном количестве.
А значит, он не работает.
Идеальный SPF это тот, который вы готовы обновлять в +30 без раздражения и желания умыться через час.
Для оформления заказа и подбора ухода писать в лс тг @mariberd
Есть украшения, которые не перегружают образ, а наоборот — добавляют ему света и лёгкости.
Именно таким получился комплект из горного хрусталя.
Этот камень ценят за его чистоту и прозрачность. На свету он мягко переливается и создаёт ощущение свежести и спокойствия. Многие любят его за универсальность, он легко сочетается и с повседневной одеждой, и с более нарядными образами.
В комплекте:
✨ Сотуар из горного хрусталя — 8 000
Длинное украшение, которое красиво вытягивает силуэт и делает образ более изящным.
✨ Серьги на английском замке — 4 500
Аккуратные, удобные и надёжные, их можно носить каждый день.
Украшения можно носить отдельно или собрать полный комплект, тогда образ выглядит особенно гармонично.
Если хотите увидеть, как они смотрятся вблизи или на человеке, напишите в директ, покажу фото и видео. ✨
Для оформления заказа писать в лс тг @mariberd
Иногда украшение — это не просто украшение.
Это состояние.
Когда хочется мягкости, женственности и внутреннего спокойствия — многие женщины выбирают лунный камень.
Его называют камнем интуиции и женской энергии.
Мы выбрали для него серебро, чтобы сохранить чистоту и лёгкость этого минерала.
В коллекции:
🌙 Колье с подвеской — 16 000
🌙 Серьги — 10 000
🌙 Кольцо — 7 500
Можно носить по отдельности или собрать полный комплект.
Лунный камень красиво играет на свету и подходит практически к любому образу — от повседневного до вечернего.
Если украшение откликнулось —
напишите «ЛУНА» в директ или комментарии, отправим фото и видео поближе 🌙
Для оформления заказа писать в лс тг @mariberd
После Ozempic вес возвращается. Причина глубже, чем кажется
Многие люди замечают:
пока принимаешь препарат вес снижается.
После отмены килограммы постепенно возвращаются.
И возникает мысль:
«Значит препарат перестал работать».
Но причина чаще всего совсем не в препарате.
Ozempic действительно снижает аппетит.
Он влияет на физиологию уменьшается чувство голода, легче контролировать порции.
Но препарат не меняет психологические механизмы пищевого поведения.
А у большинства людей еда давно стала не только способом утолить голод.
Она выполняет другую функцию
— стресс → поесть
— усталость → поесть
— скука → поесть
— наградить себя → поесть
Фактически формируется устойчивый поведенческий сценарий.
Когда препарат отменяется, физиологическое сдерживание исчезает —
и старый сценарий запускается снова.
Это не «откат».
Это возвращение к привычной модели.
Исследования пищевого поведения показывают, что переедание часто поддерживается именно эмоциональными и поведенческими факторами: еда становится способом снизить стресс, получить удовольствие или справиться с напряжением.
Поэтому устойчивый результат возникает тогда, когда меняется не только питание,
но и сам механизм регулирования эмоций.
Препарат может помочь снизить вес.
Но долгосрочный результат появляется тогда, когда человек:
— начинает распознавать свои триггеры
— меняет автоматические реакции
— формирует новые способы справляться со стрессом
Проще говоря:
препарат даёт окно.
Работа с паттернами делает результат устойчивым.
Сохрани пост, если тема откликнулась.
И напиши в комментариях «паттерн», если хочешь разобрать свой триггер пищевого поведения.
Записаться на консультацию можно в лс тг @mariberd
О, море, море…
Иногда достаточно одного слова, чтобы почувствовать настроение.
Свежесть.
Глубину.
Силу.
Именно так работает линия MORE+ от La Mente.
Название читается как more больше.
Но звучит как море.
И это очень точное сравнение.
Потому что эта линия буквально насыщает волосы всем, чего им не хватает.
В системе два ключевых продукта:
Плацентарный шампунь MORE+
Он мягко очищает кожу головы, сохраняя её естественный баланс.
Одновременно активные компоненты начинают работать глубже:
— стимулируют рост новых волос
— укрепляют ослабленные волосы
— поддерживают здоровую микрофлору кожи головы
— предотвращают выпадение
Волосы становятся более плотными, блестящими и живыми.
А дальше подключается второй этап.
Плацентарный кондиционер MORE+
Он работает с длиной волос.
В составе пептиды, кератин, гиалуроновая кислота и пять видов церамидов, которые буквально «запечатывают» кутикулу волоса.
Результат:
— гладкость
— мягкость
— блеск
— защита при укладке
— меньше ломкости и секущихся кончиков
После этой пары волосы становятся послушными и ухоженными.
Та самая гладкость, когда расческа просто скользит.
Иногда правильный уход, это не десятки банок.
А две очень сильные формулы, которые работают как система.
Если хотите узнать, кому особенно подходит линия MORE+,
напишите в комментариях «море» 🌊
Расскажу подробнее в лс тг @mariberd
Проблема не в том, как люди снимают стресс.
Проблема в том, что они вообще не умеют с ним обходиться.
Поэтому стресс всё равно вылезает.
Иногда довольно странно.
Кто-то начинает:
— заедать всё сладким
— смотреть сериалы до трёх ночи
— бесконечно листать телефон
— работать без остановки
— срываться на близких
— или просто держать всё внутри
Почему так происходит?
Потому что большинству людей никто никогда не объяснял,
что вообще делать со стрессом и эмоциями.
Напряжение копится.
Психика ищет самый быстрый способ сбросить его.
И появляется знакомая схема:
стресс → быстрый сброс → чувство вины → новый стресс.
И так по кругу.
Но есть и другой вариант.
Когда человек начинает слушать себя, постепенно находятся нормальные способы сбрасывать напряжение:
— движение
— дыхание
— разговор
— творчество
— пауза
Тело вообще отлично умеет выгружать стресс, если ему немного помочь.
И интересная вещь:
когда человек начинает себя слышать,
тяга к разрушительным способам снять стресс сама уменьшается.
Стресс из жизни не исчезает.
Но меняется то, как человек с ним живёт.
Если чувствуете, что напряжение копится и уже начинает мешать жить —
это можно спокойно разобрать на консультации.
Иногда одного разговора достаточно,
чтобы многое стало понятно.
Написать можно в личные сообщения в тг @mariberd
Видео от коллег из Казахстана, но я просто обязана и с Вами поделиться отзывом о продуктах Germaine da Capuccini
Иногда в уходе достаточно всего 2 средства, чтобы кожа выглядела ухоженной и сияющей 😌
На видео наш бестселлер из линии TIMEXPERT WRINK•LESS крем для зоны вокруг глаз и губ, который разглаживает морщины (даже гусиные лапки и кисетные морщины), осветляет зону вокруг глаз и питает нежную кожу губ.
Гликолиевый антивозрастной бустер EXPERT LAB, благодаря кислотам обновляет и восстанавливает кожу, выравнивает тон, увлажняет и придает коже мгновенное сияние.
Для оформления заказа и подбора ухода писать в тг @mariberd
Весна время снова подружиться с SPF ☀️
Каждый год одно и то же.
Зимой про SPF многие забывают, а весной внезапно вспоминают, что солнце это не только красивый свет для фото.
Ультрафиолет спокойно портит кожу:
разрушает коллаген, ускоряет появление морщин и запускает пигментацию.
Поэтому SPF это не “на море”.
Это обычная ежедневная защита кожи.
Один из кремов, который сейчас у меня в уходе
Timexpert Wrink·Less Pro-Collagen Day Cream SPF30 Soft от Germaine de Capuccini.
Мне нравится, что это не просто SPF, а нормальный дневной крем с антивозрастным уходом.
В формуле есть комплекс CELASPEP-4™, который помогает:
— уменьшать заломы от активной мимики
— поддерживать выработку коллагена
— сохранять кожу более плотной и увлажнённой
Теперь про состав там тоже всё толково.
Alteromonas Lipotrueae
компонент, который мягко снижает чрезмерную мимику. Со временем именно она формирует часть морщин.
Морские экзополисахариды
хорошо удерживают влагу и поддерживают защитный барьер кожи.
Пептиды и аминокислоты коллагена
помогают коже поддерживать плотность.
Карнозин
защищает клетки кожи от преждевременного старения.
Текстура у крема лёгкая, комфортная.
Хорошо подходит для нормальной и комбинированной кожи.
И важный момент защита не только от UVA, но и от IR-A и HEVL-излучения.
Проще говоря, крем помогает защищать кожу не только от солнца, но и от фотостарения в целом.
И напомню главное:
SPF это не летняя история.
Это просто хорошая привычка для кожи.
Для оформления заказа и подбора ухода писать в тг @mariberd
Ни один человек не поправился из-за еды.
Это звучит странно.
Но большинство проблем с весом начинаются не на кухне — а в эмоциях.
Когда человек не умеет проживать чувства, он начинает их заедать.
Стресс.
Обида.
Одиночество.
Тревога.
В этот момент мы проглатываем не еду — мы проглатываем эмоцию.
И тело на это реагирует.
В теле появляется напряжение.
Нарушается циркуляция лимфы.
Энергия не выходит — она накапливается.
Организм начинает удерживать жир.
Поэтому часто не работают:
— диеты
— жёсткие ограничения
— бесконечные тренировки
Проблема не в еде.
Проблема в том, что человеку небезопасно проживать свои эмоции.
Когда появляется навык проживать чувства:
• снижается потребность заедать стресс
• тело перестаёт находиться в постоянном напряжении
• питание начинает выстраиваться естественно
И только после этого работают спорт, питание и режим.
Не наоборот.
Ве это не только про еду.
Это про состояние внутри.
Сохрани этот пост, если хочешь начать разбираться в причине, а не только бороться со следствием.
Запись на консультацию в тг @mariberd
Иногда украшение — это как будто маленький кусочек сказки, который случайно оказался у тебя на запястье.
А иногда, ещё и вспышка весны: яркой, живой, полной света и красок.
Сегодня покажу особенную пару: ожерелье и браслет из сказочного берилла.
В этой истории живут сразу три оттенка камня.
Нежный розовый берилл, как весенний рассвет, когда небо окрашивается в мягкие лепестковые оттенки.
Глубокий синий, как чистое небо в тёплый апрельский день.
И живой зелёный, цвет молодой листвы, которая только проснулась после долгой зимы.
Эти камни словно собрали в себе всю палитру весны: свежесть воздуха, свет солнца и пробуждение природы.
С древних времён берилл считали камнем ясности и внутренней силы.
Говорили, что он умеет успокаивать мысли, оберегать сердце и притягивать правильные события, те самые, которые будто были предназначены именно Вам.
Розовый берилл приносит мягкость и любовь.
Синий - интуицию и глубину.
Зелёный - рост, обновление и движение вперёд.
Каждое украшение создано вручную.
Вся фурнитура премиум-качества, тщательно подобранная, чтобы подчеркнуть красоту камней.
В этих украшениях есть не только минералы и металл, в них вложены тепло рук, душа мастера и тот самый яркий солнечный свет, который делает весну такой живой.
Когда эти камни собираются вместе, украшение становится не просто аксессуаром.
Оно словно хранит в себе маленькую алхимию стихий: воды, леса и неба.
Надеваешь его и будто вспоминаешь, что в мире всё-таки есть немного магии.
И иногда она начинается с одного камня.
Стоимость:
Браслет — 5000
Ожерелье — 20000
Оформить заказ в лс тг @mariberd
Ну что, девочки, кто там ещё не слышал про карбокситерапию? Если вы всё ещё не в теме, то пора проснуться и понять, что это одна из лучших процедур для вашего лица. Да-да, я говорю о НЕИНВАЗИВНОЙ карбокситерапии. То есть никаких уколов и боли, только кайф и результат.
Вы ведь хотите выглядеть на миллион, да? А что для этого нужно? Правильно, здоровая и сияющая кожа. Карбокситерапия – это как волшебный пинок для вашей кожи, который заставляет её работать на полную катушку.
🔥 Почему карбокситерапия крута?
1. Омоложение. Без инъекций и операций кожа становится упругой и гладкой. Это как ботокс, но без страха выглядеть как маска.
2. Детокс. Ваши клеточки наполняются кислородом, избавляясь от всякого мусора. Это как генеральная уборка, только для лица.
3. Увлажнение. Забудьте о сухости и шелушении. После карбокситерапии кожа становится мягкой и увлажнённой, как у младенца.
4. Ровный тон. Пигментация и прочие неприятности уходят на второй план. Выглядите так, как будто только что вернулись из отпуска.
5. Безопасность. Никаких иголок, только маска и приятные ощущения. Даже если вы боитесь процедур, эта вам точно понравится.
Так что, девочки, не ленитесь. Карбокси не требует походов к косметологу, ее прекрасно можно делать самостоятельно и дома!
Время идёт, а мы должны выглядеть всегда на высоте. Хотите, чтобы Вам говорили комплименты и завидовали?
Тогда вперед, на карбокситерапию!
Для оформления заказа и подбора ухода писать в тг @mariberd
Этой весной хочется пожелать всем прекрасным женщинам любви, романтики и нежности в каждом дне.
Пусть рядом будут люди, которые ценят, вдохновляют и делают ваше настроение по-настоящему светлым.
Романтика розового кварца, как будто создана для этого времени года.
Его мягкий оттенок напоминает о тепле, легкости и той самой весенней нежности.
Круглые серьги с розовым кварцем на английском замке, аккуратный и элегантный акцент, который легко дополнит любой образ: от лёгкого дневного до более нарядного вечернего.
С древних времён розовый кварц называют камнем любви и гармонии. Считается, что он усиливает мягкость, притягивает тёплые эмоции и напоминает о бережном отношении к себе.
Эти серьги для тех, кто любит деликатные украшения с характером.
Стоимость: 5000 ₽
Единственный экземпляр.
Иногда, одно украшение говорит о настроении больше, чем целый гардероб.
Розовый кварц - как раз из таких случаев.
Для оформления заказа писать в тг @mariberd
Я к этому шла давно.
Мне всегда хотелось, чтобы в моём пространстве было красиво во всём.
Не только в деталях интерьера, но и в том, как женщина чувствует себя дома.
В одежде для дома.
В текстиле.
В настроении.
И наконец это случилось 🤍
Теперь в нашем пространстве появилась домашняя коллекция от сочинского бренда IRland Resort.
Я обожаю этот бренд за качество ткани, посадку и ощущение женственности.
И многие из Вас уже видели меня в их комплектах, и в жизни, и в сторис.
Мой кружевной комплект «Снегурочка».
Те самые весёлые панталоны с кружевом.
Кимоно, халаты, текстиль, у меня их правда много.
Потому что это не просто одежда для дома.
Это про состояние.
Про «я себе нравлюсь даже утром».
Про «мне красиво для себя».
И мне очень хочется, чтобы вы тоже влюбились в этот бренд так же, как и я.
Приходите знакомиться с красотой.
Тем более 8 марта уже близко
и мы точно найдём, чем вас порадовать 🌸
Для оформления заказа писать в тг @mariberd
Я к этому шла давно.
Мне всегда хотелось, чтобы в моём пространстве было красиво во всём.
Не только в деталях интерьера, но и в том, как женщина чувствует себя дома.
В одежде для дома.
В текстиле.
В настроении.
И наконец это случилось 🤍
Теперь в нашем пространстве появилась домашняя коллекция от сочинского бренда IRland Resort.
Я обожаю этот бренд за качество ткани, посадку и ощущение женственности.
И многие из Вас уже видели меня в их комплектах, и в жизни, и в сторис.
Мой кружевной комплект «Снегурочка».
Те самые весёлые панталоны с кружевом.
Кимоно, халаты, текстиль, у меня их правда много.
Потому что это не просто одежда для дома.
Это про состояние.
Про «я себе нравлюсь даже утром».
Про «мне красиво для себя».
И мне очень хочется, чтобы вы тоже влюбились в этот бренд так же, как и я.
Приходите знакомиться с красотой.
Тем более 8 марта уже близко
и мы точно найдём, чем вас порадовать 🌸
Для оформления заказа писать в тг @mariberd