Мороженное с манго 👇
Греческий йогурт 140 гр
Манго 100 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу на порцию: 154 ккал/12 белка/3,2 жиры/20,9 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Манго очищаем, большую часть блендерим вместе с йогуртом и сахзамом по вкусу.
2. Отправляем в контейнер и морозилку, перемешивая периодически, через 2 часа мороженное готово ИЛИ в мороженицу на 15-30 минут.
3. Украшаем оставшимися кусочками манго
Другие рецепты смотри на канале
Артикулы👇
Маска для лица #167127442 озон
Крем для глаз #1388345052 озон
Крем для лица #998670849 озон
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Протеиновое печенье Bombbar брауни с фундуком👇
В среднем одна штука стоит от 99 р, я брала набором из 10 шт
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 11 гр. на порцию
➕удобный формат
➕в целом, приятный вкус
➖сухие, сильно сыпятся
➖слишком высокая цена за 50 гр продукта – от 99 до 160 р в зависимости от того, где брать
➖Высокая калорийность – 228 ккал на порцию
➖По мне много жиров – аж 15 гр на порцию
Личное мнение: в целом, считаю, что не стоит потраченных денег, но как ПП вкусняшка не самая плохая, вполне вкусная, хоть и сухая
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Fitness Shock Л-карнитин 👇
Покупала в Фикс-прайсе за 79 рублей.
➕нет добавленного сахара
➕ в целом нормальная цена
➕по ощущениям работает, по крайней мере 1,5 часа моей тренировки прошли на ура
➕приятный не приторный вкус с легкой кислинкой
➕Удобная упаковка, хватает на тренировку, если не глушить просто так
➖Видела лишь в одном магазине
Личное мнение: это вполне бюджетно и вполне вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Протеиновый коктейль Белая долина ореховый латте 👇
Покупала в чижике за 69 рублей. Можно еще найти в пятерочке, перекрестке, метро и ашане, судя по поиску, но в действительности в своих магазинах рядом видела только в чижике
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (182 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➖нашла только в чижике и не во всех магазинах
➖ не понравился вкус – сильно кислит и перебивает привкус кофе и орехов
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Если вас не напрягает кислинка в кофе – вам понравится. Но трудно найти.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше по хештегу #закупка_gromyko
Легкий сыр 👇
Молоко 3,2% 500 мл
Творог обезжиренный в брикете (у меня 2%) 500 гр
Яйцо 1 шт
Масло сливочное (у меня 72%) 10 гр
Сода 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
У меня вышло итогового продукта 332 грамма, у вас может массы получиться меньше, в зависимости от выделения сыворотки:
Кбжу на 100 гр: 111 ккал/12 белка/4,6 жиры/4,6 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Молоко подогреваем, но не доводим до кипения, добавляем творог и помешивая ждем, когда образуется сыворотка. Кипятим так минут 10, после чего творог отбрасываем на сито, чтобы стекла сыворотка.
2 Яйцо смешиваем с содой, тщательно перемешиваем. В кастрюльку или на сковородку отправляем масло и как только оно растопится кидаем наш творог и яйцо. Солим по вкусу. Огонь средний, регулярно помешиваем, пока смесь не начнет плавится. Немного провариваем еще минутки 2.
3. Снимаем с огня, перекладываем в тару, распределяем. Накрываем пленкой в контакт и даем остыть часа 3, можно в холодильнике
4. Режем на кусочки.
ПС: сыворотку можно не выливать, а использовать в блинах или выпечке, в ней полно витаминов и белка
Yomilk молочный коктейль кофе 👇
Покупала в Дикси за 79 рублей. Можно еще найти в других магазинах
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (132 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в состав е
➕Удобная упаковка, поместиться в сумку
➕Действительно вкусный
➖редко встречала в других магазинах
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Действительно вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
3 упражнения для осан ки и против боли между лопаток 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Сведение лопаток
2. Раскрытие грудной клетки
3. Растяжка спины
Еще больше тренировок смотри на канале
Белковые продукты👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и помогает сократить потребление калорий, набрать белок, кому это сложно и убрать пустые углеводы из рациона.
Все ролики данной рубрики ищи на канале
Полезные вкусняшки с Фикс-Прайса 👇
Чокопай разных вкусов
Напитки без сахара
Воздушный рис
Маршмеллоу
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Yomilk молочный коктейль ваниль 👇
Покупала в Дикси за 79 рублей. Можно еще найти в других магазинах
➕высокое содержание белка – 20 гр. на порцию
➕ относительно низкая калорийность (132 ккал за порцию)
➕отличная цена
➕нет сахара в составе
➕Удобная упаковка, поместиться в сумку
➕Действительно вкусный
➖редко встречала в других магазинах
Личное мнение: это вполне бюджетно, хорошая альтернатива молочному коктейлю. Действительно вкусно.
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Короткая утренняя зарядка для талии и живота 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Разгибание ног лёжа
2. Ягодичный мостик с подушкой
3. Подтягивание коленей к груди
4. «Мёртвый жук»
Еще больше тренировок смотри на канале
Битые огурцы 👇
На 4 порции:
4 средних огурца (400 гр);
2 зубчика чеснока;
2 ст. л. соевого соуса;
1 ст. л. рисового уксуса;
1 ч. л. сахара;
1 ст. л. кунжутного масла;
1 ч. л. кунжутных семечек;
щепотка красного перца (по желанию);
соль по вкусу.
Кбжу на порцию: 65,75 ккал/1,7 белка/4,2 жиры/6,5 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Отбиваем огурцы, как правильно:
-Помойте овощи и обсушите их бумажным полотенцем.
-Положите каждый огурец на разделочную доску и слегка придавите ладонью.
-Плоской стороной ножа (или специальным пестиком) с небольшим усилием ударьте по огурцу вдоль всей длины.
-Огурец должен треснуть, но не развалиться.
-После этого разломите овощ руками на крупные куски.
-Нарежьте полученные куски на части размером примерно 2–3 см.
2. Посолите их и оставьте на 10–15 минут, чтобы они пустили сок.
3. Тем временем приготовьте соус: смешайте мелко нарубленный чеснок, соевый соус, рисовый уксус, сахар и кунжутное масло.
4. Слейте выделившуюся жидкость с огурцов и промокните их бумажным полотенцем.
5. Перемешайте огурцы с приготовленным соусом, посыпьте кунжутными семечками и, если любите острое, добавьте немного красного перца.
Готовить битые огурцы лучше всего за 30–40 минут до подачи, чтобы они успели настояться и пропитаться соусом, но при этом оставались хрустящими.
Другие рецепты смотри на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале