Одна из тех последовательностей, которые включают и прорабатывают всё тело: пресс, спину, руки, плечи, запястья, тазобедренные.
🌱Последовательность:
1) Волнообразная динамика из собаки мордой вниз.
2) Выпады с раскрытием грудной клетки.
3) Динамика: собака вниз -﹥ голубь со скруткой.
4) Виньяса: собака вниз -﹥ чатуран га -﹥ собака вверх.
🔥Сделайте 5 кругов, сохраняя спокойное дыхание.
Здесь сразу идёт работа над силой, гибкостью и подвижностью. Занимайтесь и будьте здоровы✊
#йога #медитация
Тренировка спины в офисе и дома. 5-7 минут в день и спина станет крепче, а осанка лучше.
Делайте плавно, дышите глубоко, внимание на работе мышц спины.
Пиши "спина" и получай полноценную тренировку спины ✌️
#йога #здороваяспина #упражнения #здоровье
То сделает ваш идеальный день
Эти простые позы помогут расслабься и улучшат сон. Дышите глубоко, делайте плавно.
Наше здоровье в наших руках✊
#йога #упражнения #здороваяспина #спина #сон #здоровыйсон
Отличный комплекс для красивой осанки и сильной спины
Приятная и эффективная динамика для гибкости позвоночника
Дышите носом. Сделайте 10 циклов. Будьте здоровы✊
3 упражнения для раскрепощения тазобедренных суставов
☝️Такие упражнения нужны и очень полезны:
1) Дают лёгкость в ногах
2) Расслабляют поясницу, крестец
3) Улучшают осанку и походку
4) Дают здоровье ног, органов малого таза, репродуктивных органов
5) Подготовляют к освоению медитативных поз
Полный двухнедельный курс по растяжке и более 200 занятий по йоге в моём онлайн клубе. Ссылка в шапке профиля.
Занимайтесь и будьте здоровы 🙏
#йога #тзб #растяжка #шпагат #йогадлябеременных #йогадляспины #упражнения #тренировкаонлайн #тазобедренныйсустав
Побочки от такого упражнения:
🌱 сильные ноги
💫 красивая осанка и рельефная спина
🍒 плоский живот
Пиши "спина" - скину 10 минутную тренировку "Разблокируй свою спину"
#йога #упражнения #спина #растяжка #медитация #фитнес #спорт
Купил сможет продержаться минуту?