Во время схваток правильное дыхание имеет решающее значение! Короткий вдох и плавный, длинный выдох помогают мозгу переключить фокус с боли, расслабить мускулатуру и включить парасимпатическую нервную систему. Используйте эту простую технику, чтобы пройти роды мягче и спокойнее.
#роды #схватки #родыбезболи #дыхание #беременность #маринакорпан
Знали ли вы, что в старых медицинских учебниках писали: родовая боль на 85% состоит из страха и лишь на 15% — это физиология?
Боль не длится непрерывно: в родах она возникает только во время схватки, а между ними тело отдыхает. Как только уходит паника и страх — процесс проходит значительно легче и мягче!
#роды #беременность #маринакорпан #здоровье #женскоездоровье #родыбезболи #материнство
Как правильно дышать во время родов и почему хаотичное частое дыхание может навредить?
В этом видео разбираем, как диафрагмальное дыхание и длинный выдох помогают расслабить мышцы промежности, снизить риск травм и защитить от гипервентиляции и гипокапнии.
Смотрите полное интервью о легких родах и здоровье на канале!
#роды #дыханиевродах #беременность #маринакорпан #женскоездоровье
Дыхание — один из ключевых факторов в родах! 🌿
Почему методика «быстрый вдох — медленный плавный выдох» и диафрагмальное дыхание творят чудеса? Как рожать способом на выдохе, снизить стресс и помочь организму?
Подписывайтесь на канал Марина Корпан, чтобы узнать больше о правильном дыхании для здоровья, восстановления и красоты!
#роды #дыхание #беременность #женскоездоровье #подготовкакродам #какрожать #беременность #маринакорпан #здоровьеженщины #shorts
Бесконтрольное похудение наносит тяжелейший удар по женскому организму: вторичная аменорея и гормональный сбой. Почему для восстановления цикла важен не только вес, но и правильное дыхание? Врач объясняет физиологию притока кислорода к органам.
#женскоездоровье #похудение #дыхание #гормоны #shorts #здоровье #маринакорпан
Вам тоже внушали, что после шести вечера нельзя есть углеводы, а макароны и рис сразу идут в жир? Пора разрушить этот стереотип!
Разбираем вместе с врачом, какие сложные углеводы (гречка, киноа, булгур, макароны аль денте и даже рис) можно и нужно есть на ужин за 3–3,5 часа до сна, чтобы не срываться по ночам и сохранять стройность.
#маринакорпан #углеводынаужин #ужинпослешести #правильноепитание #мифыопохудении #макароны #shorts
Устали взвешивать еду и считать каждую калорию? Переходите на золотое «правило тарелки»!
Разбираем простую и эффективную формулу сытости и стройности: • 1/2 — клетчатка (овощи и зелень) • 1/4 — качественный белок • 1/4 — сложные углеводы
А также важные детали, про которые часто забывают: почему организму критически необходимы правильная соль (электролиты) и растительные масла.
#маринакорпан #правилотарелки #правильноепитание #рационпитания #похудениебездиет #shorts
Правильное питание или скрытое расстройство пищевого поведения? Когда контроль над калориями, белками и жирами превращается в манию, отказ от встреч с друзьями и чувство вины за каждый кусочек — это называется орторексией.
Посмотрите видео, чтобы узнать главные тревожные сигналы и понять, где заканчивается забота о здоровье и начинается зависимость.
#маринакорпан #рпп #орторексия #правильноепитание #психологияпохудения #калории #shorts
Врачи и диетологи годами спорят: можно ли пить кефир на ночь, есть квашеную капусту и пить чайный гриб? Разбираем 5 простых и доступных продуктов, которые действительно нужны для здоровья микрофлоры и отличного пищеварения.
Смотрите видео до конца и делитесь в комментариях: пьете комбучу или кефир перед сном?
#маринакорпан #здоровьекишечника #правильноепитание #микрофлора #пп #кишечник #shorts
Утром просыпаетесь с плоским животом, а к вечеру он надувается, как барабан? Постоянное бурление, газы, тяжесть и сбои со стулом — частые спутники СИБР (синдрома избыточного бактериального роста).
В этом видео разбираем главные симптомы для самодиагностики. Обязательно сохраняйте и делитесь с близкими!
#сибр #вздутиеживота #здоровьекишечника #жкт #маринакорпан #газообразование #здоровье #shorts
Почему в поездках, гостях или при смене воды кишечник буквально «замирает»?
Многие сталкиваются с реальной проблемой — «синдромом домашнего унитаза», когда расслабиться и сходить в туалет получается только дома. Это наглядный пример тесной связи нашей нервной системы и желудочно-кишечного тракта.
#шортс #жкт #здоровье #кишечник #психосоматика #маринакорпан
Существуют ли «хорошие» и «плохие» бактерии? Почему в доказательной медицине нет понятия идеальной или правильной микрофлоры? Всё о том, как сон, стресс, питание и индивидуальные особенности формируют уникальную микробиоту каждого человека.
#микробиота #микрофлора #бактерии #кишечник #здоровье #маринакорпан #shorts
Многие путают микрофлору и микробиоту, но разница колоссальная! Почему микробиоту называют невидимым дирижёром нашего организма, как она напрямую влияет на самочувствие и сильный иммунитет — разбираем простыми словами без сложных медицинских терминов.
#микробиота #кишечник #иммунитет #здоровье #жкт #маринакорпан #shorts
Почему в моменты сильного стресса буквально пропадает вкус еды, а желудок отказывается работать? Наша нервная система в критические моменты отключает второстепенные процессы, и первыми под удар попадают ЖКТ и репродуктивная система.
#стресс #жкт #здоровье #маринакорпан #организм #пищеварение #shorts
Кишечник сжимается в комок, когда у вас дедлайн. Знакомо? Это не нервы. Это — прямая линия связи.
Пять минут стресса — и живот скручивает так, будто вы проглотили ежа. Совпадение? Нет, система. Ваш кишечник в режиме реального времени «читает» мысли вашего мозга (спойлер: у них общий чат, и он никогда не спит).
Но это только вершина айсберга. Стресс — тот самый кукловод, который подсовывает вам круассан, когда вы клялись съесть салат. Он портит настроение, включает режим «жую всё подряд» и саботирует любые попытки питаться правильно.
В новом выпуске «Вдох решает» мы вскрыли эту систему. Марина Корпан устроила разговор без цензуры с гастроэнтерологом Юлией Ткаченко. Вы узнаете:
🧠 Почему кишечник — это «второй мозг», и кто на самом деле принимает решения за ваш желудок.
🦠 Вся правда о СИБР, микробиоте и диетах, которые работают ровно до того момента, как вы о них прочитали.
⚠️ Как ваш «идеальный ЗОЖ» незаметно превращается в опасную одержимость.
А чтобы мозг не закипел от теории, мы добавили огня: кулинарный эксперимент с шефом Иваном Кудряшовым. Будет дерзко, вкусно и без занудства.
🔥 Не будьте пассивным зрителем — врывайтесь в комментарии! Задавайте неудобные вопросы, спорьте, рассказывайте, как ваш живот реагирует на стресс. Мы читаем всё.
С заботой о том, что у вас внутри, Марина Корпан
Стресс — это не только нервы, но и мгновенная перестройка работы всего организма. Узнайте, почему в моменты напряжения ваш кишечник перестает нормально работать и к чему это приводит: от внезапной диареи до затяжных запоров. Марина Корпан объясняет механизмы, которые помогут вам лучше понимать свое тело.
#стресс #жкт #здоровье #маринакорпан #пищеварение #психосоматика #кишечник #советыврача
Знали ли вы, что 90% «гормона счастья» серотонина вырабатывается не в голове, а в кишечнике? 😱 В этом видео разберем, как состояние ЖКТ напрямую влияет на вашу тревожность, апатию и даже депрессию. Узнайте, почему «медвежья болезнь» — это лучший пример связи мозга и пищеварения. Подписывайтесь на канал Марины Корпан, чтобы знать всё о своем здоровье!
#кишечник #здоровье #серотонин #депрессия #жкт #маринакорпан #психосоматика #shorts #настроение
Ротовое дыхание — это категорически противопоказано! Оно приводит к ночным апноэ, ринитам и ухудшает состояние при астме. В этом видео обсуждаем, как восстановить естественное носовое дыхание всего за месяц и почему это жизненно важно для ваших легких.
Хотите узнать больше о техниках правильного дыхания? Переходите по ссылке на полное видео!
#дыхание #здоровье #апноэ #астма #биохакинг #носовоедыхание #зож #shorts #маринакорпан
В этом видео раскрываю прямую корреляцию между частотой дыхания и продолжительностью жизни. Узнайте, как восточная философия и активация парасимпатической нервной системы помогают сохранить когнитивные способности и физическое здоровье на долгие годы. Замедляемся, чтобы жить дольше!
#дыхание #долголетие #йога #здоровье #осознанность #паранаяма #биохакинг #shorts #маринакорпан
Секрет здоровья сосудов, который годами использовали для восстановления космонавтов! 🚀 Академик Агаджанян выявил, что дефицит CO2 приводит к опасным спазмам и инвалидизации. В этом видео я рассказываю, как простая домашняя конструкция может восстановить уровень углекислого газа и спасти ваши сосуды.
Подписывайтесь на канал Марина Корпан, чтобы узнать больше о здоровье и правильном дыхании!
#здоровье #сосуды #биохакинг #дыхание #космос #советыврача #долголетие #CO2 #дыхательнаягимнастика #маринакорпан