Люди в состоянии стыда и стеснения склонны фокусироваться исключительно на своих недостатках, полностью игнорируя плюсы и достижения. Переоценить привычное мнение о себе помогает простой список объективных фактов: выпишите то, что у вас есть, что вы цените в себе и за что благодарны. Это помогает сместить фокус с обесценивания на реальные достоинства.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#самооценка #стыдистеснение #достоинства #янабоева
В управлении своим состоянием есть два равноценных рычага: можно перестроить свои действия, и тогда изменится внутреннее самочувствие, а можно сначала сменить состояние, и поведение подтянется автоматически. Разные люди эффективнее поддаются влиянию через разные тумблеры — важно лишь найти свой.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#тумблерыпсихики #саморегуляция #управлениесостоянием #янабоева
Наш разум может искренне хотеть навести порядок в жизни, но подсознание продолжает яростно удерживать хаос. Вредные привычки, саботаж на работе и повторяющиеся разрушительные сценарии скрывают за собой пережитую боль или травму. Без проработки этой бессознательной ценности вырваться из круга неудач невозможно.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева [подпишитесь сейчас, чтобы не потерять]
#вредныепривычки #скрытаятравма #бессознательное #янабоева
Частая фраза в кабинете психолога: «Я всё понимаю умом, но сделать с собой ничего не могу». В таких случаях когнитивный подход упирается в тупик, потому что логика не управляет первичными эмоциональными реакциями. Здесь необходима глубокая работа с эмоциями через телесные и образные методы психотерапии.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#логикаиэмоции #работасчувствами #психологическийтупик #янабоева
В отличие от многолетнего и тонкого психоанализа, когнитивно-поведенческая терапия легко поддается эмпирическим исследованиям. Наличие контрольных групп, фокус-групп и четких критериев делает КПТ методом с доказанной эффективностью. Именно за понятную структуру и научную подкрепленность ее так ценят во всем мире.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#кпт #доказательнаяпсихотерапия #научныйподход #янабоева
Когнитивно-поведенческая терапия отлично справляется с мыслями и поведением, но при сильной эмоциональной боли нужен иной инструмент. Эмоционально-образная терапия позволяет создать визуальный образ переживания или части личности и напрямую трансформировать эмоциональную сферу. Выбор метода всегда зависит от конкретной проблемы клиента.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#эотерапия #работасэмоциями #методытерапии #янабоева
На сознательном уровне мы можем стремиться к порядку, но бессознательное продолжает создавать хаос и провоцировать саботаж. За повторяющимися неудачами, потерей работы или вредными привычками всегда стоит скрытая боль или детская травма. Задача психотерапевта — подсветить эту вторичную выгоду, чтобы убрать сопротивление.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#бессознательное #самосаботаж #вторичныевыгоды #янабоева
Психоаналитическое направление опирается на богатый клинический опыт сессий и исследование бессознательного. В то же время когнитивно-поведенческая школа выросла из бихевиоризма и исследований Павлова по нейрофизиологии. Понимание того, как развивались эти методы, помогает выбрать свой путь в терапии.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#направлениятерапии #психоанализ #кпт #янабоева
В психотерапии существует два принципиальных маршрута: корректировать проблему до доступных пределов либо научиться спокойно и гармонично жить со своими особенностями. Никаких догм и обязательных шаблонов здесь нет. Единственный критерий успеха — персональный комфорт человека и его личное понимание того, как именно он хочет проживать каждый свой день.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#стратегиитерапии #принятиесебя #психотерапия #янабоева
После перенесенных потрясений психика возводит защитную броню, которую мы со временем начинаем считать своей сутью: «я просто ленивый», «у меня сложный характер». За этими привычными ярлыками стоит страх снова прикоснуться к боли. В броне безопасно, но цена такого комфорта колоссальна: у человека исчезают жизненные силы, теряется контакт с подлинной идентичностью и возникает тяжелое ощущение жизни мимо своих истинных желаний.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#психологическиезащиты #леньилитравма #подлиннаяидентичность #янабоева
Подростковый буллинг оставляет тяжелые психологические травмы, но даже они не закрывают путь к яркому будущему. Показательный случай из практики: девушка, подвергшаяся в детстве жесточайшей травле со стороны сверстников, прошла глубокую терапевтическую работу. Сегодня она открыто ведет блог, читает авторские стихи и выступает на телевидении. Грамотная проработка способна превратить прошлую боль в уверенность и публичный успех.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#буллинг #травлявшколе #историяисцеления #янабоева
Когда внутренний критик твердит о недостатке компетенций, сыграть стопроцентную уверенность невозможно. В таких ситуациях отлично работает метод микрошагов: представьте, как поступил бы специалист с абсолютной уверенностью, и позвольте себе повторить эту модель хотя бы на пять процентов. Реальный контакт с миром покажет, что катастрофы не произошло, и постепенно вернет опору на собственный профессионализм.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#синдромсамозванца #уверенностьвсебе #психологическиетехники #янабоева
В эпоху культа публичности легко поверить, что каждый обязан стремиться к масштабу и сцене. Однако если у вас нет такой внутренней потребности, совершенно нормально спокойно жить свою жизнь по собственной колее. Психологическая помощь нужна там, где внутренний барьер блокирует решение реальных задач. Во всех остальных случаях отстаньте от себя и перестаньте перекраивать личность под чужие стандарты.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#отстатьотсебя #проявленность #психологияжизни #янабоева
Иллюзия думать, будто человек, исцеливший страх проявления, превращается в бесстрашного робота. Волнение перед выходом на аудиторию — абсолютно здоровая и естественная реакция психики. Даже признанные спикеры и актеры с многолетним стажем испытывают сильный трепет. Настоящая внутренняя устойчивость заключается не в исчезновении страха, а в умении выдерживать волнение и уверенно действовать вместе с ним.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#страхсцены #публичныевыступления #проявленность #янабоева
В психологии не существует универсальной «палаты мер и весов», под которую обязан подстраиваться каждый. Главный ориентир работы — личное благополучие и конкретная цель человека. Часто за фасадом скрываются глубокие переживания, но клиенту достаточно решить один локальный симптом, чтобы почувствовать себя счастливым. Если человек знает, как жить со своими особенностями, бесконечно перекапывать личность совершенно не обязательно.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#психологическаянорма #психотерапия #запроспсихологу #янабоева
Школьные трудности с общением — далеко не всегда признак дефекта или неполноценности. Часто людям просто не везет совпасть ценностями со своим классом. Переезд в другой город или поступление в институт дают принципиально иной опыт взаимодействия. Попадая в «свою» стаю, человек получает новую обратную связь от мира: «со мной все в порядке». Именно этот опыт принятия стирает старые травмы и формирует здоровую уверенность.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#уверенностьвсебе #своеокружение #школьныетравмы #янабоева
Каждый человек приходит в психотерапию со своей уникальной системой этики, смыслов и ценностей. Даже если со стороны некоторые решения кажутся нелогичными или саморазрушительными, специалист обязан с уважением относиться к внутреннему миру клиента. Задача терапии — подсветить уязвимые места, оставив право осознанного выбора за самим человеком, ведь насилие над психикой всегда вызывает лишь глухое сопротивление.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#психотерапия #работаспсихологом #осознанныйвыбор #янабоева
В психотерапии есть практичный принцип: «не чеши там, где не чешется». Если застарелый страх или детская травма никак не мешают течению вашей повседневной жизни, нет никакого резона насильно в них копаться. Но если внутренний блок саботирует конкретные цели — например, страх ошибки мешает сесть за руль или сдать на права — тогда с ним необходимо целенаправленно работать.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева [подпишитесь сейчас, чтобы не потерять]
#психологическаятравма #самопознание #страхошибки #янабоева
Главное отличие вины от стыда кроется в объекте переживания: вина возникает за конкретный поступок («я сделал плохо»), а стыд разрушает личность изнутри («я плохой»). Альтернативой стыду служит здоровая гордость и осознание собственной ценности. Разбираемся, как перестать компенсировать внутреннюю уязвимость невротическими достижениями и научиться искренне хвалить себя.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева [подпишитесь сейчас, чтобы не потерять]
#чувствовины #токсичныйстыд #здороваягордость #янабоева
Когда социальная тревога и глубинный стыд достигают пика, жизнь превращается в добровольную изоляцию: возникают панические атаки при выходе из дома, парализующий страх перед торговыми центрами и новыми компаниями. Человек теряет возможность нормально учиться, конкурировать и работать в коллективе из-за непереносимого напряжения.
Смотрите полное видео по ссылке
Telegram-канал: Яна Боева
#социальнаятревожность #паническиеатаки #страхобщения #янабоева