Нутрициолог. Мария Гостева. Худеем с Mariska.doma

Вкуснейший белковый ужин в духовке Рецепт👇🏼 Ингредиенты на 4 порции: - 4 яйца - кур,грудка - 500 г - кабачок , можно заменить на перец 240 г - помидор - 160 г - творог 1,8% - 200 г. - сыр у меня моцарелла- 70 г - соль, специи по вкусу Приготовление: Куриное филе, кабачок, помидоры нарезаем, добавляем творог. Солим, перчим, перемешиваем. Яйца слегка взбить и вылить к содержимому в форму. Закрываю фольгой и в духовку на 40 минут при 190 градусов, вынимаем блюдо с духовки, снимаем фольгу, посыпаем сыром и вновь в духовку на 15 минут. Приятного аппетита😋 КБЖУ на всё блюдо: • Калории: 1130 ккал • Белки: 158 г • Жиры: 41 г • Углеводы: 20 г КБЖУ на 1 порцию: • Калории: 282,5 ккал • Белки: 39,5 г • Жиры: 10,25 г • Углеводы: 5 г Рационами питания делюсь в канале Мах https://max.ru/se13448682_biz Сейчас там идет бесплатный 30 дневный челлендж «Худеем на минималках» Присоединяйся ☑️ Я Мария, мне 40 лет) Я жена, мама троих детей и нутрициолог😌. В блоге делюсь ПП рационами и ПП рецептами.