Кстати, для таких же ппшников нашла классную замену сладким напиткам и кофе – дренаж тоник. Работает с отеками, бодрит и укрепляет иммунитет, ну что может быть лучше на эту осень (п.с. ну и конечно обалденный вкус 🤌🏼) Брала у Altecofit: #WW999773
#отеки #дренаж #юмор
25+ г чистого белка без лишних калорий буквально за минуту!
А семена чиа сделают такой перекус только полезнее для вашего кишечника 🤍
Не забудь сохранить)
Использовала белковый коктейль от Altecofit: #WW1037072
#протеин #белок #пп #рецепт
Кстати, вместо чая и кофе стала пить дренажный напиток, и клянусь, это было лучшим моим решением!!
Как человек, который обожает на ночь сметать всю соленую еду, ставлю лайк 👍 А заодно заряжаюсь бодростью благодаря таурину и укрепляю иммунитет засчет витамина С 💪 (п.с. ну и конечно кайфую от вкуса 🤌🏼) Брала у Altecofit: #WW999773
#отеки #дренаж #юмор
когда ты не ешь овощи или лень готовить.
p.s. а если пить его вечером, то не захочется умять все сладости в доме ночью)
Такую имбулю нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉)
#пп #клетчатка
(потому что это идеальный способ добрать белок для таких же ленивых, как я 😝) 22+ г чистого белка без сахара и лишних калорий. Без готовки, за минуту. Классный вариант по соотношению КБЖУ нашла у Altecofit: #WW1037072
#протеин #белок #пп #калории
Как человек, который обожает на ночь сметать всю соленую еду, ставлю лайк 👍 А заодно заряжаюсь бодростью благодаря таурину и укрепляю иммунитет засчет витамина С 💪 (п.с. ну и конечно кайфую от вкуса 🤌🏼) Брала у Altecofit: #WW999773
#отеки #дренаж #юмор
А если серьезно, то не срываться на сладкое в последнее время помогает вечерняя клетчатка 🥬 Если не хочешь тоннами есть овощи, то есть классный вариант – растворимая клетчатка в формате напитка 🤌🏼
А если взять вариант с белком, то вообще будешь добирать и то, и другое ОДНОВРЕМЕННО! Супер удобно, когда ты не ешь овощи или лень готовить. Такой напиток нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉)
#пп #юмор #клетчатка
Начни с того, чтобы наладить питание, а именно – добавь в рацион клетчатку. Она поможет:
🥬 наладить стул
🥬 не срываться на сладкие перекусы
🥬 чувствовать сытость после приема пищи
Если не хочешь тоннами есть овощи, то я нашла для тебя классный вариант: растворимая клетчатка в формате напитка 🥤
А если взять вариант с белком, то вообще будешь добирать и то, и другое ОДНОВРЕМЕННО! Супер удобно, когда ты не ешь овощи или лень готовить. Такой напиток нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉)
#пп #здоровье #клетчатка
(п.с. ну и конечно кайфуют от вкуса 🤌🏼) Дренаж тоник от отёков Altecofit: #WW999773
#отеки #дренаж
Если не хочешь тоннами есть овощи, то я нашла для тебя классный вариант: растворимая клетчатка в формате напитка 🥬
А если взять вариант с белком, то вообще будешь добирать и то, и другое ОДНОВРЕМЕННО! Супер удобно, когда ты не ешь овощи или лень готовить. Такой напиток нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉)
#пп #здоровье #клетчатка
Кстати, что уж точно будет полезно, так это белковый коктейль (особенно если вы не добираете белок или хотите делать это легко). Брала от Altecofit: #WW1037072
#белок #юмор
Если не хочешь тоннами есть овощи, то я нашла для тебя классный вариант: растворимая клетчатка в формате напитка 🥬
А если взять вариант с белком, то вообще будешь добирать и то, и другое ОДНОВРЕМЕННО! Супер удобно, когда ты не ешь овощи или лень готовить. Такой напиток нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉)
#пп #здоровье #клетчатка
Но все же если он хочет большие банки и кубики пресса пусть заменит бургеры на
протеиновую клетчатку Altecofit: #WW999891 (п.с. ей можно добрать и белок и клетчатку одновременно 😉)
#юмор #здоровье #клетчатка
Как только мы привыкаем к комфортному для нашего организма рациону и потребляем достаточное количество клетчатки, тяга к сладкому и булочкам волшебным образом пропадает (проверено 😉).
Кстати, о клетчатке: нашла для себя мега удобный вариант (когда не хочется тоннами есть овощи) в формате напитка + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891
#дефициткалорий #пп #клетчатка
Производитель компенсировал сахаром и крахмалом. Обезжиренный йогурт может быть калорийнее обычного. Жир не враг. Враг — добавленный сахар.
Порядок еды важнее, чем сама еда. Сначала овощи, потом белок, и только в конце гарнир. Это снижает скачки сахара в крови и не дает уснуть через час после обеда.
Белок — не только «для спортсменов». Норма — 1,5–2 г на кг веса. Наесть это обычной едой сложно: гора курицы или творога просто не влезает. А недобор белка = постоянный голод и тяга к сладкому. 👉 Лайфхак: закрывайте норму быстрее с белковым коктейлем — 22+ г чистого белка без сахара и лишних калорий. Без готовки, за минуту. Классный вариант по соотношению КБЖУ нашла у Altecofit: #WW1037072
Еда после 18:00 не откладывается в жир. Миф родом из прошлого века. Важно не ВРЕМЯ, а общая калорийность за день. Нюанс один: плотный ужин поздно ухудшает сон, а плохой сон = гормон голода растет, и на следующий день вы переедаете.
Скрытая соль — главная проблема, а не солонка. Вы можете не солить вообще, но получать двойную норму натрия из соусов, колбас, сыра, хлеба и полуфабрикатов. Итог — отеки и давление. Готовьте сами — контролируйте соль.
Витамины без анализов — деньги на ветер. Большинство дешевых комплексов не усваиваются. Пить железо без подтвержденного дефицита — вредно. Сначала анализ, потом добавки.
Здоровое питание — не дорого. Дорого — готовое. Крупы, яйца, сезонные овощи, курица, рыба — самые дешевые продукты на рынке. Дорого стоят доставка, перекусы на бегу и кофе с булкой. Посчитайте траты за месяц — удивитесь.
Этих 7 пунктов хватит, чтобы наладить питание на 80%. А чтобы закрыть тему белка без напряга — попробуйте добавить в рацион белковый коктейль. Он вкусный, хорошо насыщает и добавляет +22г белка в ваш ежедневный рацион 💪
#правильноепитание #белок #пп #советынутрициолога
Утром (т.к. напиток классно бодрит) 1 чайную ложку развести в 1 стакане воды. Можно пить каждый день ☺️ Получается очень вкусно, без сахара и с мизерным количеством калорий
Брала от Altecofit: #WW999773
Сохрани, если было полезно 🤍
#отеки #энергия #напиток
Ответ прост – не забывать о клетчатке 🥬
Почему именно она?
✅ Клетчатка — самая нужная вещь для ЖКТ
✅ Помогает не срываться на сладкое
✅ Как метла – выметает все лишнее (если вы поняли, о чем я 😂)
Нашла для себя мега удобный вариант (когда не хочется тоннами есть овощи) в формате напитка + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891
#кишечник #здоровье #клетчатка
То есть наш с вами любимый салатик огурцы-помидоры никакой клетчатки организму не доставит(( Что делать? Если вы не любитель бобовых, кураги и прочих гадостей 😅 то я нашла классный вариант – растворимая клетчатка. Очень удобно и быстро замешивается, а содержание клетчатки в одной порции, как в 23 кг огурцов ‼️
Плюс на вкус она намного приятнее, чем те же отруби + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891
#кишечник #здоровье #клетчатка