7.1 Растяжка задней поверхности ног

Упражнение на растяжку задней поверхности ног с использованием гимнастической ленты или подручных средств (пояс, ремень). Выполняется лежа на спине у стены: лента на стопу, нога вытянута вверх, удерживается 1 минуту с плавным дыханием. Повторяется для обеих ног. Важно не отрывать таз от пола и расслаблять живот. Подходит для улучшения гибкости и снятия напряжения в икроножных мышцах. Имеет противопоказания, требуется консультация специалиста.