Ошибки в зале, из-за которых болят спина и плечи — разбор техники!

Ходишь в зал, а результата нет? Часто дело в технике: одни и те же ошибки крадут время, а иногда и здоровье. На реальном разборе тренировки показываю 7 ошибок и как их исправить — разминка, гиперэкстензия, отжимания, подтягивания, пуловер, махи на плечи. Для тебя, если тренируешься регулярно, но тело не меняется, а спина и суставы устают. Кто я: Иван Бешанин. 17 лет в натуральном тренинге, работал фитнес-тренером, выстраиваю форму под график конкретного человека. Технику разбираю на практике, не из учебника. 🔗 Расскажи, как тренируешься сейчас — найду, где утекает результат. Персональный разбор под тебя — заполни анкету: https://forms.gle/9ct9y4x4rx9YgZdA6 📌 ТАЙМКОДЫ 00:00 Частые ошибки в зале: с чего начинаем разбор 00:48 Ошибка в разминке: почему беговая дорожка не лучший выбор 01:35 Сидячий образ жизни: мышцы кора и защита от грыж 02:45 Ошибка в гиперэкстензии: шея и направление взгляда 03:08 Ошибка амплитуды в отжиманиях 03:42 Упражнение для мужского здоровья после 30 04:10 Как правильно подтягиваться на широчайшие 04:44 Ошибки в пуловере: кисть и изоляция спины 05:21 Мастер-класс: правильный пуловер 06:23 Опасность тренажёров: отрыв пяток и связки 07:13 Махи на плечи без трапеции 07:54 Мастер-класс: как качать плечи, а не шею 08:34 Философия тренировок: приумножать силы, а не убиваться 10:14 Фитнес-сопровождение для предпринимателей