Когнитивные искажения как причина плохого настроения

Узнайте, как когнитивные искажения влияют на ваше настроение. Альберт Сафин объясняет, что эмоции возникают не из-за событий, а из-за нашего мышления. Основные искажения: «долженствование» (ожидание, что всё должно быть идеально), катастрофизация (преувеличение негативных последствий) и низкая переносимость стресса. Практические советы: задавайте себе вопросы («На каком основании я так думаю?»), пересматривайте убеждения и заменяйте искажения на более реалистичные мысли. Это поможет снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние.