Йога для начинающих
Добро пожаловать на полноценное занятие по йоге для начинающих от Академии Йогатерапии! 🧘♂️✨ Этот подробный полуторачасовой урок создан специально для тех, кто делает свои первые шаги в практике или хочет выстроить безопасную и корректную базу. Мы мягко разогреем суставы, разберем отстройку ключевых асан, уделим внимание дыханию и снимем накопившееся напряжение со всего тела. В этом занятии: 🌿 Мягкая суставная разминка и настройка на практику 🌿 Пошаговый разбор базовых асан стоя, сидя и лежа 🌿 Упражнения для мобильности позвоночника и раскрытия тазобедренных суставов 🌿 Практика осознанного дыхания (пранаяма) 🌿 Глубокое расслабление и восстановление в Шавасане Кому подойдет это видео: — Новичкам без опыта в йоге; — Тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва; — Всем, кто ищет безопасную практику для здоровья спины и снятия стресса. Приготовьте удобный коврик, оденьтесь в комфортную одежду и занимайтесь в своем темпе, прислушиваясь к ощущениям тела. Подписывайтесь на канал «Академия Йогатерапии», ставьте лайк и делитесь в комментариях своими впечатлениями после практики! 🙏 ⏱️ Таймкоды 00:00 — Введение и настройка на практику 03:15 — Дыхательные упражнения (Пранаяма) 08:40 — Мягкая суставная гимнастика (разминка) 18:20 — Разминка позвоночника: кошка-корова и вытяжения 28:50 — Базовый комплекс: Сурья Намаскар (адаптированный вариант) 41:10 — Позы стоя: устойчивость, сила и баланс 54:30 — Раскрытие тазобедренных суставов и работа с ногами 1:07:15 — Укрепление мышц кора и спины 1:18:40 — Мягкие скручивания и компенсации лежа 1:27:00 — Подготовка к расслаблению 1:30:15 — Шавасана (глубокое восстановление и релаксация) 1:36:20 — Завершение практики и напутствие 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * Ютуб https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * Автор https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 * Max https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy * Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851