Снять напряжение за 5 минут

Прстая телесная практика для быстрого снятия стресса. 1. Руки крестом с ладонями на плечах, бережно постучать (таппинг) по плечам, 8 секунд. 2. Само-объятия, приобнять себя за руки и плечи, чуть нажимая, разогревая, внимание на выдох. 3. Внимательное к телесным ощущениям поглаживание вниз, словно отправляя напряжение вниз. Внимание на выдох, направляя все болевые и сжимающие ощущения в землю ⬇️. 4. Небольшое встряхивание и движение, походит или подвигайся как хочется, почувствуешь разницу ✨