«Растяжение и расслабление мышц- адаптивный стретчинг»

Комплекс упражнений на растяжение и расслабление мышц- адаптивный стретчинг. Акцент на мышцы грудной клетки, плечевого и тазового пояса. Исходные положения: сидя на стуле( или в кресле-коляске), стоя и лежа на спине. Дополнительное оборудование: коврик гимнастический, полотенце. Подходит для людей среднего и пожилого возраста, в том числе маломобильных. Темп выполнения комплекса - медленный, упражнения соотносятся с определенными фазами дыхательного цикла. Рекомендуемое усилие - 30% от максимального мышечного напряжения. Прекрасный урок для обретения душевного равновесия. После завершения комплекса рекомендовано отдохнуть в исходном положении лежа на спине.