Тренируем мышцы спины | устраняем скованность

Сегодня практика йоги, для тех кто по утрам чувствует скованность, и напряжение в мышцах спины. Для тех кто хочет иметь гибкий позвоночник и сильные мышцы спины. Мы будем растягивать и укреплять мышцы, создавать вытяжение в позвоночнике. Добавим более силовую нагрузку, используя отягощение в виде гантелей. Для людей старшего возраста - 0,5 кг. Для молодых, здоровых и сильных - от 1 кг. Если вы не практикуете в своих занятиях отягощения, работайте, как обычно, собственным весом. Друзья, желаю вам отлично позаниматься! И пусть ваша спина полностью расслабится!