МФР-активация за 5 минут

Чувствуете себя «деревянным» по утрам или перед тренировкой? В этом видео я покажу, как полностью включить и оживить свое тело всего за 5 минут с помощью МФР (миофасциального релиза)! Мы разберем одну из самых эффективных фитнес-хитростей, которая заменяет полноценную зарядку, разгоняет лимфу и готовит мышцы к любым нагрузкам. До тренировки (утром) - 5-7 минут легкого раскатывания. Цель - пробудить тело, дать мозгу сигнал После тренировки (вечером) - 10-15 минут осознанной работы с акцентом на триггерные ( болезненные точки). Цель - снять напряжение и запустить процессы восстановления. МФР можно делать каждый день. Это убирает последствия сидячей работы, сутулости, стресса, перегруза и дарит чувство легкости. Попробуйте эту пятиминутку уже завтра утром, и вы удивитесь, как изменится ваше самочувствие! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и пишите в комментариях, пробовали ли вы уже кататься на ролле? 👇 Подписывайтесь на Лаборатория привычек для взрослых людей. О том как работа мозга, привычки меняют реальность. Здесь все четко, понятно, с опорой на науку и опыт автора — https://t.me/AllximiaPakhaleva #МФР #зарядка #активациятела #миофасциальныйрелиз #фитнесдома #самомассаж #разминка