5. Растяжка грудных мышц (стоя)

Упражнение на растяжку грудных мышц: два варианта выполнения с опорой на дверной проем или стойки. Первый вариант — прямые руки вверх, выпад одной ногой для сохранения прямой спины, наклон вперед с задержкой на 1 минуту. Второй вариант — согнутые руки в локтях (локти на уровне плеч), аналогичный выпад и наклон для растяжения малой грудной мышцы. Упражнение помогает улучшить подвижность и снять напряжение в области груди и спины. **Противопоказания!** Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом, особенно при проблемах с позвоночником (остеохондроз).