13.09.23 07:12 Турецкий подъём (3 раза на каждую руку), подъем на ноги из положения лёжа с гирей (4 раза). 16кг. Для этих упражнений нужна хорошая разминка и подконтрольное выполнение. Может проснуться хондроз т.к. скручивание позвоночника. Ну у меня не совсем правильно. Нужно чаще делать.